Как научиться красиво ходить на каблуках. Походка

бьюти блоги на ютубе

Приветствую любительниц каблучков, шпилек, и всевозможных туфелек!
Рада представить вашему вниманию второе видео из моего плейлиста: “ПОХОДКА. ОСАНКА. КАБЛУКИ”.
В этом видео я раскрою секреты легкой походки, а так же познакомлю вас с волшебной формулой: “Красивая осанка + правильное положение коленей и ступней = королевская походка!”.
Выполняйте задания, предложенные в ролике и вы заметите как чудесным образом преобразиться ваш внешний облик и внутреннее состояние.
Искренне хочу чтобы видео вам понравилось! С нетерпением жду ваши комментарии!

“В современном мегаполисе все бегут, куда-то спешат, и уж мало кто обращает внимание на свою походку… Но только не мы! Всегда и независимо от обстоятельств контролируйте свою походку.
Но, прежде чем научится ходить, нужно научится правильно стоять.
Старайтесь держать осанку везде. Не просто ходите, а гордо несите себя!
Когда прогуливаетесь или направляетесь на работу, следите, чтобы движения были свободны. Походка в стиле "кошки" – это потрясающе! Шансы быть замеченной возрастут в тысячи раз!”.
 
Подписывайтесь на мой официальный канал, чтобы всегда быть в курсе новых видео!

Ваш персональный тренер, Катерина Буйда
Видео, использованные в статье:

Как научиться красиво ходить на каблуках. Осанка

Осанка. Как научиться ходить на каблуках

Приветствую любительниц каблучков, шпилек, и всевозможных туфелек!
Предлагаю вашему вниманию видео, в котором я научу вас правильно держать осанку, а также укажу на некоторые часто встречающиеся ошибки при ходьбе.
Мне очень хочется через экран поделиться с вами положительными эмоциями, и зарядить вас хорошим настроением.
Приятного просмотра! Оставляйте комментарии!
 
 
Можно изменить себя внешне — надеть стильную одежду, изменить прическу, сделать макияж и маникюр, добавить ко всему этому парфюм.
Но чтобы преобразить образ до конца, нужно научиться использовать “язык тела” и “женственность в движении”.
Разрешите себе быть шикарной, уверенной, энергичной, притягательной, обворожительной и сексуальной!
Конечно, придется потрудиться! Но это того стоит! Согласитесь, как приятно изумлять окружающих своим точеным силуэтом и безукоризненной походкой!”.
 

Ссылки на которые указываю в видео:
Активное стояние —
http://www.youtube.com/watch?v=_7qJJ469nCY
Активное сидение — http://www.youtube.com/watch?v=fFlW9Sn8K5o

Подписывайтесь на мой официальный канал, чтобы всегда быть в курсе новых видео!
Ваш персональный тренер, Катерина Буйда
 

Видео, использованные в статье:

Супер ножки. Правила выполнения упражнений

Супер Ножки. Ножки мирового стандарта

Всем привет! По многочисленным просьбам выкладываю пояснения к комплексу “Супер ножки” в двух частях.

Надеюсь видео вам понравятся и вы сможете почерпнуть для себя полезную информацию. Приятного просмотра, не забудьте оставить комментарий!

Часть 1

Супер ножки

Часть 2

супер ножки

Подписывайтесь на мой официальный канал, чтобы всегда быть в курсе новых видео!

Ваш тренер Катерина Буйда

 

Видео, использованные в статье:

Фитнес для начинающих! 2-х недельная фитнес-перезагрузка!

Катерина Буйда - С чего начатьНажми на картинку, чтобы посмотреть видео.

Привет новички!

По вашим многочисленным просьбам я выкладываю видео, в котором основы основ BODYTRANSFORMING BASE. Continue reading

Бодитрансформинг для всего тела. Упражнения с мячом

фитнес москва

Дорогие посетительницы моего сайта! Предлагаю вашему вниманию очень простые, но эффективные упражнения для всего тела.

Упражнения с мячиками – основа бодитрансформинга. Мячик действует практически по принципу эспандера, оказывает сопротивление мышцам как пружина. Максимальная нагрузка на мышцу ложится в момент максимального сжатия.

Если вы хотите усовершенствовать свою фигуру, то прежде всего нужно научиться основам: ощущать, контролировать мышцы и эффективно управлять ими. В этом и помогает волшебный мяч!

Есть множество упражнений с использованием мячиков: упражнения для рук, плечевого пояса, верхней части спины, ягодиц. Для меня в одном маленьком мячике — целый тренажерный зал.

Я не люблю гантели и не люблю громоздкие мышцы. Мне нравиться выполнять упражнения только при помощи собственного веса тела и мини-мячика.

При выполнении этих упражнения важно прочувствовать какие мышцы напрягаются при каждом сжатии и сконцентрироваться на их работе.

С помощью мячика очень удобно прорабатывать грудную мышцу. Для этого надо сжимать мячик ладонями, держа его перед грудью.

Также вы с легкостью можете проработать “проблемные зоны” – особенно внутреннюю поверхность бедра.

Надеюсь упражнения вам понравятся, и вы почерпнете полезную информацию для себя.

Оставайтесь женственными, сексуальными, легкими и воздушными!

Ваш тренер, Катерина Буйда

Упражнения для бедер, ягодиц и мышц малого таза

BODYTRANSFORMING

Упражнения с волшебным мячиком самым наилучшим образом воздействуют на несколько зон одновременно.

Этот комплекс подойдет желающим убрать животик, иметь подтянутые бедра, упругие ягодицы и избавиться от жировых отложений на внутренней стороне бедра.

Плюс ко всему этому тренируется очень важные для женщин мышцы малого таза, о которых многие даже не догадываются, не подозревают и не чувствуют.

Для большинства женщин слабые мышцы малого таза могут стать проблемой. К сожалению в спортивном или тренажерном зале мышцы малого таза не тренируют. Для них нужны специальные упражнения, с частью из них вы можете ознакомится в этом видео.

Тренировка этих мышц способствует налаживанию женского здоровья, пробуждает сексуальную энергию.

Следите внимательно за дыханием, оно должно быть медленным и глубоким (вдох — животик надуть, выдох – сдуть живот до конца).

Сжимайте мячик плавно с выдохом, на вдохе расслабляйтесь.Техника дыхания здесь — http://katerinabuida.com/2010/03/22/dyxanie-zhivotom

Очень важно сосредоточится на внутренних ощущениях и никуда не спешить.

От коленок до диафрагмы будет работать каждая мышца! Животик, ягодицы и бедра отблагодарят вас своей упругостью и подтянутостью!

 

Ваш тренер, Катерина Буйда

Золотая середина

Всем привет! Наступила долгожданная весна! Одежда стала легче, фигура заметней.

Сегодня я предлагаю очень важную для рассмотрения тему в помощь красивой осанке, так как она всегда в моде!

Обращали ли вы  внимание на симметрию структуры тела относительно центра тела и головы?  Каждый отдельный орган размещены в центре, тогда как парные органы находятся симметрично на каждой стороне тела. Сбалансированная структура тела, стремящееся из центра во вне, обеспечивает равновесие.

Телесные центры:

— голова – ментальный центр;

— грудь – сердечный центр, эмоциональный центр;

— низ живота — центр движения и творчества, источник жизненной энергии, при этом его считают сексуальным и витальным центром.

Обычно мы ориентированы на переднюю верхнюю часть тела и размещаем свой центр в груди или в голове.

С серединой не так-то все просто. Для хореографов, писателей, художников и всех, кто когда – либо начинал что – то создавать, а потом, посередине пути, энергия вдруг иссякала, настоящая работа лежит в середине проекта. Начало воодушевляет, завершения приходят в успокоении, но именно между ними заключается “золотая середина”.

В применении к телу, середина – особенно двойственное место. Там не так много костей, больше жидкости. По структуре, это самая слабая наша часть. В Японии эта волшебная точка называется хара (в переводе с японского “живот”). Но мы ведем речь не о животе – части тела, а об истинном центре тела, его специфической срединной точке. Она лежит посередине между макушкой и пальцами ног, левой и правой, а также между передней и задней сторонами тела. Интересно, что рядом с этой областью находится пупок и у женщин матка – место, откуда начало формироваться и появилось наше тело. Если же посмотреть с точки зрения физики, то это центр тяжести нашего тела. Руки, ноги и голова, как равноценные конечности, своего рода 5 лучей, соединенных центром — пупком, или центром тяжести.

Екатерина Буйда - BodyTransForming

Как найти “золотую середину” ?

Лежа, стоя или сидя. Глаза закрыты. Удлините, растяните позвоночник, особенно изгибы в шее и пояснице. Положите ладони на живот между выступающими по бокам костями таза. Одной рукой найдите пупок, а второй – верх лобковой кости. Теперь найдите между ними сердцевину. Мягко нажмите на нее пальцами одной руки и направьте свое внимание сюда – под гладкие мышцы живота, в пространство перед позвоночником. Это ваш гравитационный центр, в середине вашего тела. Пять ваших лучей (ноги, руки, позвоночник) сходятся в этом месте, как у звезды. Вы нашли “золотую середину”! Устройтесь поудобнее. Распакуйте вещи. И начинайте жить отсюда!

Выполняя любые действия в том числе домашнюю работу – подметая пол, вытирая пыль, убирая посуду, расставляя вещи, – вытянитесь головой от живота и ощутите свои движения исходящие из центра. Вы заметите как распрямились. Настроение улучшилось! 😉

Удалось ли вам обнаружить и почувствовать “золотую середину”?

С удовольствием прочту ваши комментарии и пожелания 🙂

Упражнение — эксперимент “Позвонок за позвонком”

Катерина Буйда

Всем привет!

Позвоночник – это змея с тремя основными изгибами: шейным, грудным и поясничным. Форма растянутой буквы “S”. Давайте вместе проведем эксперимент!

длина позвоночника стоя                                           

1. Стоя прямо измерьте длину позвоночника, от основания черепа до окончания копчика.

длина позвоночника

2. Наклонитесь вперед, начиная движение от головы опуститесь вниз “позвонок за позвонком”. Немного согните колени. Измерьте длину от копчика до макушки.

 

В каком положении позвоночник длиннее? Насколько?

Обычно в согнутом положении позвоночник на 10 см длиннее. Почему? Когда мы наклоняемся от самых бедер, позвонки поднимаются на поверхность, и можно обнаружить истинную его длину. Когда мы стоим позвоночник изогнут в нескольких местах, и потому длина его в таком положении меньше. Эта разница называется пространством возможного роста. Тот рост который мы можем востребовать миллиметр за миллиметром. Но нужно помнить, что изгибы позвоночника нужны, они поглощают толчки и предотвращают травмы. Поэтому, задача не избавиться от них, а только удлинить. Для этого на занятиях мы сосредотачиваем внимание именно на вторичных изгибах – шейном и поясничном. Их называют “вторичными”, поскольку мы не родились с ними а приобрели как только начали еще совсем маленькими ползать, а потом ходить.

 

Попробуйте измерить, лучше будет при помощи партнера. Пишите о своих результатах.

Буду рада читать ваши комментарии 🙂

Восстановление после болезней и травм

Катя Буйда

Мы все знакомы с травмами и болезнями. С кем они не случались?

Когда у нас что-то болит мы привыкли уводить внимание от места боли. Это естественное, но лишь временное решение проблемы. Могут пройти года и десятилетия пока мы поймем, что оставили часть себя в покинутом месте.

Хочу поделиться с вами техникой которая помогает мне, возможно она окажется полезной и для вас. Упражнения, которые я использую для восстановления могут сыграть положительную роль в процессе выздоровления, хоть и не могут полностью заменить лечение под наблюдением врача.

Места ваших травм и недомоганий требуют вашего внимания как маленькие беззащитные котята. Распахнем же теплые объятия им.

Нужно запастись терпением, так как важен сам процесс. Сперва нужно наградить вниманием забытый участок тела.

Давайте попробуем упражнение “Прогулка по телу”.

Мы будем продвигаться по телу, следуя за своими ощущениями в каждый обнаруженный участок дискомфорта. Затем пустим по этому маршруту поток дыхания.

Начиная от сердечного центра, направим воздушный поток точно в зону дискомфорта. Вы почувствуете как тело реагирует, боль начинает терять форму и в конечном итоге растворяется.

Лягте, закройте глаза, расслабьтесь. Отпустите вес тела и сосредотачивайтесь на ощущениях. Через воображаемое окно в макушке впустите свет в пространство за вашим лицом, расслабьте черты лица. Наблюдайте как свет проходит по вашему горлу и дальше в тело. Впустите его в каждый свой уголок, позвольте осветить тело по мере вашего продвижения от головы до кончиков пальцев. Оставайтесь в местах где обнаружите дискомфорт, старую травму. Задержитесь там. Больше ничего делать не нужно. Почувствуйте размеры этого участка. Его форму. Есть ли у него цвет? Просто отдохните здесь и наблюдайте не меняется ли каким-то образом его форма. Вдохните, направляя ветер дыхания из сердца в точно представленную область. Ощутите, как она наполняется воздухом и светом. Выдыхая, наблюдайте, как она немного уменьшается в размерах по мере того, как дыхание прокладывает свой путь, а вы начинаете избавляться от дискомфорта.

Продолжайте дышать, наблюдать за своими ощущениями. В конце концов, как вода точит камни, поток вашего дыхания и исцеляющий свет вашего внимания растворят ваш дискомфорт.

 

P.S. Я уверена, что наши тела многому могут научить нас, если мы только захотим прислушиваться и быть чуткими к самим себе.

С Любовью,

Ваш тренер Катерина Буйда