Дерзи, не поддавайся той части себя, что говорит: “Ты не можешь”.
Брось ей вызов, и добьешься!
© 2025 Katerina Buida
Все права защищены. Любое копирование материалов разрешено только с согласия правообладателя
Сколько времени нужно для получения желаемой формы?
Конечно, все мы хотим знать, насколько быстро мы можем получить ту форму о которой мечтаем, и как быстро мы можем построить наше тело.
Наиболее реалистичный ответ, который я могу дать, фактически оценив ваш индивидуальный фитнес-уровень – ваши успехи будут напрямую связаны с уровнем ваших усилий.
Очень важно насколько серьезно относитесь к тренировкам, абсолютно ли это необходимо вам. Если вы готовы ставить перед собой цели и добиваться их, я познакомлю вас с эффективными способами подготовки вашего тела.
На моих тренировках вы получите невероятное и огромное преимущество перед большинством людей, которые хотят улучшить свою физическую форму, но не имеют информации, необходимой для эффективного старта.
Нет коротких путей, и вы должны понимать, чтобы получить “тело мечты” – нужно потрудиться, и это займет много времени и усилий.
Я начала серьезно воспринимать свое тело и фитнес-подготовку несколько лет назад, и я еще не там, где я хотела бы оказаться.
Для меня Бодитрансформинг – беспрерывный процесс становления, долгое бесконечное путешествие! Тело постоянно требует заботы и внимания, так же как и умственная деятельность.
Моя любимая фраза: “Совершенству нет придела!” Это касается любого аспекта жизни, особенно это относится к работе с телом!
Рельеф без гантелей
Бодитрансформинг – это территория, свободная от тренажеров.
Я уверена, что женщинам достаточно собственного веса и упражнений на сокращение мышц, для создания красивого женственного рельефа. Не нужно никакого оборудования кроме вот такого мячика – https://katerinabuida.com/2011/02/05/supereffektivnye-uprazhneniya-preobrazhaem-ruki-i-grud, плюс ежедневные отжимания.
Начинать нужно с более легких упражнений. Это необходимо для того чтобы мышечный корсет окреп.
Если вы хотите упругое тело танцовщицы, дополнительных отягощений не требуется, достаточно собственного веса!
Мы обнаружим мышцы, о которых раньше не подозревали, и научим одни группы мышц взаимодействовать с другими. Обретаем форму опираясь на силу притяжения, подкрепляя движения дыханием.
Танец вдохновил меня на такого типа тренировки. Поэтому я обязательно включаю в комплексы упражнения из классического экзерсиса и современного танца. Это не дает телу “задеревенеть”. Помогает создать сильные, но в то же время эластичные мышцы, без перегрузки суставов, и заставит вас чувствовать себя более изящными, чем после обычной тренировки в спортзале.
Утренняя гимнастика
Привет!
Какое замечательное сегодня утро! Я встала, потянулась руками к солнышку и небу под пенье птиц.
Волшебное ощущение, когда впитываясь сквозь пальчики и ладони, солнечная энергия заряжает каждую частичку души и тела. Просто чудо-утро! Настоящая подрзарядка!
Сегодня я вспомнила и повторила прошлогодний комплекс, который делала у моря:
Наверное в скором времени отправлюсь в парк! Люблю заниматься на природе!
Всем волшебного дня!
Бодитрансформингу два года!
Сегодня два года с того момента, как я дала такое объемное название своему методу.
Преображение тел, а также настроений души, со мной и днем и ночью, и даже во сне! Сколько бы я ни пыталась изменить название, и сколько бы я ни металась в сомнениях, бодитрансфрминг – теперь мой образ жизни!
Бодитрансформинг – инструмент преображения, “живой” метод, который постоянно развивается, меняется, дополняется и совершенствуется. Уникальность методики в ее универсальности, индивидуальном подходе. Исходя из потребностей моих клиенток, их образа и ритма жизни, состояния здоровья, составляется наиболее эффективный и оптимальный вариант программы. Определенный человек, определенный вопрос или пожелание, определенная программа.
Название еще совсем молодое, а вот формирование методики началось еще очень давно!
Началось все в 2001 году, с моим поступлением в училище на факультет хореографии. И могу сказать, что накопление знаний происходит до сих пор. Совершенству нет придела! Всегда есть чему и кого учиться, знаний хватит на всех!
Мне нравятся слова из книги «Йога восьми кругов»: “Каждый свободный человек имеет право знать, а как он поступит со своим знанием – это уже его личное дело… Я далёк от стремления облагодетельствовать человечество, но в то же время осознаю, что знание, которое волею судьбы или волею Силы досталось мне и на каком-то этапе моей жизни меня спасло, может оказаться полезным кому-нибудь ещё… Всё начинается с ответственности перед самими собой за каждое своё действие, каждое слово, каждую эмоцию и каждую мысль… Ибо невозможно чужими ногами пройти свой собственный путь”.
Я очень благодарна всем моим преподавателям и наставникам, которые встречались и встречаются в моей жизни за душевность, открытость, готовность делиться знаниями, и бескорыстность побуждений. Благодарю! 
И вас благодарю тоже, дорогие мои! Ваши вопросы, наше с вами общение, обмен опытом и положительной энергией – волшебный источник вдохновения для меня!
P.S. Чудесного дня! Пусть солнышко радует всех вокруг своими лучиками Любви!
Ваша Катерина Буйда
Бодитрансформинг и законы природы
Всем привет!
Довольно часто мне задают вопросы о результатах гимнастики Бодитрансформинг. Даже можно сказать это самый задаваемый вопрос!
Меня без конца то и дело спрашивают: сколько понадобиться времени чтобы “убрать” бока, ножки, живот, и тому подобные вопросы. Слово “убрать” меня, если честно, шокирует…
Быстрый результат не всегда полезен для здоровья. Как гласит народная мудрость: "поспешишь – людей насмешишь". Это касается любого направления совершенствования, будь то желание в сжатые сроки сесть на шпагат, или сбросить лишние килограммы и т.п.
Нужно помнить, что основа прогрессивного развития – законы природы. В природе в естественной последовательности, неспешно сменяются времена года. Из зернышка вырастает чудесное дерево, но нужно время чтобы оно начало приносить плоды.
Мы вечно торопимся куда-то, торопимся жить, совсем забыв законы природы. Мы торопимся достичь случайных целей и устанавливаем себе кратчайшие сроки для получения желаемого.
Правильно говорят: “Жизнь без цели – бесцельная жизнь.” Но жизнь всегда преподносит массу сюрпризов и неожиданностей! Давайте смотреть правде в глаза, мы не можем точно знать сколько времени займет достижение нашей цели.
Слагаемые результата – интенсивность и время. Все очень просто: можно потратить меньше времени, но трудиться более интенсивно, или потратить больше времени и трудиться менее интенсивно.
Как показывает опыт, можно тренироваться много, и более быстро добиться желаемых результатов, но есть большая вероятность, что в итоге наступит истощение.
Наверняка вы хоть раз в жизни, как и я, говорили себе: “Я должна добиваться своей цели быстрее”. А что если наше с вами время невероятно ценно, тогда зачем его тратить на раздумья о том чего нет? Как думаете?
Я уверена если начать работать с законами природы, можно не только глубже познать себя, но и начать все больше получать удовольствие от тренировок и от жизни в целом.
В настоящее время я продолжаю разрабатывать годовую практическую фитнес-программу. Надеюсь “четыре сезона преображения” будут многим интересны!
Новации в фитнес-программе Бодитрансформинг
Привет друзья!
В Москве дождь… Земля умывается, обновляется… Для меня это тоже некий акт очищения… Например, от старых мыслей. Вдруг появляются новые идеи.
Я стараюсь делать все, что есть в моих силах, чтобы программа Бодитрансформинг продолжала развиваться и дарить радость телам и умам!
Как сказал Энтони Хопкинс: “Для меня остановка подобна смерти.”
Мне нравиться преподавать, делать людей хоть чуточку счастливее, стройнее, помогать превозмогать лень (кстати это помогает бороться и с собственной), открывать в себе новые грани совершенства.
Доктор лечит всевозможные недуги, а я не лечу, моя задача научить женщин любить свое тело, предупреждать бытовые травмы и заряжать себя энергией через движение. Профилактика может оказаться гораздо эффективнее лечения. 
Сейчас тружусь над разработкой годовой практической фитнес-программы. На сегодняшний день я преподаю очень компактный и сжатый вариант гимнастики БТФ, некий экспресс-комплект который подходит всем и каждому.
С сентября хочу внедрить некоторые новшества, подать материал в более развернутом виде. Разделить уроки на темы и усовершенствовать уже существующую методику тренировок.
Бодитрансформинг включает в себя настройку (включение тела и разума для наиболее эффективного процесса тренировки), работу над выстраиванием внутренней оси – позвоночника, мышечного корсета, комплексы с мячиком, растяжку, партнеринг, проработку тела через визуализацию, релаксацию. Каждую из этих составляющих планирую разбирать на занятиях более детально.
Для меня очень важно, чтобы полученные знания пригодились женщинам в обычной жизни и быту. Нужно время, определенный график, чтобы каждую отдельную тему тренировок можно было четче усвоить и пропустить через себя.
Как показывают результаты моих учениц, нужно не менее 8 – 12 месяцев что-бы изменить, трансформировать и преобразить тело. У особо усидчивых получалось и за три месяца. Не устаю повторять, что результаты всегда индивидуальны и прямо пропорциональны приложенным усилиям.
Выглянула в окно, из-за дождливой погоды на улице почти никого. Как удивительно, все подчиняется законам природы… Недавно мне пришла мысль: что если годовая программа будет разделяться на 4 сезона, на 4 времени года учитывая чудесные законы природы..? Время покажет!
Все самое интересное впереди! 
Р.S. На сайте появилась возможность подписываться на обновления, смотрите ниже!
Подзарядка на свежем воздухе!
Всем привет!
Занятия на свежем воздухе дарят необычайных заряд солнечной энергии, хорошее настроение и конечно же стройность фигуре.
Занимаясь под открытым небом, вы почувствуете, как притяжение земли благоприятно действует на тело, и вы получаете максимально эффективную тренировку.
Мы все имеем право на час тишины, возможно первый раз за всю жизнь! Пусть это будет всего лишь час, в течении которого никто ничего не потребует от нас, никто не отвлечет.
Время спокойствия, концентрации так порой необходимы нам. Отвлечься от городской суеты, выбросить ненужный “мусор” из тела и разума, окунуться в собственные ощущения, прислушаться к себе и своим мечтам – это и есть ПОДЗАРЯДКА! Когда силы на исходе выезжайте на природу или бегите в парк, и преображайтесь в ритме Вселенной!
Утренняя гимнастика
Надеюсь вам понравиться мое новое видео!
Пусть солнечный свет всегда живет в вашей душе!
С любовью,
Катерина Буйда
Польза от прогулок
Как прекрасно погулять в парке или в лесу после майского цветения, которое на некоторое время меня выбило из реальности. Теперь, в июне, я могу спокойно гулять по улицам и не бояться аллергии! Ура!
Вдыхать чудесный, свежий воздух для меня истинная радость. Польза от прогулок может быть разнообразной: увеличивается скорость обмена веществ, улучшается общее физическое состояние и конечно же настроение.
Чем чаще вы активничаете физически, тем быстрее вы прощаетесь с лишними килограммами, сантиметрами, депрессиями.
Пение птиц создает особую атмосферу, которая уводит вас от ежедневных забот и дарит спокойствие вашей душе.
Пригласите любимого, друга, или подругу прогуляться и насладиться хорошей погодой вместе с вами!
Твоя фигура достойна быть стройной!
Как же мы, девушки, любим баловать себя! Прогулки по магазинам, визиты к парикмахерам, педикюры, маникюры, и прочие радости жизни. Каждая из нас желает чувствовать себя неповторимой, обворожительной и шикарной!
А как же на счет фигуры? Руки опущены, силы на исходе? Выше нос и хвост держать по ветру! Девочки, на улице же лето!
Стройная фигура – девичья визитная карточка? Пусть даже вы не звезда шоу-бизнеса, все равно вы обязаны быть на высоте и выглядеть привлекательно. И вообще, что значит не звезда? Вы звезда! Чем бы вы ни занимались, где бы вы ни работали – вы яркая звездочка!
Что делать, если вы чувствуете, что утратили свою “звездность”?
Первое и главное правило – возрождение веры в личные возможности, силу своей красоты и обаяния! Включаем мотивацию, заводим внутренних моторчик энергичности.
Второе правило – обязательно приводим в тонус тело! Бегом на тренировку! Заниматься и еще раз заниматься! Хороший бонус фитнес-тренировок – отличное настроение.
Пускай улыбки на вашем лице озаряют все вокруг и доброта возвращается к вам в десятикратном размере!
Волшебного дня!