Нажми на картинку, чтобы посмотреть видео!
Нажми, чтобы увеличить!
*Список тренировочных видео*
Понедельник, среда, пятница
★ Интенсивное преображение — http://www.youtube.com/watch?v=8fkik87nOi4
Разминка (на выбор):
— https://www.youtube.com/watch?v=qJzGtxTF-dY
— https://www.youtube.com/watch?v=i6FNHdcE-DM
— https://www.youtube.com/watch?v=9jZASVa4nVY
Растяжка + Заминка — http://www.youtube.com/watch?v=fUitqG7jsJA
или Заминка (на выбор):
— https://www.youtube.com/watch?v=KoGzOVFN80g
— https://www.youtube.com/watch?v=J6HjaVk3y9s
— https://www.youtube.com/watch?v=yiI_f1JfMDg
Вторник, четверг, суббота
★ Упражнения для рук, мышц груди и спины
http://www.youtube.com/watch?v=kJhjlUj01O4 +
http://www.youtube.com/watch?v=onrIqYxPxW8
Воскресенье:
★ Растяжка — http://www.youtube.com/watch?v=KGSvr3NOMSQ
Напоминалка о том, как ходить на каблучках:
★ Красивая Осанка | Как научиться ходить на каблуках —http://www.youtube.com/watch?v=8oGm0Djdk0c
★ Красивая Походка | Как научиться ходить на каблуках —http://www.youtube.com/watch?v=Op8lIbKSh_8
Вы можете сохранить себе этот календарь на страничку ВКонтакте и Фейсбуке, сохранить в свой компьютер, планшет, телефон.
Будет замечательно, если вы его распечатаете и повесите на стену в качестве картины или постера!
Пусть каждый день будет Праздником Здоровья и Красоты, а радость от праздников — состоянием души!
До встречи на тренировках!
Бесплатная подписка на канал — http://sub.katerinabuida.com
► Результаты учениц — http://katerinabuida.com/doska-pocheta
———————————————————————
♥ http://www.katerinabuida.com
♥ Vkontakte — http://vk.com/katerinabuida
♥ Facebook — http://www.facebook.com/katerinabuida
♥ Instagram — http://instagram.com/katerinabuida
♥ Twitter — https://twitter.com/#!/katushabu
♥ Google + http://goo.gl/ZlU4Q
———————————————————————
Ваш тренер Катерина Буйда
Видео, использованные в статье:
Почему в «Интенсивном преображении» во вторник, четверг и субботу в комплексах для верхней части тела, нет разминок и заминок? Вы же, Катерина, сами рекомендуете любое занятие начинать с разминки, а заканчивать заминкой.
Такова специфика данного комплекса. От простого к сложному. Разогреваем верхнюю часть тела простейшими упражнениями с мячом, затем следует основная часть тренировки — более сложные упражнения для верхней части корпуса, и cool down, небольшая растяжка в конце. И все это за 15 минут.
Как видите, все части занятия присутствуют, единственное — не оглашаются в этой короткой тренировке.
Я рекомендую отдельные видео с заминками и разминками только в тех комплексах, где они действительно необходимы.
Всех благ!
Огромное спасибо за вашу теплоту и позитив, которые вы дарите!
У меня даже мама стала заниматься йогой, Очень благодарна, меняется настроение и самочувствие в целом!!!!!!!!!!!!!!!!
Катерина спасибо Вам!!Вы настоящий профессионал и большая умничка!надеюсь с вашей помощью вернуться в форму. Вопросы:
какими упражнениями можно заниматься после родов(прошло 3 месяца)
что лучше покушать до и после тренировки , через сколько после еды можно заниматься и после тренировки через сколько есть?
можно ли пить во время тренировки и сразу после нее?
в какое время дня лучше тренироваться?
спасибо ))