В последнее время меня все больше интересует процесс, качество обучения, различные способы наиболее эффективной передачи информации о методе Бодитрансформинг.

Для меня очень важно обобщить, систематизировать то, что уже есть в программе, и самое главное описать наиболее доступно.

Итак, приступим…

Бодитрансформинг — синтез всего того, что я открыла в ходе обучения и своей профессиональной карьеры, все то, что работает для меня, моего тела.

Несмотря на такое объемное название, Бодитрансформинг – это мягкая, женская программа фитнес-тренировок, адаптированная для женщин, желающих преобразить свое тело, в любом возрасте и с любой комплекцией. 

БТФ складывается из опыта, приобретенного на занятиях с высококвалифицированными педагогами, преподавательской практики, чтения специальной литературы, а также собственных наблюдений и исследований.

БТФ представляет собой обобщенный и переработанный материал фитнес-программ и танцевальных техник “работы  с телом”: пилатеса, калланетики, фитнес-йоги, элементов тренажа классического танца. На формирование метода преподавания огромное влияние оказали: сотрудничество с  Оксаной Горбань, знакомство с техниками Александера и Фельденкрайса — это техники, воедино соединяющие тело и ум.

БТФ входит в разряд методов по работе с телом, где задействуется, в первую очередь, внимание, контроль при выполнении физических упражнений.

БТФ помогает не только скорректировать фигуру, оздоровиться, но и научиться сознательно пользоваться своим телом в повседневной жизни, развить чувствительность, восприимчивость тела, научиться прислушиваться к внутренним ощущениям, а также помочь улучшить баланс внутри вашего тела путем мышления.

Мы учимся преображать тело изнутри, через образы, ощущения, и, конечно же, физические упражнения.

Основной принцип тренировок БТФ: от простого – к сложному, от внутреннего — к внешнему, от поверхностного – к глубокому, от верхнего — к нижнему.

Структура тренировки БТФ:

• разминка-настройка,"выстраивание тела"
• основной комплекс: укрепление мышечного корсета, упражнения с волшебным мячиком и т.д.
• специальные дыхательные упражнения для обеспечения насыщения кислородом крови релаксационного характера, а также снимающие напряжение после нагрузок
• стретчинг, периодически применяются упражнения в парах (партнеринг), которые выполняются с соблюдением всех мер предосторожности в темпе соответствующем уровню подготовки занимающихся
• специфическая заминка, включающая упражнения на полу, направленные на снятие напряжения и зажимов тела, “релакс с мячиками”
• визуализация и музыкальная терапия, направленная на глубокое расслабление

Занятия начинаются с пробуждения позвоночника через дыхание и простые, медленные, осознанные упражнения, вдохновляющие разум и тело. В несложном разогреве используются техники, делающие акцент на осознании тела и разума и на выстраивании тела через работу с образами и дыханием. Разминка включает в себя разогрев-настройку, направленную на осознание своего тела здесь и сейчас, физически и в мыслях.

Постепенно упражнения усложняются, подключая все больше групп мышц. После того как все тело целиком включится в процесс, мы переходим к основному комплексу сосредоточившись, на внутренней и внешней геометрии.

Основной комплекс включает: последовательности упражнений стоя, сидя или лежа на полу.

Упражнениям на полу уделяется особое внимание, они помогают выстроить тело физиологически более правильным образом, так, чтобы, встав на ноги, мы могли бы естественно сохранять правильную осанку. Комплекс упражнений “релакс с мячиками” направлен на снижение уровня напряжения и телесно-умственной зажатости.

Уроки проходят позитивно, иногда даже весело. Мы наслаждаемся процессом, получаем максимальное удовольствие от занятия. Хорошее настроение необходимо для эффективного преображения.

BODYTRANSFORMING – ПРЕОБРАЖЕНИЕ!

Телу – стройность, душе – вдохновение!

Катерина Буйда