Отчет о занятии № 8. Процесс и результат

гимнастика для женщин, упражнения онлайн

На прошлых занятиях мы говорили с вами о том, чтобы получить результат необходимо определить цель. Нужно не просто определить цель, нужно четко ее сформулировать и проговорить вслух, дабы закрепить уверенность в своем намерении. Иногда очень полезно напомнить себе для чего вы все-таки приходите в зал. Это всегда помогает, а в нашем с вами деле особенно.

Важно вникнуть в процесс тренировки. Каждое движение, каждое упражнение пропускать через мозг, впитывать через поры в каждую клеточку организма, работать в зале сразу максимально собрано и сконцентрировано, направив свой внутренний фокус одновременно на процесс занятия и внутрь себя. Это не всегда легко, но процесс оправдывает результат.

Есть люди, ориентированные на результат, а есть — на процесс. Я например, ориентирована на процесс. Не то чтобы меня результат не интересует, результат очень важен, но он вторичен. Для меня на первом месте процесс по той простой причине, что он мне удовольствие доставляет.

Но если процесс — самоцель, то не уменьшает ли это шансы прийти к результату? Если процесс доставляет удовольствие, то зачем его останавливать ради какого-то там результата?

Хороший процесс не может не родить результат, он всегда приводит к результату. Наши тела естественно реагируют на хорошо сбалансированные и регулярные упражнения.

К тому же мы с вам грамотные люди, так ведь? С развитым внутренним механизмом самоконтроля. Неужели мы не сможем вовремя различить результат? Порой следует сконцентрироваться на процессе, он первостепенен.

Красота

Катя Буйда

Вообще красота шаблонна, она невыразительна, человечество создало эталон, шаблон красоты, как создало эталон измерения веса или длины. Но аналогично тому, как ни килограмм, ни метр не привлекают, так как они есть стандарт, так и приближение к красоте есть приближение к стандарту, а стандарт не может быть красив. Красив отход от стандарта, он неожидан, он волнует новизной, он притягивает. Конечно, он должен быть эстетичен, но эстетика — это уже относительное понятие.

Анатолий Тосс

Отчет о занятиях №7. Сила дружбы

бодитрансформинг, фитнес для женщин

Бывает иногда грустно, а на душе кошки скребут и собаки лают.

Так было вчера со мной, но не смотря на стресс я всё-таки пришла проводить занятия. Мне просто нельзя опускать руки!

гимнастика для женщинКатерина Буйда

Спасибо девочки за поддержку! Я в очередной раз убедилась, что есть между нами взаимопонимание, обмен доброй и чистой энергией.

Я заметила, что для нас тренировки стали нечто большим, чем просто “позанимались и разбежались”. Мы щедро делимся своими радостями и переживаниями друг с другом.

бодитрансформинг, Катерина Буйда

Думаю очень важно, что качественный физический тренинг сочетается с открытостью и позитивным общением. Мне нравится наше с вами взаимодействие.

Катерина Буйда, Катя Буйда

Изобилие друзей делает жизнь наполненной и прекрасной!

С Любовью,

Ваш тренер Катерина Буйда

Чудесная сила растяжки. Отчет №6

Растяжка, стретчинг, растяжка индивидуальные уроки

Растяжка — это гибкость, гибкость — это молодость, молодость — это здоровье, активность, хорошее настроение и уверенность в себе.

Как вы уже знаете стретчинг может быть активным и пассивным. На занятиях мы выполняем пассивную растяжку в парах, а активную на ковриках самостоятельно или у балетного станка. При пассивной растяжке партнер воздействует на ваши части тела и удерживает их в правильном положении. Такой стретчинг может быть более интенсивными по силе и захватывать большую площадь тела.

растяжка, стретчингC360_2011-11-07 21-29-40

Очень часто я наблюдаю у многих учениц хроническое напряжение в теле. В таких случаях растягивающие упражнения становятся необходимостью. Растяжка помогает справиться с жесткостью мышц и ограниченностью движений.

На тренировках использую два вида растягиваний. Чередую растяжку кошки пробудившейся ото сна и интенсивное растягивание, для того чтобы увеличить диапазон возможных движений. Кошачье растягивание должно быть приятным, а интенсивное растягивание более трудоемким. Ключ к успеху – баланс между этими двумя видами стретчинга.

Для закрепления изученного материала рекомендую вам прочесть вот эту статью — https://katerinabuida.com/2010/07/08/zamechanie-o-rastyazhke.

Наверное вы заметили, достаточно выполнить несколько упражнений на растяжку и настроение сразу улучшается. Обмен улыбками играет важную роль! Радует ваш позитив!

Если после занятий вас посещает чувство легкости и окрыленности во всем теле — значит вы смогли прикоснуться к чудесной силе растяжки!

 

До новых встреч!

Ваш тренер,

Катерина Буйда

Отчет о занятиях №5

гимнастика для женщин

Бывают дни, когда совсем не хочется заниматься.

Проблемы на работе, идет дождь, или начались женские дни, а может обострилась аллергия.

Совсем не обязательно всегда чувствовать прилив энергии или подъем.

Однажды я приняла решение: “Как бы не складывались мои дела, я должна тренироваться.” Я придерживаюсь обещания данного самой себе. После каждой тренировки я задаю себе вопрос, довольна ли я. И очень часто внутри меня звучит положительный ответ.

Конечно, мы все живые люди и бывают исключения. Например, во время вирусных заболеваний (ОРЗ и др.) не рекомендую перетруждаться. Можно сделать пару легких упражнений дома, но ни в коем случае не приходить с насморком и кашлем в зал.

Но бывают и другие причины пропусков занятий. Недавно одна из учениц призналась мне, что не хотела заниматься потому что у нее было плохое настроение. Эмоциональный спад, который повлек за собой лень и чувство истощенности, усталости во всем теле. Однако, когда она все же приходила на тренировку, это чувство проходило, появлялась энергия, бодрость духа и тонус в теле восстанавливались. Вот так, под слоем усталости оказалась чистая энергия!

Со временем, достигаемое на занятиях хорошее самочувствие будет усиливаться.

фитнес для женщин

Здоровья нам и активности!

До встречи на следующем занятии! Улыбка

 

С Любовью,

ваш тренер Катерина Буйда

Осенняя безмятежность

Катя Буйда, Екатерина Буйда

Сегодня такой замечательный солнечный день!

Катя Буйда

Как хорошо в такой денек просто пройтись по парку, вдыхать свежий воздух и поддаваться чарующему обаянию осени…

Катя Буйда и Никита Буйда

На градуснике уже минус, но прогулка покажется не холодной если весело скакать!

Катерина Буйда

В парке мне почему-то вспомнилось, как кто-то в детстве мне сказал, что можно получать энергию и лечить себя просто прикоснувшись к стволу дерева. В волшебство я верю до сих пор! Постояв немного у сосны, я чувствовала тепло солнечных лучиков, и оно разливалось по всему телу. Приятнейшие ощущения! Спасибо, чудо-дерево!

Только что нашла в интернете: “Сосна наполняет тело человека мощной и импульсной энергией. Лучше всего подпитываться от сосны в начале судьбоносных моментов вашей жизни. Энергия сосны повышает тонус, иммунитет, является антидепрессантом. Сосна может забрать ваше расстройство, сомнения и досаду, которые, как накипь, оседают на вас ежедневно, мешают ясности мысли и духа. Сосна – милосердное дерево, к которому следует идти с открытой душой.”

Катерина Буйда

Сегодняшнее ощущение в моей душе можно назвать осенней безмятежностью. Какое-то поразительное легкое состояние умиротворения, что сразу становишься неуязвимой к заботам. 
И я задумалась, может именно легкость, ведет за собой шлейфом удачу, радость, успех? Наверное, главное — ее не потерять, не упустить!

Нужно чаще проветривать себя, чаще бывать на природе. Выветривать негативные мысли, а хорошие впускать в свою голову и тело.

Чудесных вам выходных!

Творчество

маска

Творчество состоит из двух талантов: таланта восприятия жизни и таланта выражения этого восприятия.

Творческих людей очень мало на этой земле. Под творческими я понимаю не образованных, не интеллигентных, не эрудированных и даже не способных, даже не талантливых, а именно творческих — тех, кто может что-то придумать, что-то создать, подойти с нестандартной, новой стороны.   Каждый творческий человек — талантлив, но не каждый талантливый человек — обязательно творческий. Поэтому творческих людей значительно меньше, чем талантливых.

Да, творческих людей мало, но еще меньше тех, кто нашел себя, нашел то самое место, где смог максимально проявить свои способности. То есть таких счастливых случаев единицы. Для творческого человека не найти себя, не реализоваться — трагедия. Откуда, ты думаешь, берутся очереди в кабинеты психиатров?

Можно родиться с талантом атлета, или певца, или математика, или каким угодно другим талантом, но можно родиться с талантом творчества вообще. Это такой же, как и все остальные, талант, ничем не хуже, разница только в том, что он не ориентирован ни на что конкретное. А если он содержит в себе в равной мере и талант восприятия жизни, и талант выражения, то он может быть приложен к любой человеческой сфере, а потом, со временем переориентирован, а потом опять при желании перенесен в другую область и так далее. Все зависит от склонностей человека, от того, что его привлекает. И если присутствует стремление и, наоборот, отсутствует страх рискнуть, то почему бы себя не попробовать в разном. И хотя вероятность успеха невелика, но она ведь тем не менее существует. Да и потом, в чем он — успех? Может быть, сам факт попытки уже достаточное основание для успеха.

Анатолий Тосс “Американская история”

Отчет о занятиях №4

гимнастика для женщин в москве, фитнес в москве

Всем приветик!

Не смотря на дождливую погоду заниматься пришли самые стойкие!

Гимнастика для похудения, фитнес для похуденияфитнес в москве, гимнастика для похудения, бодибалет в москве

Сегодня пересматривала видео, которое мы сняли со второй группой. Занятие меня привело в восторг! Столько в вас старания и усердия. Как вы слажено и синхронно работаете! Тьфу-тьфу, боюсь сглазить.

Спасибо вам за ваш труд! Мечта + Действие = Волшебный Результат!

Думаю, съемка видео очень полезна. Я могу проанализировать  урок, а также посмотреть что нужно добавить, на что обратить внимание и доработать в следующий раз. Так мне намного легче сфокусироваться на каждой из вас.

бодитрансформинг

Групповое занятие это конечно не персональная тренировка (где я уделяю время только одной персоне), но все же в группе для меня остается важным индивидуальный подход к каждой ученице. Поэтому не стесняйтесь говорить, если например, у вас есть вопросы, вам что-то непонятно на занятии, или вы хотите просто высказать свое мнение или предложение. С радостью приму любые пожелания!

бодитрансформинг, новая фитнес-программа для женщин

Делитесь мыслями на занятиях, делитесь своими мыслями на сайте и задавайте вопросы. Я всегда рада общению с вами! Улыбка

фитнес для женщин, фитнес для похудения

Для меня очень важны ваши впечатления от занятий, комментарии и отзывы. Они вдохновляют меня, помогаю понять все ли я делаю правильно, чтобы максимально помочь вам в достижении желанных результатов.

Екатерина Буйда

Хочу показать вам фото, на котором должны были быть мы. Наверное это получилась наша радужная энергия! Улыбка

йога-танец. Катерина Буйда

P.S. На счет фитнес-туров, поездок, и полетов в теплые страны. Пишите свои предложения сюда или на почту — katushabuida@gmail.com.