Тренировка “Долой лень! Сбросьте груз лишних килограммов!”

Екатерина Буйда

Сегодня делаем еще один смелый шаг к Летнему Преображению! Улыбка

Имейте в виду, что этим летом вы возможно будете в наилучшей форме, чем когда-либо! Все зависит от вашего желания. Подмигивающая рожица

Давайте будем самым сильными, самыми здоровым и подтянутыми! Я верю, что мы никогда не одиноки в своих мечтаниях и желаниях. Не только я, но и миллионы людей на планете весной интенсивно готовятся к лету! Поддержка найдется всегда! Моя цель — основательно подготовиться к июню. Давайте попробуем вместе?

Если вы чувствуете лень, усталость, упадок сил, или наступает разочарование жизнью в целом, я знаю как вам помочь. Начните с упражнения которое снимет негатив и успешно настроит вас на занятие.

1. Упражнение “Сбросьте груз!”

Исходное положение лежа на спине. Осознайте свои проблемы или препятствия. Осознайте тяжесть ситуации и ее давление на вас. Примите все как есть. А теперь встаньте и громко скажите: “Ничто меня не сломает!”. Выпрямитесь. Встаньте прямо, попробуйте сохранять вертикальную, ровную позу с прямой спиной, приподнимите подбородок,  распрямите грудь и плечи, выше нос! Обратите внимание, стало ли вам легче? Не допускайте, чтобы проблемы побеждали вас. И не переставайте заниматься!

2. Разминка — http://katerinabuida.com/2010/09/30/razminka

3. Основной комплекс

Упражнения для верхней части корпуса

4. Стретчинг

Стретчинг

Найдете способ никогда не сдаваться и до последнего верить в себя! Это касается и тренировок и жизни. Когда бывает тяжело, я изо всех сил стараюсь не падать духом. Как правило, тренировки дают мне чувство обновления, легкости и  эмоционального подъема. Надеюсь, это не только мое ощущение. А у вас бывает чувство “полета” после занятия?

Кстати, недавно я написала статью о французском певце Грегори Лемаршале — http://katerinabuida.com/2011/02/09/zhizn-napolnennaya-lyubovyu . Просто почтите эту статью, посмотрите интервью, и вы вдруг по-другому посмотрите на жизнь!

Только задумайтесь на минутку, у скольких людей нет возможности заниматься собой полноценно. Радуйтесь и благодарите природу, если она подарила вам ноги и руки, а главное голову, поэтому не забывайте ими пользоваться эффективно.Подмигивающая рожица Отбросьте лень!

Забавно, но кажется, что чем больше фитнес становиться частью жизни, тем больше понимаешь, что это выходит далеко за рамки физического. Например, некоторые люди молятся перед тренировками, медитируют. Многие пользуются техниками отключения постоянной болтовни в голове. Существует множество техник, чтобы через душу начать воздействовать на тело. Мне нравиться читать воодушевляющие книги, например Луизу Хей или смотреть воодушевляющие фильмы. Важно помнить, что нужно заботиться не только то теле, но и о душевном состоянии. Хорошо, когда внутреннее соответствует внешнему, и наоборот. «Что – внутри, во внешнем сыщешь; Что – вовне, внутри отыщешь».

День за днем, от тренировки к тренировке, мы становимся сильнее не только в физическом смысле, но и в ментальном. Наша жизнь, наши мечты, наше здоровье и счастье – это не абонемент в спортзал, который можно купить, а потом из-за лени или плохого настроения вдруг отменить.

Давайте все вместе держать себя в хорошей физической форме и в отличном расположении духа?!

Мне очень интересно узнать ваши способы борьбы с ленью. Напишите мне об этом!

До встречи завтра!

Ваш тренер Катя Буйда

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *