Всем привет!
Хорошая новость! Теперь есть возможность заниматься в удобное для вас время в культурном центе “Нескучный”!
Приглашаю на занятия по вторникам и четвергам. Программа “ Преображение”!
Первая группа с 19.20 до 20.10;
Вторая группа с 20.15 до 21.10.
Адрес: г. Москва, ст. метро: Ленинский проспект, ул. Вавилова, д.2
Запись по тел. 220-64-45
Всех жду на занятиях!! Строим тело волшебно и умело!
Жизнь подобна танцу, и мы партнеры. Остановки, препятствия, повороты? Да это же просто шаги как в танце!
В жизни остановки, препятствия и повороты зачастую помогают мне, направляют к лучшему. Главное не позволять прийти глубочайшему унынию! Не терять веру и что бы я ни случилось – продолжать танцевать!
От всей души говорю СПАСИБО ВСЕЛЕННАЯ!!! СПАСИБО ВСЕМ ВАМ ДРУЗЬЯ МОИ!!! Вместе – мы сила!!! Посылаю всем безграничную любовь в сердца!!!
Это комбинация упражнений поможет подтянуть и сделать упругими мышцы верхней части корпуса.
В работу включаются торс, ягодицы и мышца спины, а так же мышцы ног (передняя часть бедер – четырехглавая мышца).
Это воистину волшебное упражнение развивает так же и силу воли ;)
Подсказка : Держите спинку и ягодицы на одном уровне, не прогибаясь назад, будто верхняя часть корпуса – дощечка.
Наклоняйтесь четко, диагонально, желательно плавно и без рывков.
Несколько движенческих красивых минут рождаются после многочасового труда…
Терпение и труд – все перетрут! Люблю русские народные пословицы 🙂
Существует мнение, что если на следующий день после тренировки присутствует мышечная боль, то тренировка эффективна. Я не согласна с этим мнением. Мышечная боль не является показателем хорошей тренировки. Это может быть из-за повреждения соединительных тканей, повреждения скелетных мышц или рефлекторного мышечного спазма, вызванного ограничением кровоснабжения мышцы.
На моих занятия в основном вы почувствуете маленький дискомфорт из-за адаптации мышцы. На на следующий день не будете ощущать боли и “помятости”, наоборот, прилив сил и энергии останутся в теле и душе.
Важно понимать разницу между небольшим напряжением, новым ощущением в теле и острой болью в суставах и мышцах! Показатель эффективности – хорошее самочувствие и изменение фактуры, внешней формы.
Если все же после тренировки болит тело, наберите горячую ванну, добавьте молока (или душистой пенки), постарайтесь расслабиться прогулявшись мысленным взором по телу от макушки головы до пят. После ванны нанесите любой крем для тела, и мягко массируйте мышцы. Уже через несколько минут боль уйдет.
Урок с детьми 9 – 12 лет. Комбинация упражнений для нижнего пресса.
Комбинация полезна как для деток, так и для взрослых.
Для проработки сильного пресса и плоского живота мы используем собственный вес (в данном случае ноги).
Подсказка: При выполнении держите локти строго по плечами, собрав лопатки (будто между ними нужно удержать карандаш).
Макушка устремляется на верх и шея вытянута. Старайтесь не прогибаться в пояснице.