Утренняя зарядка!

Полезный вариант "пробуждения".
Проснулся… Лежишь… В кровати тянешься, потягиваешься — руки вверх, ноги вниз…. 
Следом подключаем упражнение для разработки суставов:

1. Колени согнуть, стопы поставить на кровать и по очереди — колено в сторону "падает", далее вниз нога, далее возврат (колено смотрит снова в потолок).
2. Стопы вместе и развести колени. В этой позе хорошо дышать и продумать планы, и о том какой сегодня будет чудесный день! 🙂
3. Встаем и делаем несколько раз, медленно дыша, упражнения для спины: постепенно,начиная от макушки, опускаешь голову, далее шейные позвонки, далее спину, как бы "скручиваешься в рулон" Smile. Повисеть (всё при этом расслаблено, вся спина, шея), потом раскручиваемся обратно — начиная от копчика и до макушки. 
Потом можно просто что-то поделать, прислушаться к телу, и пару движений, каких угодно! Главное чтобы приятно!

Тело вам благодарно за эту 10-тиминутку 😉

День хорошо начался! Улыбочку и вперед!  🙂

2 Comments Утренняя зарядка!

  1. lampo4karulez

    девушка,я обожаю ваш сайт, ваши видяшки.слежу постоянно за обновлениями. двигайте дальше в том же духе! успехов вам и энтузаизма! =)

    Reply
  2. Тренер

    Спасибки lampo4karulez!! 😉
    Вперед и только вперед)) Дальше-больше! 🙂

    Reply

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *