Утренняя зарядка — марафон стройности! Тренировка №18

БЕГ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Позитивный всем привет! Ловите тренировку №18.

Сегодня наткнулась на вот такую замечательную цитату, делюсь с вами: “На Востоке существует поверье, что птицы не умеют грустить, так как награждены вечной свободой. Когда они в чем-то разочаровываются, то надолго улетают в небо. Чем выше, тем лучше. Летят с уверенностью в том, что под порывами ветра высохнут слёзы, а стремительный полет приблизит их к новому счастью. Люди могут многому научиться у птиц. Люди должны научиться взлетать, даже если крылья сломаны. Надо всего лишь захотеть оторваться от земли, воспарить навстречу самому себе.” Эльчин Сафарли

Разминка и бег

Растяжка

План тренировки №18:

1. Разминка 4 минуты;

2. Интервальный бег 23 минуты (5 мин. – медленно, 3 – быстрее, 2 – медленно, 3 – ускоряемся, 2 – медленно, 3 – быстро, 5 – восстанавливаемся в медленном темпе);

3. Растяжка из гимнастики Бодитрансформинг  5 минут.

Общее время тренировки – 32 минуты.

Ваш тренер Катерина Буйда

Видео, использованные в статье:

Утренняя зарядка — марафон стройности! Тренировка №15

занятия бегом, уроки фитнеса

Привет!

Чувствуешь ли ты себя сегодня бодрым и активным? Выходи из зоны комфорта и вне зависимости от настроения выбегай на пробежку. Если будешь активничать — заряд бодрости обеспечен на весь день!

Лови тренировку №15!

Короткая разминка и бег

Растяжка

План тренировки №15:

1. Разминка 3 минуты;

2. 15 минутный бег в медленном темпе;

3. Растяжка из гимнастики Бодитрансформинг 7 минут.

Общее время тренировки – 25 минут.

Ваш тренер Катерина Буйда

Видео, использованные в статье:

Интервальный бег против целлюлита! Тренировка №14

БЕГ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Всем привет! Ловите тренировку №14!

На все интересующие вас вопросы отвечу в комментариях к этой статье.

Короткая разминка и бег

Растяжка

План тренировки №14:

1. Разминка 4 минуты;

2. Интервальный бег 21 минута (5 – медленно, 2 – ускоряемся, 1 – замедляемся, 2 ускоряемся, 1 — замедляемся, 2 – быстрее, 1 – медленно, 2 – быстрее, 5 – медленно)

3. Растяжка из гимнастики Бодитрансформинг 8 минут.

Общее время тренировки –  33 минуты.

 

Ваш тренер Катерина Буйда

Видео, использованные в статье: