Позитивный всем привет! Ловите тренировку №18.
Сегодня наткнулась на вот такую замечательную цитату, делюсь с вами: “На Востоке существует поверье, что птицы не умеют грустить, так как награждены вечной свободой. Когда они в чем-то разочаровываются, то надолго улетают в небо. Чем выше, тем лучше. Летят с уверенностью в том, что под порывами ветра высохнут слёзы, а стремительный полет приблизит их к новому счастью. Люди могут многому научиться у птиц. Люди должны научиться взлетать, даже если крылья сломаны. Надо всего лишь захотеть оторваться от земли, воспарить навстречу самому себе.” Эльчин Сафарли
Разминка и бег
Растяжка
План тренировки №18:
1. Разминка 4 минуты;
2. Интервальный бег 23 минуты (5 мин. – медленно, 3 – быстрее, 2 – медленно, 3 – ускоряемся, 2 – медленно, 3 – быстро, 5 – восстанавливаемся в медленном темпе);
3. Растяжка из гимнастики Бодитрансформинг 5 минут.
Общее время тренировки – 32 минуты.
Ваш тренер Катерина Буйда
Видео, использованные в статье:
