Фитнес дома | Календарь тренировок "Чао, галифе!" | Сентябрь 2013

Катерина Буйда - Календарь тренировок сентябрьНажми на картинку, чтобы посмотреть видео.

Календарь сентябрь 2013

Нажми, чтобы увеличить!

*Список тренировочных видео*

Понедельник, среда, пятница
★ На выбор
— Утренний комплекс — http://www.youtube.com/watch?v=-uCumUWaJFs
— Приветствие солнцу —  http://www.youtube.com/watch?v=0U6MvHIcCik
(http://katerinabuida.com/privetstvie-solncu-surya-namaskar-joga-dlya-nachinayushhix-s-katerinoj-bujda/)
— Водопад энергии —  https://www.youtube.com/watch?v=RE4oluBQaWY
★ Пляжное тело — http://www.youtube.com/watch?v=g30aE0jWjbs
( http://katerinabuida.com/plyazhnoe-telo-superkompleks-k-plyazhnomu-sezonu/)
★ На выбор:
Сладкий сон — https://www.youtube.com/watch?v=gBclNKBu8cU
Легкость в спине — https://www.youtube.com/watch?v=c5T1vsBP_YA
Расслабление спины — https://www.youtube.com/watch?v=J6HjaVk3y9s
(http://katerinabuida.com/uprazhneniya-dlya-rasslableniya-izbavsya-ot-boli-v-spine/)

Вторник, четверг, суббота
★ На выбор
— Нежный восход — http://www.youtube.com/watch?v=W4NbWghCxQc
— Утренний комплекс — http://www.youtube.com/watch?v=-uCumUWaJFs
— Водопад энергии —  https://www.youtube.com/watch?v=RE4oluBQaWY
★ Чао, гилифе!
А) http://www.youtube.com/watch?v=IcDYITFbEnA
Б) http://www.youtube.com/watch?v=euK5cRSzog0
В) http://www.youtube.com/watch?v=kOzhqxtrN1k
★ На выбор:
Цельный комплекс «Гармония и равновесие» — https://www.youtube.com/watch?v=xngUqAdQZqA
или любая из его частей:
— Вечерний комплекс https://www.youtube.com/watch?v=ISvhSXZ_7Vo
— Приветствие луне https://www.youtube.com/watch?v=6bV3DRZie8c
— Релаксация https://www.youtube.com/watch?v=6bV3DRZie8c
(http://katerinabuida.com/vechernij-kompleks-garmoniya-i-ravnovesie/)

Воскресенье:
★ На выбор
— Утренний комплекс — http://www.youtube.com/watch?v=-uCumUWaJFs
— Приветствие солнцу —  http://www.youtube.com/watch?v=0U6MvHIcCik
— Водопад энергии —  https://www.youtube.com/watch?v=RE4oluBQaWY
★ Легкая растяжка — http://www.youtube.com/watch?v=E4_O0xxSjTg
★ На выбор:
Сладкий сон — https://www.youtube.com/watch?v=gBclNKBu8cU
Легкость в спине — https://www.youtube.com/watch?v=c5T1vsBP_YA
Расслабление спины — https://www.youtube.com/watch?v=J6HjaVk3y9s
(http://katerinabuida.com/uprazhneniya-dlya-rasslableniya-izbavsya-ot-boli-v-spine/)

Напоминалка о том, как ходить на каблучках:
★ Красивая Осанка | Как научиться ходить на каблуках —http://www.youtube.com/watch?v=8oGm0Djdk0c
★ Красивая Походка | Как научиться ходить на каблуках —http://www.youtube.com/watch?v=Op8lIbKSh_8

Вы можете сохранить себе этот календарь на страничку ВКонтакте и Фейсбуке, сохранить в свой компьютер, планшет, телефон.
Будет замечательно, если вы его распечатаете и повесите на стену в качестве картины или постера!
Пусть каждый день будет Праздником Здоровья и Красоты, а радость от праздников — состоянием души!
До встречи на тренировках!

Бесплатная подписка на канал — http://sub.katerinabuida.com
► Результаты учениц — http://katerinabuida.com/doska-pocheta
———————————————————————
http://www.katerinabuida.com
♥ Vkontakte — http://vk.com/katerinabuida
♥ Facebook — http://www.facebook.com/katerinabuida
♥ Instagram — http://instagram.com/katerinabuida
♥ Twitter — https://twitter.com/#!/katushabu
♥ Google + http://goo.gl/ZlU4Q
———————————————————————
Ваш тренер Катерина Буйда

Видео, использованные в статье:

1 Comment Фитнес дома | Календарь тренировок "Чао, галифе!" | Сентябрь 2013

  1. Анастасия

    Катерина, добрый день!

    Я уже почти два месяца занимаюсь йогой дома каждый вечер минут по 15-20. В последнее время заметила боли в пояснице с левой стороны, особенно при наклонах.
    С чем это может быть связано?
    Лучше отдохнуть некоторое время от занятий или же можно продолжать заниматься снизив нагрузку на поясничный отдел позвоночника? Если можно продолжать занятия, то какие асаны подскажите, чтобы нагрузка на спину была минимальная.

    Заранее спасибо!

    Reply

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *