Привет любителям здорового образа жизни!
Ловите тренировку №11!
Разминка и бег
Растяжка и упражнения для проблемных зон
План тренировки №11:
1. Разминка 3 минуты;
2. 15 минутный бег в медленном темпе. Мой результат – 17 минут;
3. Упражнения для проблемных зон и растяжка из гимнастики Бодитрансформинг 12 минут.
Общее время тренировки – 30 минут.
Как вам сегодняшняя тренировка? Записывайте свои результаты и дайте мне знать о них!
Ваш тренер Катерина Буйда
Видео, использованные в статье:
Приветик!
Как настроение? Готовы тренироваться вместе со мной? Если да, тогда включаем видео и вперед! Ваше тело достойно быть стройным!
Разминка и интервальный бег
Упражнения для проблемных зон (талия) + растяжка
План тренировки №9:
1. Разминка 4 мин;
2. Интервальный 15 минутный бег (5 мин. медленно, 2 мин. побыстрее, 1 мин. медленно, 2 мин. побыстрее, 5 мин. медленно);
3. Растяжка из гимнастики Бодитрансформинг и упражнения для талии 10 минут.
Общее время тренировки – 29 минут.
Сегодня я задумалась о важности дисциплины. Дисциплина – это мостик между целями и достижениями. Хорошо когда дисциплина подпитывается вдохновением, позитивом, и четким пониманием своих целей.
Если хочешь быть молодым и здоровым как можно дольше, нужно себя дисциплинировать. Другого пути не вижу.
Дисциплинировать – это не значит заставлять, а значит сильно гореть своей мечтой, и в то же время осознавать, что горение может со временем угаснуть, но не смотря но это продолжать движение вперед.
А как у вас с дисциплиной? На долго ли хватает мотивации? Расскажите мне о своем опыте, буду рада вас читать!
Ваш тренер Катерина Буйда
Видео, использованные в статье:
Привет!
Сегодня волшебный день и интересная погода! Утром было солнечно, потом начался дождик, а вот теперь снова ласковое солнышко согревает все вокруг — чудеса!
Такая перемена погоды не помешала мне записать новые видео для вас. Смотрите и делайте тренировку №8!
Разминка и интервальный бег
Растяжка и упражнения для “проблемных зон”
План тренировки №8:
1. Разминка 4 мин.;
2. Интервальный 20 минутный бег (5 мин. медленно, 2 мин. побыстрее, 2 мин. медленно, 2 мин. побыстрее, 2 мин. медленно, 2 быстрее и 5 мин. медленно для восстановления). Старайтесь не останавливаться. Если немного устали, продолжайте движение, снижая темп. Следите за дыханием.
3. Упражнения для рук и плечевого пояса + растяжка из гимнастики Бодитрансформинг 11 минут.
Общее время тренировки – 35 минут.
Как вам тренировка? С нетерпением жду ваши комментарии и отзывы!
Ваш тренер Катерина Буйда
Видео, использованные в статье:
Привет!
Завтра уже наступит лето! Представляете!?
Наверное вы уже достали из шкафа высоченные каблуки, короткие юбчонки, платья из “летящей” ткани, и конечно же сексуальные купальники.
Давайте заботиться не только том что надеть, но и о том на что, а конкретно на какое тело мы будем надевать эти прекрасные обновки. Наше тело – наша первая одежда, которая всегда должна быть в отличном состоянии.
Сегодняшняя тренировка №4 далась мне нелегко. Но всё же прохладный воздух и ветер не смогли остановить меня на пути к моей волшебной цели – быть здоровой, стройной, выглядеть сногсшибательно этим летом и всегда, вне зависимости от времени года.
Иногда нужно просто решиться выйти из зоны комфорта, заглушить любимой музыкой ленивый внутренний голос, который настойчиво твердит, что вы не справитесь, и будьте уверены все пойдет чудесно!
Большой “пинок под зад” моя лень получила благодаря моей болезни. Я четко осознаю, если не будет движения, мое тело и душа могут быстро сдать позиции… А этого я очень не хочу…
Поэтому останавливаться на достигнутом вовсе не собираюсь. Золотая фраза, которая ведет меня по жизни – совершенству нет предела! Я верю в жизнь, я верю в здоровье, я верю в красоту, я верю в любовь!
Разминка и бег
Растяжка из гимнастики Бодитрансформинг
По просьбе стройнеющих я разделила видео тренировки на три части.
Надеюсь мои видео вам понравятся, и у вас появиться желание оставить свой комментарий.
Чудесного дня!
Ваш тренер, Катерина Буйда
В статье использованы видео:
Всем приветик!
Вот и состоялась моя тренировка №3. Утренняя зарядка удалась на славу!
Сегодня получилась проснуться только в 7.40, запланированные 7.00 попробую осилить в следующий раз.
На улице уже гораздо теплее, а во время пробежки вообще жара!
Усиливать и замедлять темп бега с интервалом в 1 минуту для меня оказалось не так-то легко. Но я героически справилась.
Еще пару недель назад я чувствовала ужасную слабость после болезни, а сейчас у меня будто снова крылья выросли!
Я думаю, утренний свежий воздух играет немаловажную роль в восстановлении организма, а также способствует отличной тренировке дыхания и всего тела в целом.
Тренируясь на природе я стала еще лучше ощущать свое тело. Бедра и ягодицы просто “горят огнем”.
В целом я очень довольна тренировкой! Спасибо природа, бег и гимнастика Бодитрансформинг!
Напоследок ловите замечательную цитату М.М. Пришвина: “Для иных природа — это дрова, уголь, руда, или дача, или просто пейзаж. Для меня природа — это среда, из которой, как цветы, выросли все наши человеческие таланты.”
А с чего начинается ваше утро?
Удается ли заниматься в утреннее время, дневное или может вы предпочитаете тренироваться вечером?
Пишите, буду рада общению!
Ваш тренер Катерина Буйда
В статье использовано видео “Утренняя зарядка с Катериной Буйда. Тренировка №3”
Бодрый всем привет!
Сегодня состоялась моя вторая утренняя тренировка.
Подъем был в 7.30 утра. Умылась, оделась, ноги в руки — поскакала заниматься бегом и гимнастикой Бодитрансформинг.
Первое на что я обратила внимание по пути на поляну – красивейшие желтые кувшинки. Мне почему-то сразу вспомнился любимый детский фильм “Приключения Буратино”, и как в детстве я мечтала увидеть настоящие кувшинки (в моем родном городе их нет), прямо такие же как в эпизоде с Черепахой Тортилой. И как верила в то, что смогу отыскать золотой ключик… Хи-хи!
Мне очень понравилось заниматься в парке по утрам! Почему я раньше этого не делала?
Какие замечательные цветочные запахи повсюду, легкий ветерок, небо с пушистыми облачками, птички мелодично поют, сочные цвета радуют глаз. Никакие беговые дорожки в спортзалах не заменят пробежку на природе.
Вообще, я в восторге от тренировки! У меня получилось пробежать намеченные 15 минут. Раньше уже на пятой минуте начинали болеть уши, и сбивалось бы дыхание.
А после растяжки тело прямо-таки замурчало от радости. Так что в целом прогресс есть, а это только вторая тренировка!
Как вам видео? Понравилось или нет? С нетерпением жду ваши комментарии!
Ваш тренер, Катерина Буйда
В статье использовано видео “Утренняя зарядка с Катериной Буйда. Тренировка №2”.
Привет!
Рада сообщить, что марафон стройности стартовал!
Теперь у вас есть возможность делать вместе со мной утреннюю зарядку.
Сегодня у меня получилось встать в 8.00 утра. Ура!
После бессонного, болезненного месяца очень трудно возвращаться в форму, но я привыкла никогда не сдаваться, и настроена на активный позитив. Для меня утренняя зарядка — это источник здоровья, стройности и молодости.
Дни сменяются неделями, недели месяцами, за месяцами пролетают года, а вы все еще никак не настроитесь начать тренироваться?
Но знаете, если вы начали искать видео с зарядкой, если вы забрели на мой сайт – чудесно! Осталось дело за малым, просто начать!
Тренировка №1.
Немного впечатлений. Хоть мне сегодня не удалось пробежать намеченные 15 минут в медленном темпе, я все равно горжусь своими результатами. Ведь я так давно не бегала!
Верю в то, что со временем у меня обязательно получиться бегать в быстром темпе не сбивая при этом дыхание!
А каковы ваши результаты? Вы смогли выдержать сегодняшний план?
Напишите мне как проходит ваша утренняя зарядка.
Ваш тренер, Катерина Буйда
В статье использованы следующие видео:
Солнечный всем привет!
Совсем скоро стартует мой новый проект “Утренняя зарядка с Катериной Буйда”.
Это будет Марафон Стройности! Почему марафон? А потому-что мы с вами будем учится бегать + преображаться по программе Бодитрансформинг!
Главные принципы онлайн тренировок в данном проекте: методичность и системность. Красота требует труда!
Если вы готовы прогнать лень, изменить свой режим дня, быть на волне бодрости, активности и позитива – добро пожаловать!
Пару слов о моей личной мотивации.
Тренировки будут транслироваться на моем канале в YouTube.
Подписаться на обновления видео можно здесь — http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=katushabuida.
P.S. Как будут проходить тренировки, каков план занятий, и что нужно для того чтобы начать заниматься вы узнаете в следующей статье.
Будьте здоровы, стройны, красивы и активны!
Ваш тренер, Катерина Буйда
Всем привет!
Занятия на свежем воздухе дарят необычайных заряд солнечной энергии, хорошее настроение и конечно же стройность фигуре.
Занимаясь под открытым небом, вы почувствуете, как притяжение земли благоприятно действует на тело, и вы получаете максимально эффективную тренировку.
Мы все имеем право на час тишины, возможно первый раз за всю жизнь! Пусть это будет всего лишь час, в течении которого никто ничего не потребует от нас, никто не отвлечет.
Время спокойствия, концентрации так порой необходимы нам. Отвлечься от городской суеты, выбросить ненужный “мусор” из тела и разума, окунуться в собственные ощущения, прислушаться к себе и своим мечтам — это и есть ПОДЗАРЯДКА! Когда силы на исходе выезжайте на природу или бегите в парк, и преображайтесь в ритме Вселенной!
Надеюсь вам понравиться мое новое видео!
Пусть солнечный свет всегда живет в вашей душе!
С любовью,
Катерина Буйда