Программа домашних тренировок для женщин!
Упражнения с мячиками – основа бодитрансформинга.
Мячик действует практически по принципу эспандера, оказывает Read More
© 2024 KaterinaBuida.com. Все права защищены
Утренняя зарядка – марафон стройности! Тренировка №15
Привет!
Чувствуешь ли ты себя сегодня бодрым и активным? Выходи из зоны комфорта и вне зависимости от настроения выбегай на пробежку. Если будешь активничать – заряд бодрости обеспечен на весь день!
Лови тренировку №15!
Короткая разминка и бег
Растяжка
План тренировки №15:
1. Разминка 3 минуты;
2. 15 минутный бег в медленном темпе;
3. Растяжка из гимнастики Бодитрансформинг 7 минут.
Общее время тренировки – 25 минут.
Ваш тренер Катерина Буйда
Видео, использованные в статье:
Утренняя зарядка: бег и гимнастика. Тренировка №8
Привет!
Сегодня волшебный день и интересная погода! Утром было солнечно, потом начался дождик, а вот теперь снова ласковое солнышко согревает все вокруг – чудеса!
Такая перемена погоды не помешала мне записать новые видео для вас. Смотрите и делайте тренировку №8!
Разминка и интервальный бег
Растяжка и упражнения для “проблемных зон”
План тренировки №8:
1. Разминка 4 мин.;
2. Интервальный 20 минутный бег (5 мин. медленно, 2 мин. побыстрее, 2 мин. медленно, 2 мин. побыстрее, 2 мин. медленно, 2 быстрее и 5 мин. медленно для восстановления). Старайтесь не останавливаться. Если немного устали, продолжайте движение, снижая темп. Следите за дыханием.
3. Упражнения для рук и плечевого пояса + растяжка из гимнастики Бодитрансформинг 11 минут.
Общее время тренировки – 35 минут.
Как вам тренировка? С нетерпением жду ваши комментарии и отзывы!
Ваш тренер Катерина Буйда
Видео, использованные в статье:
За кадром
Всем привет!
Как всегда делюсь с вами самыми свежими новостями, и самыми последними событиями моей творческой жизни.
20 апреля у меня состоялась очередная фотосессия.
Тема фотосессии: “суперножки”, и конечно же бодитрансформинг.
Вам интересно, что происходит за кадром? Тогда смотрите backstage.
Ваша Катерина Буйда
Фитнес для счастливой и успешной жизни
Солнышко дарит нам свои нежнейшие лучи и природа просыпается!
Вот и мои мысли тоже выходят из зимней спячки…
Сегодня я размышляю, о фитнесе для счастливой и успешной жизни, о том что я делаю и что еще могу сделать…
Еще с самого детства, побеждая на всевозможных танцевальных конкурсах я почему-то не всегда была счастлива, ведь хорошо понимала, что победа мимолетна и мгновение славы быстро меркнет.
Победить не других, а себя… Даже те, кто добивается блестящих успехов в каком-либо виде спорта или танца, все равно сталкиваются с трудностями в отношениях, учебе и карьере. Осознание себя куда более ценная награда, чем золотые медали и любая мимолетная победа.
Самые лучшие тренировки, по моему мнению, те тренировки, которые подготавливают нас к эмоциональным трудностям в повседневной жизни, кроме физического аспекта. Тренировки могут стать ступеньками к личностному росту.
Что касается моей личной практики и фитнес-программы бодитрансформинг (преображение тела), целью моих упорных тренировок всегда было “сегодня стать лучше себя вчерашней”.
Тренировки – это зеркало жизни. В том как занимаются мои ученики, насколько отдаются тренировкам, отражаются сильные и слабые стороны их тела, и конечно же характера.
Моя задача как педагога и тренера – передать, научить и закрепить навыки, которые воздействуют на тело, разум и душу одновременно. А также, чтобы мои ученицы прямо или косвенно, могли использовать полученные знания в повседневной жизни.
Объединив тело, разум и эмоции при помощи тренировок, мы перестраиваем не только организм, но и образ жизни.
Не приветствую “бездушный спорт, фитнес, а тем более хореографию”. Невероятно важно вкладывать в любое дело душу и хотя бы капельку любви.
Суть не в том, чтобы посвятить свою жизнь фитнес-тренировкам. Суть в том, чтобы посвятить фитнес-тренировки своей жизни.
Женственная фигура
Множество женщин обращаются ко мне с просьбой перекроить их фигурку в более женственную. Надоели собственные широкие плечи – хочется стать тоненькой, нежной и чувствовать себя маленькой девочкой в объятьях мужчины, а не киборгом (как выражаются мои ученицы).
Возможно ли преобразить фигуру, сделать более женственной, привлекательной и сексуальной? Могу сказать – возможно. И даже не спрашивайте сколько это времени займет, и когда будут результаты. Девочки, милые, у каждой из вас результат придет в свое время только не нужно себя обманывать, такими рекламными лозунгами: “14 дней и вы похудеете, похорошеете… тра-ля-ля”. Реклама – очень паразитирующая штука, внушающая определенные ожидания, ничего не имеющие общего с реальностью.
Единственный способ каким вы можете повлиять на время наступления того самого ЖЕЛАЕМОГО результата – прилагайте усилия и соблюдайте регулярность. Но не фанатично! Мера должна быть во всем.
Прежде чем перейти к тренировкам поставьте четкие цели перед собой. Попробуйте закрепить мысленно желаемый образ того “идеала”, к которому готовы стремиться. Именно готовы. Так как тут дело не пойдет если вы не готовы морально, всем сердцем и душой.
Женщины находят меня и решают заниматься по программе Бодитрансформинг, когда им это действительно жизненно необходимо, и когда полны решимости изменить себя. Подобное притягивает подобное :). Это истинная правда. Приходят на занятия, остаются в строю и добиваются действительно отличных результатов (причем в любом возрасте), те кому надоело сидеть сложа руки очень-очень и хочется действовать. Вот некоторые из моих учениц на доске почета: https://katerinabuida.com/doska-pocheta. Они своим примером доказывают, что нет ничего невозможного.
Сразу говорю, если у вас смутные ощущения и сомнения, нужно ли вам заниматься собой или нет, то могу с уверенностью сказать – вы еще не готовы к “преображению”. И лучше вам заняться чем-нибудь другим, например кройкой и шитьем, что тоже очень полезно и хорошо ;). Для определенных моментов в жизни нужно созреть. Это я говорю из личного опыта.
И если вы все-же созрели, и страстно желаете преображаться, сделать свою фигуру более женственной, сексуально-привлекательной, то с удовольствием готова вам помочь в реализации вашего желания. Только нужно будет потрудиться!
Мне очень нравится высказывание Софи Лорен: “Трудно стать неотразимой, если ты ленива.”
Предновогодние тренировки. Отчет №10
Всем приветик!
В четверг наконец-то наступила настоящая зима! Снег падал с неба огромными хлопьями… Красота!
Зимний воздух – безграничная свобода свежести! Он не похож на воздух весенний, летний или осенний, он несет что-то особенное… Чем пахнет зима?… Чудом.. Ведь в ней всё сказочно.
Зимой так хочется быть королевой. Не смотря на зимний сезон мне все же нравится делать тренировки “жаркими”, дабы не впадать в “зимнюю спячку”. Королевам нужна активность. Пока кто-то валяется под теплым одеялом и наедается до отвала, мы с вами тренируемся! Похвалю нас – умнички! Всю осень и первые месяцы зимнего сезона мы трудились над созданием грациозной осанки, и оттачивали ее основу – мышечный корсет. Теперь мы можем гордо носить свою корону! Но не будем забывать – не корона делает королеву, а то, что в ее сердце.
Как бежит время! Совсем скоро наступит новый год! Он принесет нам обновление, новые идеи, будет увлекать новыми чудесными событиями, привлекая в нашу жизнь много добра и любви!
P.S. Слова из песни “Белый снег”, которую я включала в конце занятия:
Тихо! Чуть слышно, легким дыханьем
Долгая ночь украла твой сон.
Сердце стучит – открытая рана,
В памяти жизнь листает альбом…
Плавно часы считают минуты,
Новые ноты пишет перо.
Ветра дыханье в чистое утро,
Прошлое станет только лишь сном…
Посмотри наверх – это белый снег,
Он летит с небес, чтобы вновь возродиться.
Чистый бриз на ладони вниз,
Словно белый лист – новой жизни страницы…
Белый снег… Посмотри наверх,
Уходящий век больше не возвратится.
Свежий бриз – новой жизни лист,
В поднебесье чистом дней вереницы…
Тихо! Чуть слышно, легким дыханьем
Белые хлопья падают вниз.
Мир ослепляет снега сиянье –
Всё в ожидании новой любви…
Школа Преображения Тела
Занятия в Школе Преображения Тела подходят вам, если:
- вы полны энтузиазма и искренне увлечены фитнесом;
- вы точно знаете, чего хотите, готовы действовать и достигать;
- вы решили всерьез изменить свой образ жизни, восстановить жизненную энергию, сохранить и укрепить свое здоровье;
- вы готовы интенсивно преображаться и посещать тренировки не менее двух раз в неделю;
- вы хотите достичь максимального результата при минимальных затратах времени;
- вы следите за своей фигурой, и хотите подкорректировать проблемные зоны;
- вы желаете стать неотразимой, чувствовать себя молодо и бодро, полной физических сил и возможностей;
- вы хотите всегда быть в отличной форме!
Основная дисциплина – Бодитрансформинг.
Дополнительные дисциплины – ритмопластика, йога-танец.
Девиз занятий: “Тренируй тело — отдыхай душой!”
Что мы будем делать:
вдыхать. освобождать. проверять. раскрывать.
смотреть. расслаблять. напрягать. отпускать.
наблюдать. отстраивать. чувствовать. разогревать.
втягивать. сжимать. открывать. растягивать. скручивать. удлинять. ощущать.
сокращать. видеть. сгибать. слышать. достигать. воспринимать. учиться. пробовать. дышать.
Групповые занятия сочетаются с возможностью персональных тренировок, а также с возможностью разработки персональной программы, которая будет составлена с учетом особенностей вашего тела, и будет четким руководством для самостоятельных занятий дома.
Размышления о теле
От горизонтального – к вертикальному.
От внутреннего – к внешнему.
От поверхностного – к глубокому.
В нашем теле заложены сила и стойкость, память и мудрость веков.
Подумайте о своем теле. Тело — наша база, основа, фундамент. Не любить свое тело — значит разрушать себя.
Тело — это наш волшебный храм. Тело великолепно. Это величайшая тайна.
Не пренебрегайте своим телом. Мы можем ценить красоту цветка, красоту дерева, камней, скал, гор, рек, да чего угодно! А как насчет внимания и уважения к собственному телу? От мегаполиса так далеки прекрасные просторы… А вот тело очень близко, потому, наверное, и легко забыть о нем. Но тело — самый прекрасный феномен. Тело дается только один раз и требует бережливости и внимания. Как цветам и деревьям нужна почва и вода – так и вашему телу нужна пища. Кормите его, любите, давайте ему пищу. Пусть пища будет разная: физическая и духовная.
Желаю позитивного, энергичного тела. 🙂
Пусть вам сопутствует солнечное настроение, радость и успех! 😉
С Любовью и Уважением.
Ваш персональный тренер, Катерина.
Непокорная
Дерзи, не поддавайся той части себя, что говорит: “Ты не можешь”.
Брось ей вызов, и добьешься!