Утренняя зарядка — марафон стройности! Тренировка №18

БЕГ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Позитивный всем привет! Ловите тренировку №18.

Сегодня наткнулась на вот такую замечательную цитату, делюсь с вами: “На Востоке существует поверье, что птицы не умеют грустить, так как награждены вечной свободой. Когда они в чем-то разочаровываются, то надолго улетают в небо. Чем выше, тем лучше. Летят с уверенностью в том, что под порывами ветра высохнут слёзы, а стремительный полет приблизит их к новому счастью. Люди могут многому научиться у птиц. Люди должны научиться взлетать, даже если крылья сломаны. Надо всего лишь захотеть оторваться от земли, воспарить навстречу самому себе.” Эльчин Сафарли

Разминка и бег

Растяжка

План тренировки №18:

1. Разминка 4 минуты;

2. Интервальный бег 23 минуты (5 мин. – медленно, 3 – быстрее, 2 – медленно, 3 – ускоряемся, 2 – медленно, 3 – быстро, 5 – восстанавливаемся в медленном темпе);

3. Растяжка из гимнастики Бодитрансформинг  5 минут.

Общее время тренировки – 32 минуты.

Ваш тренер Катерина Буйда

Видео, использованные в статье:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *