Упражнения с волшебным мячиком самым наилучшим образом воздействуют на несколько зон одновременно.
Этот комплекс подойдет желающим убрать животик, иметь подтянутые бедра, упругие ягодицы и избавиться от жировых отложений на внутренней стороне бедра.
Плюс ко всему этому тренируется очень важные для женщин мышцы малого таза, о которых многие даже не догадываются, не подозревают и не чувствуют.
Для большинства женщин слабые мышцы малого таза могут стать проблемой. К сожалению в спортивном или тренажерном зале мышцы малого таза не тренируют. Для них нужны специальные упражнения, с частью из них вы можете ознакомится в этом видео.
Тренировка этих мышц способствует налаживанию женского здоровья, пробуждает сексуальную энергию.
Следите внимательно за дыханием, оно должно быть медленным и глубоким (вдох — животик надуть, выдох – сдуть живот до конца).
Сжимайте мячик плавно с выдохом, на вдохе расслабляйтесь.Техника дыхания здесь — https://katerinabuida.com/2010/03/22/dyxanie-zhivotom
Очень важно сосредоточится на внутренних ощущениях и никуда не спешить.
От коленок до диафрагмы будет работать каждая мышца! Животик, ягодицы и бедра отблагодарят вас своей упругостью и подтянутостью!
Ваш тренер, Катерина Буйда
2)
