Всем привет! Ловите новый календарь тренировок на август!
Тема нашего календаря и девиз тренировок в этом месяце: “Идеальный пресс! Тонкая талия! Плоский живот!”
Вы часто спрашиваете меня: “Как накачать пресс?”, “Как сформировать красивую талию и сильные мышцы пресса?”, “Могу ли я после 40 лет убрать живот?”, и т.п.
Запомните, возможно все! Я в этом уверена! Моя уверенность подкреплена результатами моих учениц и моим личным опытом. Нужно время и терпение.
Чаще всего люди гонятся за быстрыми результатами, не хотят прикладывать усилий, не хотят трудится, а, позанимавшись совсем немного, бросают тренировки. Но нужно продолжать!
Моя позиция в этом вопросе ясна многим из моих учениц и подписчиков: “Тренировки – это часть повседневной жизни, это как чистить зубы!”.
Заниматься нужно всю жизнь, а не только после родов или перед наступлением лета. Тогда вы будете всегда стройной, подтянутой, подвижной и энергичной. Те, кто понял эти принципы, уже находится на моей доске почета – https://katerinabuida.com/doska-pocheta/
Нажми, чтобы увеличить!
Ссылка для скачивания: https://katerinabuida.com/wp-content/uploads/2013/08/Календарь-тренировок-август-2013-Катерина-Буйда.jpg
*Список тренировочных видео*
Понедельник, среда, пятница
★ На выбор
– Нежный восход – http://www.youtube.com/watch?v=W4NbWghCxQc
– Утренний комплекс – http://www.youtube.com/watch?v=-uCumUWaJFs
– Приветствие солнцу – http://www.youtube.com/watch?v=0U6MvHIcCik
★ На выбор
– Пляжное тело – http://www.youtube.com/watch?v=g30aE0jWjbs
– Чудо-мячик – http://www.youtube.com/watch?v=vxYP2Z7FWK8
– Упругое тело – http://www.youtube.com/watch?v=kAIPIXk3uO4
★ На выбор:
Цельный комплекс “Гармония и равновесие” – https://katerinabuida.com/vechernij-kompleks-garmoniya-i-ravnovesie/ или любая из его частей.
Вторник, четверг, суббота
★ На выбор
– Нежный восход – http://www.youtube.com/watch?v=W4NbWghCxQc
– Утренний комплекс – http://www.youtube.com/watch?v=-uCumUWaJFs
– Приветствие солнцу – http://www.youtube.com/watch?v=0U6MvHIcCik
★ На выбор:
– Зажги пресс – http://www.youtube.com/watch?v=EeFf-ufEL4w
– Тонкая талия – http://www.youtube.com/watch?v=KCZdBDkvMCw
★ На выбор:
Цельный комплекс “Гармония и равновесие” – https://katerinabuida.com/vechernij-kompleks-garmoniya-i-ravnovesie/ или любая из его частей.
Воскресенье:
★ На выбор
– Нежный восход – http://www.youtube.com/watch?v=W4NbWghCxQc
– Утренний комплекс – http://www.youtube.com/watch?v=-uCumUWaJFs
– Приветствие солнцу – http://www.youtube.com/watch?v=0U6MvHIcCik
★ На выбор:
Стретчинг – http://www.youtube.com/watch?v=yUcgix0w9WU
Легкая растяжка – http://www.youtube.com/watch?v=E4_O0xxSjTg
Шпагат:
Поперечный – https://www.youtube.com/watch?v=uJ-jxhKVnO0
Продольный – http://www.youtube.com/watch?v=D75fXp_3BOA
★ На выбор:
Цельный комплекс “Гармония и равновесие” – https://katerinabuida.com/vechernij-kompleks-garmoniya-i-ravnovesie/ или любая из его частей.
Напоминалка о том, как ходить на каблучках:
★ Красивая Осанка | Как научиться ходить на каблуках – http://www.youtube.com/watch?v=8oGm0Djdk0c
★ Красивая Походка | Как научиться ходить на каблуках – http://www.youtube.com/watch?v=Op8lIbKSh_8
Вы можете сохранить себе этот календарь на страничку ВКонтакте и Фейсбуке, сохранить в свой компьютер, планшет, телефон.
Будет замечательно, если вы его распечатаете и повесите на стену в качестве картины или постера!
Пусть каждый день будет Праздником Здоровья и Красоты, а радость от праздников – состоянием души!
До встречи на тренировках!
Бесплатная подписка на канал – http://sub.katerinabuida.com
► Результаты учениц – https://katerinabuida.com/doska-pocheta
———————————————————————
Плейлисты:
● УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТАЛИИ – http://www.youtube.com/playlist?list=PLA5hUJdJm27aFOpxfJ_1h0rA5N1I5nc_Q
● УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ ПРЕССА – http://www.youtube.com/playlist?list=PLA5hUJdJm27ZBUt67cysAV6mciJozhOi8
———————————————————————
♥ http://www.katerinabuida.com
♥ Vkontakte – http://vk.com/katerinabuida
♥ Facebook – http://www.facebook.com/katerinabuida
♥ Instagram – http://instagram.com/katerinabuida
♥ Twitter – https://twitter.com/#!/katushabu
♥ Google + http://goo.gl/ZlU4Q
———————————————————————
Ваш тренер Катерина Буйда
Видео, использованные в статье:
Ксения
Катя, здравствуйте!!! У меня вопрос по поводу календаря))) Что означают надписи 1/2/3 ??? Спасибо за ответ)))
katy
Эти надписи означают, что вы можете выбрать любую тренировку из трех представленных.
Читайте описание к тренировкам ↑
Аня
Я не считаю себя слишком толстой. Но вот о красивой талии я только мечтала. А так хочется быть стройной и красивой, так чтобы моя фигура вызывала восхищение. Для уничтожения лишних килограммов я постоянно занималась упражнениями и сидела на диетах. Результат был, но еле заметен. А затем всё снова возвращалось. Подруга посоветовала данный корсет, от которого она без ума. Я тоже решила опробовать его, когда почитала положительные отзывы отсюда waist-trainer.it-for-you.ru/otziv/?w=wp. Заказала через интернет и уже через неделю использовала. Я была поражена, так как без особых усилий, я смогла существенно изменить фигуру. И что меня поразило больше всего – это то, что используя корсет (благодаря особому парниковому эффекту) я начала снижать жировое отложение на боках. Это невозможно передать словами. Это нужно опробовать на себе. Берите только в официальном магазине.