Утренняя зарядка — марафон стройности! Тренировка №18

Позитивный всем привет! Ловите тренировку №18.

Сегодня наткнулась на вот такую замечательную цитату, делюсь с вами: “На Востоке существует поверье, что птицы не умеют грустить, так как награждены вечной свободой. Когда они в чем-то разочаровываются, то надолго улетают в небо. Чем выше, тем лучше. Летят с уверенностью в том, что под порывами ветра высохнут слёзы, а стремительный полет приблизит их к новому счастью. Люди могут многому научиться у птиц. Люди должны научиться взлетать, даже если крылья сломаны. Надо всего лишь захотеть оторваться от земли, воспарить навстречу самому себе.” Эльчин Сафарли

Разминка и бег

Растяжка

План тренировки №18:

1. Разминка 4 минуты;

2. Интервальный бег 23 минуты (5 мин. – медленно, 3 – быстрее, 2 – медленно, 3 – ускоряемся, 2 – медленно, 3 – быстро, 5 – восстанавливаемся в медленном темпе);

3. Растяжка из гимнастики Бодитрансформинг 5 минут.

Общее время тренировки – 32 минуты.

Ваш тренер Катерина Буйда

Видео, использованные в статье:

Утренняя зарядка! Бросай худеть, начинай стройнеть!

Привет! Бросай худеть, начинай стройнеть!

Почему именно стройнеть? Ответ найдешь здесь — https://katerinabuida.com/2011/08/13/poxudet-ili-postrojnet.

Лови солнечную тренировку №17. Поднимайся со стула и отправляйся в мир здоровья, стройности и красоты. Предупреждаю — придется потрудиться, но это того стоит!

Покажи лени огромную дулю! Расправь плечи, гордо по-королевски приподними подбородок, устремляя взгляд к волшебным переменам и бегом на тренировку.

Разминка и бег.

Упражнения для проблемных зон. Руки, грудь, талия, пресс и спина.

План тренировки №17:

1. Разминка 4 минуты;

2. 15 минутный бег в медленном темпе;

3. Упражнения для проблемных зон из гимнастики Бодитрансформинг 10 минут.

Общее время тренировки – 29 минут.

Ваш тренер Катерина Буйда

Видео, использованные в статье:

Утренняя зарядка: бег и гимнастика. Тренировка №16

Всем привет! Марафон стройности продолжается!

Ловите новое видео с тренировкой №16. Тренируйтесь на здоровье, и не забывайте писать мне о своих успехах. Всегда рада общению с вами!

Разминка и бег

Упражнения для проблемных зон. Руки, грудь, пресс и спина.

План тренировки №16:

1. Разминка 4 минуты;

2. 15 минутный бег в медленном темпе;

3. Упражнения для проблемных зон из гимнастики Бодитрансформинг 5 минут.

Общее время тренировки – 24 минуты.

Ваш тренер Катерина Буйда

Видео, использованные в статье:

Утренняя зарядка — марафон стройности! Тренировка №15

Привет!

Чувствуешь ли ты себя сегодня бодрым и активным? Выходи из зоны комфорта и вне зависимости от настроения выбегай на пробежку. Если будешь активничать — заряд бодрости обеспечен на весь день!

Лови тренировку №15!

Короткая разминка и бег

Растяжка

План тренировки №15:

1. Разминка 3 минуты;

2. 15 минутный бег в медленном темпе;

3. Растяжка из гимнастики Бодитрансформинг 7 минут.

Общее время тренировки – 25 минут.

Ваш тренер Катерина Буйда

Видео, использованные в статье:

Интервальный бег против целлюлита! Тренировка №14

Всем привет! Ловите тренировку №14!

На все интересующие вас вопросы отвечу в комментариях к этой статье.

Короткая разминка и бег

Растяжка

План тренировки №14:

1. Разминка 4 минуты;

2. Интервальный бег 21 минута (5 – медленно, 2 – ускоряемся, 1 – замедляемся, 2 ускоряемся, 1 — замедляемся, 2 – быстрее, 1 – медленно, 2 – быстрее, 5 – медленно)

3. Растяжка из гимнастики Бодитрансформинг 8 минут.

Общее время тренировки – 33 минуты.

Ваш тренер Катерина Буйда

Видео, использованные в статье:

Утренняя зарядка — марафон стройности! Тренировка №13

Всем привет! Тренировка №13 готова!

Когда я бежала и потихоньку ускорялась, я чувствовала что лечу! Невероятное ощущение!

Упражнения для проблемных зон

План тренировки №13:

1. Разминка 5 минут;

2. Интервальный бег 20 минут (5 – медленно, 2 – ускоряемся, 2 – замедляемся, 2 — ускоряемся, 2 — замедляемся, 2 – быстрее, 5 – медленно);

3. упражнения для проблемных зон из гимнастики Бодитрансформинг 12 минут.

Общее время тренировки – 37 минут.

Ваш тренер Катерина Буйда

Видео, использованные в статье:

Утренняя зарядка с Катериной Буйда! Тренировка №12

Всем привет! Сегодня замечательный солнечный денек!

Солнечные лучики разбудили меня сегодня в 7.00, и я сразу поскакала снимать новое видео.

По пути на место для съемок нам встретился бегущий мужчина лет 50. “В какой он отличной форме” — подумала я. Сохранить поджарое тело, прожив полвека, может далеко не каждый. Недаром говорят, что то как вы выглядите к пятидесяти годам является зеркалом вашего образа жизни. Конечно, мы все по наследству получаем определенную генетику, но привычки и уровень активности могут сильно увеличить или снизить наш потенциал.

Наши привычки формируем мы сами. Давайте вместе избавляться от вредных привычек и приобретать полезные! Какие привычки посеем и вырастим в себе, такие плоды и будем пожинать. “Что посеешь, то и пожнёшь”, — совершенно справедливо гласит народная пословица.

Сегодня продолжаем воспитывать привычку тренироваться регулярно. Ловите тренировку №12!

Разминка и интервальный бег. В середине видео обратите внимание на радугу из поливалки и на белочку. Чудеса! Природа за нас!

Растяжка из гимнастики Бодитрансформинг

План тренировки №12:

1. Разминка 3 минуты;

3. Растяжка из гимнастики Бодитрансформинг 21 минуту.

Общее время тренировки – 45 минут.

Ваш тренер Катерина Буйда

Видео, использованные в статье:

Утренняя зарядка — марафон стройности! Тренировка №11

Привет любителям здорового образа жизни!

Ловите тренировку №11!

Разминка и бег

Растяжка и упражнения для проблемных зон

План тренировки №11:

1. Разминка 3 минуты;

2. 15 минутный бег в медленном темпе. Мой результат – 17 минут;

3. Упражнения для проблемных зон и растяжка из гимнастики Бодитрансформинг 12 минут.

Общее время тренировки – 30 минут.

Как вам сегодняшняя тренировка? Записывайте свои результаты и дайте мне знать о них!

Ваш тренер Катерина Буйда

Видео, использованные в статье:

Интервальный бег против целлюлита! Тренировка №10

Солнечный всем привет!

Рада представить вам тренировку №10. Тренируйтесь и записывайте свои результаты (что получилось выполнить, а что не очень).

Разминка и бег

Простые приседания (плие) + растяжка

План тренировки №10:

1. Разминка 8 мин.;

2. Интервальный 15 минутный бег (5 мин. медленно, 2 мин. побыстрее, 1 мин. медленно, 2 мин. побыстрее, 5 мин. медленно);

3. Растяжка из гимнастики Бодитрансформинг и упражнения для ног 9 минут.

Общее время тренировки – 32 минуты.

В последнем видео я расскажу вам о своей мотивации и о том, какие плоды уже принесли десять утренних тренировок.

Ваш тренер Катерина Буйда

Видео, использованные в статье:

Утренняя зарядка: бег и гимнастика. Тренировка №9

Приветик!

Как настроение? Готовы тренироваться вместе со мной? Если да, тогда включаем видео и вперед! Ваше тело достойно быть стройным!

Разминка и интервальный бег

Упражнения для проблемных зон (талия) + растяжка

План тренировки №9:

1. Разминка 4 мин;

3. Растяжка из гимнастики Бодитрансформинг и упражнения для талии 10 минут.

Общее время тренировки – 29 минут.

Сегодня я задумалась о важности дисциплины. Дисциплина – это мостик между целями и достижениями. Хорошо когда дисциплина подпитывается вдохновением, позитивом, и четким пониманием своих целей.

Если хочешь быть молодым и здоровым как можно дольше, нужно себя дисциплинировать. Другого пути не вижу.

Дисциплинировать – это не значит заставлять, а значит сильно гореть своей мечтой, и в то же время осознавать, что горение может со временем угаснуть, но не смотря но это продолжать движение вперед.

А как у вас с дисциплиной? На долго ли хватает мотивации? Расскажите мне о своем опыте, буду рада вас читать!

Ваш тренер Катерина Буйда

Видео, использованные в статье:

Интервальный бег против целлюлита! Тренировка №13 (2)