Нажми на картинку, чтобы посмотреть видео! Read More
© 2024 KaterinaBuida.com. Все права защищены
Фитнес для похудения. Раскрываю секрет стройности!
Позитивный всем привет! Рада представить вам новое видео.
По многочисленным просьбам я НАКОНЕЦ-ТО (!!!) раскрываю фитнес-секрет похудения и стройности. Вся информация — за 30 секунд! Самые полезные полминуты для вашего здоровья, КРАСОТЫ и стройности!
Фитнес для похудения. Раскрываю секрет стройности!
Внимание! Для просмотра этого ролика ВКЛЮЧИ АННОТАЦИИ в правом нижнем углу под видео!
У кого не отображается "это…и это"! Специально для вас публикую секретные ссылки на которые указываю в видео:
1. Изучи основу стройности — http://www.youtube.com/playlist?list=PL4B21222B3432B763&src_vid=2OPEehcYUqA&annotation_id=annotation_861451&feature=iv
2. Развивай растяжку и гибкость — http://www.youtube.com/playlist?list=PL9D401CEC2D708A16&src_vid=2OPEehcYUqA&annotation_id=annotation_674526&feature=iv
3. Тренируйся дома — http://www.youtube.com/playlist?list=PL6544A1986C40C1A9&src_vid=2OPEehcYUqA&annotation_id=annotation_286185&feature=iv
4. Преображайся интенсивно — http://www.youtube.com/playlist?list=PLCCAAACC65F468537&src_vid=2OPEehcYUqA&annotation_id=annotation_138235&feature=iv
5. Бодрись утренней зарядкой — http://www.youtube.com/playlist?list=PLA4D49189AEC9173F&src_vid=2OPEehcYUqA&annotation_id=annotation_963547&feature=iv
ДОСКА ПОЧЕТА — https://katerinabuida.com/doska-pocheta.
Комментарии приветствуются!
Отчет о занятиях №5
Бывают дни, когда совсем не хочется заниматься.
Проблемы на работе, идет дождь, или начались женские дни, а может обострилась аллергия.
Совсем не обязательно всегда чувствовать прилив энергии или подъем.
Однажды я приняла решение: “Как бы не складывались мои дела, я должна тренироваться.” Я придерживаюсь обещания данного самой себе. После каждой тренировки я задаю себе вопрос, довольна ли я. И очень часто внутри меня звучит положительный ответ.
Конечно, мы все живые люди и бывают исключения. Например, во время вирусных заболеваний (ОРЗ и др.) не рекомендую перетруждаться. Можно сделать пару легких упражнений дома, но ни в коем случае не приходить с насморком и кашлем в зал.
Но бывают и другие причины пропусков занятий. Недавно одна из учениц призналась мне, что не хотела заниматься потому что у нее было плохое настроение. Эмоциональный спад, который повлек за собой лень и чувство истощенности, усталости во всем теле. Однако, когда она все же приходила на тренировку, это чувство проходило, появлялась энергия, бодрость духа и тонус в теле восстанавливались. Вот так, под слоем усталости оказалась чистая энергия!
Со временем, достигаемое на занятиях хорошее самочувствие будет усиливаться.
Здоровья нам и активности!
До встречи на следующем занятии! 
С Любовью,
ваш тренер Катерина Буйда
Тренировка и зеркало
Залы для занятий танцами и фитнесом оборудованы самым сильным соблазняющим устройством – зеркалом.
Танцовщики например, могут стать настолько зависимыми от зеркала, что оказавшись на сцене, теряют ориентацию. Подобное случается если навыки базируются больше на зрительных, чем на внутренних ощущениях.
В то же время зеркало может стать вашим помощником, вы сможете наблюдать как меняется ваше тело во время занятий, исправлять ошибки при выполнении упражнений.
Визуальное восприятие также важно, как и внутренние ощущения. Нужно следить, чтобы зеркало не отдаляло вас от того что вы делаете, и что чувствуете.
Я рекомендую чередовать моменты закрытых и открытых глаз во время занятий. Все должно быть органично – из центра наружу (ощущения внутри тела), и от поверхности к центру (визуальное восприятие, контроль движения).
На моих занятиях вы научитесь переключать эти рычаги восприятия, и научитесь чередовать их поэтапно – от простого к сложному.
С нетерпением жду Вас на занятиях! Строим тело, волшебно, смело, умело!
Твоя фигура достойна быть стройной!
Как же мы, девушки, любим баловать себя! Прогулки по магазинам, визиты к парикмахерам, педикюры, маникюры, и прочие радости жизни. Каждая из нас желает чувствовать себя неповторимой, обворожительной и шикарной!
А как же на счет фигуры? Руки опущены, силы на исходе? Выше нос и хвост держать по ветру! Девочки, на улице же лето!
Стройная фигура — девичья визитная карточка? Пусть даже вы не звезда шоу-бизнеса, все равно вы обязаны быть на высоте и выглядеть привлекательно. И вообще, что значит не звезда? Вы звезда! Чем бы вы ни занимались, где бы вы ни работали – вы яркая звездочка!
Что делать, если вы чувствуете, что утратили свою “звездность”?
Первое и главное правило – возрождение веры в личные возможности, силу своей красоты и обаяния! Включаем мотивацию, заводим внутренних моторчик энергичности.
Второе правило – обязательно приводим в тонус тело! Бегом на тренировку! Заниматься и еще раз заниматься! Хороший бонус фитнес-тренировок – отличное настроение.
Пускай улыбки на вашем лице озаряют все вокруг и доброта возвращается к вам в десятикратном размере!
Волшебного дня!
Солнечный заряд музыки преображения!
Всем привет!
Сегодня такой теплый и солнечный денек!
Творческое, вдохновенное утро! Я обожаю делать музыкальные миксы для тренировок Бодитрансформинг!
Послушайте свеженький Преображающий Звук!
Надеюсь, вам понравиться и мои старания будут не напрасны. 
P.S. Напоминаю, 11 мая стартует курс “BODYTRANSFORMING для начинающих”! Количество мест ограничено. Записаться можно заполнив онлайн форму.
Тренировка “Долой лень! Сбросьте груз лишних килограммов!”
Сегодня делаем еще один смелый шаг к Летнему Преображению! 
Имейте в виду, что этим летом вы возможно будете в наилучшей форме, чем когда-либо! Все зависит от вашего желания. 
Давайте будем самым сильными, самыми здоровым и подтянутыми! Я верю, что мы никогда не одиноки в своих мечтаниях и желаниях. Не только я, но и миллионы людей на планете весной интенсивно готовятся к лету! Поддержка найдется всегда! Моя цель — основательно подготовиться к июню. Давайте попробуем вместе?
Если вы чувствуете лень, усталость, упадок сил, или наступает разочарование жизнью в целом, я знаю как вам помочь. Начните с упражнения которое снимет негатив и успешно настроит вас на занятие.
1. Упражнение “Сбросьте груз!”
Исходное положение лежа на спине. Осознайте свои проблемы или препятствия. Осознайте тяжесть ситуации и ее давление на вас. Примите все как есть. А теперь встаньте и громко скажите: “Ничто меня не сломает!”. Выпрямитесь. Встаньте прямо, попробуйте сохранять вертикальную, ровную позу с прямой спиной, приподнимите подбородок, распрямите грудь и плечи, выше нос! Обратите внимание, стало ли вам легче? Не допускайте, чтобы проблемы побеждали вас. И не переставайте заниматься!
2. Разминка — https://katerinabuida.com/2010/09/30/razminka
3. Основной комплекс
Упражнения для верхней части корпуса
4. Стретчинг
Стретчинг
Найдете способ никогда не сдаваться и до последнего верить в себя! Это касается и тренировок и жизни. Когда бывает тяжело, я изо всех сил стараюсь не падать духом. Как правило, тренировки дают мне чувство обновления, легкости и эмоционального подъема. Надеюсь, это не только мое ощущение. А у вас бывает чувство “полета” после занятия?
Кстати, недавно я написала статью о французском певце Грегори Лемаршале — https://katerinabuida.com/2011/02/09/zhizn-napolnennaya-lyubovyu . Просто почтите эту статью, посмотрите интервью, и вы вдруг по-другому посмотрите на жизнь!
Только задумайтесь на минутку, у скольких людей нет возможности заниматься собой полноценно. Радуйтесь и благодарите природу, если она подарила вам ноги и руки, а главное голову, поэтому не забывайте ими пользоваться эффективно. Отбросьте лень!
Забавно, но кажется, что чем больше фитнес становиться частью жизни, тем больше понимаешь, что это выходит далеко за рамки физического. Например, некоторые люди молятся перед тренировками, медитируют. Многие пользуются техниками отключения постоянной болтовни в голове. Существует множество техник, чтобы через душу начать воздействовать на тело. Мне нравиться читать воодушевляющие книги, например Луизу Хей или смотреть воодушевляющие фильмы. Важно помнить, что нужно заботиться не только то теле, но и о душевном состоянии. Хорошо, когда внутреннее соответствует внешнему, и наоборот. «Что – внутри, во внешнем сыщешь; Что – вовне, внутри отыщешь».
День за днем, от тренировки к тренировке, мы становимся сильнее не только в физическом смысле, но и в ментальном. Наша жизнь, наши мечты, наше здоровье и счастье – это не абонемент в спортзал, который можно купить, а потом из-за лени или плохого настроения вдруг отменить.
Давайте все вместе держать себя в хорошей физической форме и в отличном расположении духа?!
Мне очень интересно узнать ваши способы борьбы с ленью. Напишите мне об этом!
До встречи завтра!
Ваш тренер Катя Буйда
Упражнение для ножек “Плие”
Плие – приседание. Упражнение для мышцы ног, ягодиц. Развивает эластичность, упругость мышц ног 😉
Выполнение: руки в “замочек”, лопатки собрать, ровная спинка. Ноги на ширине плеч. Присели. Таз подаем слегка вперед и удерживаемся в этом положении 20 счетов. Затем добавляем “пружинку”, опуская слегка вниз таз (на “раз”,”два”), следом вырастаем на вытянутые ноги “прижав мышцы к костям” (зажать ягодицы, втянуть коленочки). Повторяем “пружинку” 5 раз. Застыли снова в плие,толкаем таз вперед по миллиметру 5 раз. Вырастаем на ровные ножки “прижав мышцы к костям”. И расслабление — потрусить ножками расслабив коленки.
Подсказка. Когда вы присели в плие следите за тем чтобы колени смотрели наружу. Для этого давите на мизинчики ног. 😉