Тренировка “Сила трех”

БОДИТРАНСФОРМИНГ

Комплекс включает в себя три упражнения,  два из которых статические.

Статические упражнения воздействуют на глубинные слои мышц, делая их более крепкими и здоровыми. Они также воздействуют сразу на все тело, ни один элемент не остается пассивным.

Отжимания — базовое упражнение, которое развивает трицепсы и грудные мышцы, дельты, пресс,  и весь плечевой пояс, а также улучшает физическую подготовку в целом.

1. Вертикальная стойка.

2. Поза “доски” (наклонный упор).

3. Простые отжимания.

Тренировка “Сила трех”!

Кроме того, что данный комплекс предназначен для отстройки позвоночника, укрепления мышц пресса и мышц рук, он также способствует развитию выносливости.

Обратимся к википедии, чтобы четче понять значение этого слова:

Выносливость (человека) — способность организма к продолжительному выполнению какой-либо работы без заметного снижения работоспособности. Уровень выносливости определяется временем, в течение которого человек может выполнять заданное физическое упражнение.

Виды

Существует два вида выносливости: общая и специальная.

  • Общая выносливость — способность к продолжительному выполнению с высокой эффективностью работы умеренной интенсивности.
  • Специальная выносливость — способность к длительному перенесению нагрузок, характерных для конкретного вида деятельности.

Выносливость нужна нам для того, чтобы повысить мышечный тонус. Вы становитесь физически более сильной и крепкой.

Можно сказать, выносливость одно из качеств, которое порождает красивый рельеф тела, подтянутую и стройную фигуру.

 

P.S. Приятной тренировки! Записывайте свои результаты в комментарии к этой статье! Улыбка

Ваш тренер, Катерина Буйда

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *