Принципы построения тренировок Бодитрансформинг

Гимнастика для здороья, фитнес для женщин

Принцип “здесь и сейчас” — для конкретных людей с конкретными возможностями и потребностями.

Принцип индивидуальности. Индивидуальность превыше всего! Обязательно учитывается ваше состояние здоровья на текущий момент, а так же особенности строения вашего тела и фигуры.

Качество выполнения. Особое внимание на тренировках уделяется качеству и безопасности выполнения каждого упражнения. Качество – наша главная задача. Каждое упражнение требует полного контроля за движением, который нужно сохранять до самого конца. Ни в одном повторении упражнения нельзя жертвовать качеством выполнения, ослаблять контроль за дыханием или движением.

Наша цель заключается в эффективной работе. Выполняя упражнения на конкретные зоны, мы всегда учитываем, какое влияние они оказывают на все тело.

Настройка, разминка и заминка. Каждая тренировка начинается с настройки и разминки.

Чтобы эффективность тренировки была наиболее высокой, очень важно переключиться от повседневных проблем и настроиться на занятие, отбросив лишние мысли.

Стандартная разминка включает в себя базовые упражнения для разогрева отдельных мышц и всего тела. Разминка поможет ускорить кровоток, увеличить интенсивность дыхания и немного повысить температуру тела. Если организм хорошо разогрет, эффективность упражнений становиться выше.

После тренировки обязательная 10-15 минутная заминка, чтобы организму было проще вернуться в состояние покоя. Иногда заминка включает в себя дыхательные упражнения.

Принцип обратимости. После прекращения тренировок достигнутые результаты могут быстро снижаться. Чтобы не терять форму нужно тренироваться минимум два раза в неделю.

Тренировки Бодитрансформинг в общей сложности длятся 60 – 90 мин. в зависимости от задач и поставленных целей.

 

Практически невозможно предложить пригодную для абсолютно всех тренировочную программу, с конкретной интенсивностью, количеством подходов. Поэтому дополнительно к групповым тренировкам используются такие разновидности занятий как: персональные тренировки и составление персональных тренировочных программ.

2 Comments Принципы построения тренировок Бодитрансформинг

  1. Ольга

    Дорогая,Катерина.Вы Очень Большая Умничка! Действуйте так дальше. 😉 Катерина,я из Карелии и в Москву у меня нет возможности попасть, а очень бы хотела позаниматься Бодитрансформингом. В интернете смотрела видео,очень понравилось. Где можно купить диск с видео. Или можно ли у Вас купить видео. Очень понравились упражнения на бедра и галифе,стречинг…но вообще все понравилось. Заранее спасибо.

    Reply
  2. Тренер

    Спасибо! 🙂 Записывайтесь на онлайн тренировку, с радостью позанимаюсь с Вами 🙂
    Подробности тут — http://katerinabuida.com/2011/12/01/onlajn-trenirovki-boditransforming

    Reply

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *