Утренняя зарядка — марафон стройности! Тренировка №15

занятия бегом, уроки фитнеса

Привет!

Чувствуешь ли ты себя сегодня бодрым и активным? Выходи из зоны комфорта и вне зависимости от настроения выбегай на пробежку. Если будешь активничать — заряд бодрости обеспечен на весь день!

Лови тренировку №15!

Короткая разминка и бег

Растяжка

План тренировки №15:

1. Разминка 3 минуты;

2. 15 минутный бег в медленном темпе;

3. Растяжка из гимнастики Бодитрансформинг 7 минут.

Общее время тренировки – 25 минут.

Ваш тренер Катерина Буйда

Видео, использованные в статье:

Утренняя зарядка: бег и гимнастика. Тренировка №8

 фитнес дома онлайн, занятия фитнесом дома

Привет!

Сегодня волшебный день и интересная погода! Утром было солнечно, потом начался дождик, а вот теперь снова ласковое солнышко согревает все вокруг — чудеса!

Такая перемена погоды не помешала мне записать новые видео для вас. Смотрите и делайте тренировку №8!

Разминка и интервальный бег

Растяжка и упражнения для “проблемных зон”

План тренировки №8:

1. Разминка 4 мин.;

2. Интервальный 20 минутный бег (5 мин. медленно, 2 мин. побыстрее, 2 мин. медленно, 2 мин. побыстрее, 2 мин. медленно, 2 быстрее и 5 мин. медленно для восстановления). Старайтесь не останавливаться. Если немного устали, продолжайте движение, снижая темп. Следите за дыханием.

3. Упражнения для рук и плечевого пояса + растяжка из гимнастики Бодитрансформинг  11 минут.

Общее время тренировки – 35 минут.

 

Как вам тренировка? С нетерпением жду ваши комментарии и отзывы!

 

Ваш тренер Катерина Буйда

Видео, использованные в статье:

За кадром

СУПЕРНОЖКИ

Всем привет!

Как всегда делюсь с вами самыми свежими новостями, и самыми последними событиями моей творческой жизни.

20 апреля у меня состоялась очередная фотосессия.

Тема фотосессии: “суперножки”, и конечно же бодитрансформинг.

Вам интересно, что происходит за кадром? Тогда смотрите backstage.

Ваша Катерина Буйда

Фитнес для счастливой и успешной жизни

Катерина Буйда

Солнышко дарит нам свои нежнейшие лучи и природа просыпается!

Вот и мои мысли тоже выходят из зимней спячки…

Сегодня я размышляю, о фитнесе для счастливой и успешной жизни, о том что я делаю и что еще могу сделать…

Еще с самого детства, побеждая на всевозможных танцевальных конкурсах я почему-то не всегда была счастлива, ведь хорошо понимала, что победа мимолетна и мгновение славы быстро меркнет.

Победить не других, а себя… Даже те, кто добивается блестящих успехов в каком-либо виде спорта или танца, все равно сталкиваются с трудностями в отношениях, учебе и карьере. Осознание себя куда более ценная награда, чем золотые медали и любая мимолетная победа.

Самые лучшие тренировки, по моему мнению, те тренировки, которые подготавливают нас к эмоциональным трудностям в повседневной жизни, кроме физического аспекта. Тренировки могут стать ступеньками к личностному росту.

Что касается моей личной практики и фитнес-программы бодитрансформинг (преображение тела), целью моих упорных тренировок всегда было “сегодня стать лучше себя вчерашней”.

Тренировки – это зеркало жизни. В том как занимаются мои ученики, насколько отдаются тренировкам, отражаются сильные и слабые стороны их тела, и конечно же характера.

Моя задача как педагога и тренера — передать, научить и закрепить навыки, которые воздействуют на тело, разум и душу одновременно. А также, чтобы мои ученицы прямо или косвенно, могли использовать полученные знания в повседневной жизни.

Объединив тело, разум и эмоции при помощи тренировок, мы перестраиваем не только организм, но и образ жизни.

Не приветствую “бездушный спорт, фитнес, а тем более хореографию”. Невероятно важно вкладывать в любое дело душу и хотя бы капельку любви.

Суть не в том, чтобы посвятить свою жизнь фитнес-тренировкам. Суть в том, чтобы посвятить фитнес-тренировки своей жизни.

Женственная фигура

 Beautiful dancer isolated on white

Множество женщин обращаются ко мне с просьбой перекроить их фигурку в более женственную. Надоели собственные широкие плечи — хочется стать тоненькой, нежной и чувствовать себя маленькой девочкой в объятьях мужчины, а не киборгом (как выражаются мои ученицы).

Возможно ли преобразить фигуру, сделать более женственной, привлекательной и сексуальной? Могу сказать — возможно. И даже не спрашивайте сколько это времени займет, и когда будут результаты. Девочки, милые, у каждой из вас результат придет в свое время только не нужно себя обманывать, такими рекламными лозунгами: “14 дней и вы похудеете, похорошеете… тра-ля-ля”. Реклама — очень паразитирующая штука, внушающая определенные ожидания, ничего не имеющие общего с реальностью.

Единственный способ каким вы можете повлиять на время наступления того самого ЖЕЛАЕМОГО результата – прилагайте усилия и соблюдайте регулярность. Но не фанатично! Мера должна быть во всем.

Прежде чем перейти к тренировкам поставьте четкие цели перед собой. Попробуйте закрепить мысленно желаемый образ того “идеала”, к которому готовы стремиться. Именно готовы. Так как тут дело не пойдет если вы не готовы морально, всем сердцем и душой.

Женщины находят меня и решают заниматься по программе Бодитрансформинг, когда им это действительно жизненно необходимо, и когда полны решимости изменить себя. Подобное притягивает подобное :). Это истинная правда. Приходят на занятия, остаются в строю и добиваются действительно отличных результатов (причем в любом возрасте), те кому надоело сидеть сложа руки очень-очень и хочется действовать. Вот некоторые из моих учениц на доске почета: https://katerinabuida.com/doska-pocheta. Они своим примером доказывают, что нет ничего невозможного.

Сразу говорю, если у вас смутные ощущения и сомнения, нужно ли вам заниматься собой или нет, то могу с уверенностью сказать – вы еще не готовы к “преображению”. И лучше вам заняться чем-нибудь другим, например кройкой и шитьем, что тоже очень полезно и хорошо ;). Для определенных моментов в жизни нужно созреть. Это я говорю из личного опыта.

И если вы все-же созрели, и страстно желаете преображаться, сделать свою фигуру более женственной, сексуально-привлекательной, то с удовольствием готова вам помочь в реализации вашего желания. Только нужно будет потрудиться!

Мне очень нравится высказывание Софи Лорен: “Трудно стать неотразимой, если ты ленива.”

Предновогодние тренировки. Отчет №10

гимнастика для женщин, фитнес для женщин

Всем приветик!

В четверг наконец-то наступила настоящая зима! Снег падал с неба огромными хлопьями… Красота!

Зимний воздух – безграничная свобода свежести! Он не похож на воздух весенний, летний или осенний, он несет что-то особенное… Чем пахнет зима?… Чудом.. Ведь в ней всё сказочно.

Зимой так хочется быть королевой. Не смотря на зимний сезон мне все же нравится делать тренировки “жаркими”, дабы не впадать в “зимнюю спячку”. Королевам нужна активность. Пока кто-то валяется под теплым одеялом и наедается до отвала, мы с вами тренируемся! Похвалю нас – умнички! Всю осень и первые месяцы зимнего сезона мы трудились над созданием грациозной осанки, и оттачивали ее основу – мышечный корсет. Теперь мы можем гордо носить свою корону! Но не будем забывать — не корона делает королеву, а то, что в ее сердце.

Как бежит время! Совсем скоро наступит новый год! Он принесет нам обновление, новые идеи, будет увлекать новыми чудесными событиями, привлекая в нашу жизнь много добра и любви!

 

P.S. Слова из песни “Белый снег”, которую я включала в конце занятия:

Тихо! Чуть слышно, легким дыханьем
Долгая ночь украла твой сон.
Сердце стучит — открытая рана,
В памяти жизнь листает альбом…
Плавно часы считают минуты,
Новые ноты пишет перо.
Ветра дыханье в чистое утро,
Прошлое станет только лишь сном…
Посмотри наверх — это белый снег,
Он летит с небес, чтобы вновь возродиться.
Чистый бриз на ладони вниз,
Словно белый лист — новой жизни страницы…
Белый снег… Посмотри наверх,
Уходящий век больше не возвратится.
Свежий бриз — новой жизни лист,
В поднебесье чистом дней вереницы…
Тихо! Чуть слышно, легким дыханьем
Белые хлопья падают вниз.
Мир ослепляет снега сиянье —
Всё в ожидании новой любви…

Школа Преображения Тела

bodytransforming, бодитрансформинг, катерина буйда, Катя Буйда

Занятия в Школе Преображения Тела подходят вам, если:

  • вы полны энтузиазма и искренне увлечены фитнесом;
  • вы точно знаете, чего хотите, готовы действовать и достигать;
  • вы решили всерьез изменить свой образ жизни, восстановить жизненную энергию, сохранить и укрепить свое здоровье;
  • вы готовы интенсивно преображаться и посещать тренировки не менее двух раз в неделю;
  • вы хотите достичь максимального результата при минимальных затратах времени;
  • вы следите за своей фигурой, и хотите подкорректировать проблемные зоны;
  • вы желаете стать неотразимой, чувствовать себя молодо и бодро, полной физических сил и возможностей;
  • вы хотите всегда быть в отличной форме!

Основная дисциплина — Бодитрансформинг.

Дополнительные дисциплиныритмопластика, йога-танец.

Девиз занятий: “Тренируй тело — отдыхай душой!”

Что мы будем делать:

вдыхать. освобождать. проверять. раскрывать.
смотреть. расслаблять. напрягать. отпускать.
наблюдать. отстраивать. чувствовать. разогревать.
втягивать. сжимать. открывать. растягивать. скручивать. удлинять. ощущать.
сокращать. видеть. сгибать. слышать. достигать. воспринимать. учиться. пробовать. дышать.

Групповые занятия сочетаются с возможностью персональных тренировок, а также с возможностью разработки персональной программы, которая будет составлена с учетом особенностей вашего тела, и будет четким руководством для самостоятельных занятий дома.

Размышления о теле

Бодитрансформинг - Катерина Буйда - VIP-тренер

              От горизонтального — к вертикальному.

           От внутреннего — к внешнему.

           От поверхностного — к глубокому.

              В нашем теле заложены сила и стойкость, память и мудрость веков.

 

Подумайте о своем теле. Тело — наша база, основа, фундамент. Не любить свое тело — значит разрушать себя.
Тело — это наш волшебный храм. Тело великолепно. Это величайшая тайна.
Не пренебрегайте своим телом. Мы можем ценить красоту цветка, красоту дерева, камней, скал, гор, рек, да чего угодно! А как насчет внимания и уважения к собственному телу? От мегаполиса так далеки прекрасные просторы… А вот тело очень близко, потому, наверное, и легко забыть о нем. Но тело — самый прекрасный феномен. Тело дается только один раз и требует бережливости и внимания. Как цветам и деревьям нужна почва и вода – так и вашему телу нужна пища. Кормите его, любите, давайте ему пищу. Пусть пища будет разная: физическая и духовная.

Желаю позитивного, энергичного тела.  🙂

Пусть вам сопутствует солнечное настроение, радость и успех! 😉

С Любовью и Уважением.

Ваш персональный тренер, Катерина.