Утренняя зарядка: бег и гимнастика. Тренировка №8

 фитнес дома онлайн, занятия фитнесом дома

Привет!

Сегодня волшебный день и интересная погода! Утром было солнечно, потом начался дождик, а вот теперь снова ласковое солнышко согревает все вокруг — чудеса!

Такая перемена погоды не помешала мне записать новые видео для вас. Смотрите и делайте тренировку №8!

Разминка и интервальный бег

Растяжка и упражнения для “проблемных зон”

План тренировки №8:

1. Разминка 4 мин.;

2. Интервальный 20 минутный бег (5 мин. медленно, 2 мин. побыстрее, 2 мин. медленно, 2 мин. побыстрее, 2 мин. медленно, 2 быстрее и 5 мин. медленно для восстановления). Старайтесь не останавливаться. Если немного устали, продолжайте движение, снижая темп. Следите за дыханием.

3. Упражнения для рук и плечевого пояса + растяжка из гимнастики Бодитрансформинг  11 минут.

Общее время тренировки – 35 минут.

 

Как вам тренировка? С нетерпением жду ваши комментарии и отзывы!

 

Ваш тренер Катерина Буйда

Видео, использованные в статье:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *