Всем привет!
Работа с мячиком (mini ball) один из моих любимых и простых способов войти в контакт с дыханием и уменьшить стресс. Упражнения чудесным способом помогают улучшить общее самочувствие и лучше почувствовать свое тело. Каждый из нас может получить желаемое тело, двигаться легко и без боли!
Часть упражнений с мячиком я использую для формирования фактурного, рельефного тела. Но не менее важная часть программы релаксационные упражнения с мячиком.
Релаксационные упражнения с мячиком предназначены для снятия излишнего напряжения, которое появляется от ежедневного стресса, в том числе плохой осанки. Всем известно как пагубно на наши тела воздействуют стресс и депрессия. Они могут являться причиной хронической боли в областях вашего тела: нижняя части спины, бедра, плечи, шея. Поэтому, чтобы проститься с такого рода проблемами я использую волшебные мячики 😉
Резиновый мячик размером с апельсин (кстати, удобно брать с собой в путешествие – очень компактный, не занимает много места). Упражнения с мячиком подойдут людям различных профессий от программистов до певцов и танцоров.
Предлагаю ознакомится с одним из упражнений комплекса, которое снимает излишнее напряжение мышц в пояснице.
а) лежа на полу 2 мячика положите под спину по обе стороны от позвоночника. Оставайтесь неподвижны 1-3 минуты. Используйте дыхание описанное вот в этой статье https://katerinabuida.com/2010/03/22/dyxanie-zhivotom.
б) с выдохом выполняйте круговые движения в области таза по часовой стрелке и против (10 раз в каждую сторону).
Выполняя упражнение мы не пытаемся специально чего-либо добиться. Мы испытываем чувство или отсутствие чувства тела. Очень важно просто наблюдать. Не пытайтесь специально расслабится. Прислушайтесь к телу. Прислушайтесь к ощущениям. Вы начинаете учиться у вашего тела. Ваше физическое ощущение приведет вас полностью и честно к еще неизведанным ощущениям, если вы открыты. Наше тело может говорить с нами при помощи боли или удовольствия. И к сожалению, или к радости не может отправить нам по электронной почте письмо с обращением. Боль, вероятно, наш учитель. Думается мне, боль может быть благом. Просто слушать и учиться. Не бойтесь сделать что–то не так. Мы не роботы и не машины. Будем открыты и будем изменяться в лучшую сторону. В результате мышцы освобождается и вы почувствуете невероятную легкость и свободу передвижения. Ваши мышцы становятся более упругими, улучшается дыхание.
Думаю вам будет интересен инновационный подход к тренировкам, в котором избыточное напряжение в мышцах получает облегчение, позволяя организму гармонично работать. Попробуйте упражнение! А я тем временем займусь подготовкой новейших комплексов упражнений для полной реализации потенциала здорового духа и тела. 😉
