Blog list

on 08/10/2010 by katy

Критические дни без боли!

Голова раскалывается, тянет в сон, а боль внизу живота просто сводит с ума! Знакомое состояние? Многие женщины, девушки и девочки каждый месяц испытывают подобные ощущения. Я тоже прошла через это испытание. Обезболивающие по нескольку раз в день.

Таблетки я отложила в сторону, когда открыла для себя так называемое брюшное дыхание. В своей работе я часто практикую эту волшебную технику дыхания, знакомую всем еще с давних времен.

Девочки! Выкладываю один из моих комплексов упражнений для мышц малого таза – https://katerinabuida.com/2010/06/09/uprazhneniya-dlya-beder-yagodic-i-lk-myshcy.

Чем чаще вы практикуете эти упражнения, тем меньше вас будут беспокоить боли и недомогания. Не забудьте поделиться впечатлениями после выполнения комплекса ;).

Чуть не забыла! Еще один очень важный момент! Хорошо если любимый человек в этот период будет рядом. Поддержка, ласка, забота, внимание как никогда нужны в эти дни!

Приятные сюрпризы, ужин при свечах, душевные разговоры, легкий массаж, неспешная прогулка в парке, волшебных слова любви, теплые поцелуи и прикосновенья – это все поможет пережить этот неблагоприятный период.

Женщина – это цветок,
А Мужчина – садовник.
У хорошего садовника цветы красивые, нежные, без шипов…

И… Женщину нужно любить, а не понимать. Любовь, и только любовь спасет этот мир!

on 08/10/2010 by katy

Доверие к тренеру

Очень важной ступенькой на пути к результату являются доверительные отношения между тренером и учеником.

Без доверия – не построишь тело 🙂

Профессиональный тренер всегда знает как грамотно выстраивать план занятия. Вы выбрали тренера, осталось довериться ему 😉

Для групповых тренировок я обязательно составляю план занятия с универсальными упражнениями, которые будут подходить всем и каждому. План иногда может меняться в зависимости от уровня подготовки группы.

Мне одинаково нравится работать индивидуально или в группе людей, как с одним уровнем подготовки, так и в смешанных группах. Чем хороши смешанные группы, так это тем, что когда приходят новички они видят за кем можно тянуться и это является огромным стимулом к росту 😉

Каждый, кто приходит ко мне на групповое занятие получает должное внимание и без внимания не остается никто, для всех оно поровну.

Если же вы желаете отдельного внимания к своей персоне и полную личную консультацию (которую я просто физически не успеваю дать на групповом занятии), то у вас есть возможность договориться со мной об индивидуальном занятии где мы с вами займемся только вашим телом, и я отвечу на все интересующие вопросы.

Мне бы хотелось чтобы на групповом занятии мы проявляли уважение друг к другу и доброту, ведь мы вышли в люди как говориться. И если в зал пришли новички, все-таки поддержка в группе очень важна. Для тех кто занимается какое-то время и думает, что освоил базу – это возможность вернуться к истокам, проверить базовые упражнения, впитать в себя еще сильней основы. Ведь без хорошего фундамента не устоит ни один дом!

Я сама – вечный новичек. В группах где мы начинаем все с “нуля”, я продолжаю возвращаться к комплексам для новичков, как к основанию, на котором стоят все верхние этажи моего “дома знаний”. Ведь хорошее знание основ и периодическое возвращение к ним, только обогатит ваши ощущения в каждом движении.

Интересно, что было бы если бы я рассчитывала занятия по сложности, учитывая только свой уровень интенсивности? Думаю – ничего хорошего.

Когда прихожу на урок у меня нет задачи бесконечно показывать свои умения и красоваться, так как ко мне приходят люди научиться, и я собственно учу управлять учеников своим телом.

Если по какой-то причине у вас что-то не получается на занятии, расстраиваться не нужно. В процессе обучения сложности – это нормально. Вы приходите не для того, чтобы показать мне как вы уже все умеете, вы приходите учиться и получать знания.

Не сравнивайте себя с другими, отдайтесь на тренировке на все 300 %.

Что нужно для вас от занятия возьмите и выжмите для себя максимум знаний, а что не нужно оставьте другим. И будьте счастливы! 🙂

on 07/10/2010 by katy

Сжигание жира

Всем привет!

Очень многих интересует вопрос ускорения “сжигания” жира и от чего зависит этот процесс.

Наш организм сжигает жиры или углеводы в зависимости от интенсивности нашей деятельности. Вы сжигаете жир, даже если ваше тело находится в покое. На самом деле вы сжигаете жир прямо сейчас, когда читаете эту статью 😉

Вы теряете жир быстрее в том случае если физическая нагрузка превышает количество продуктов на вашей тарелке. Я не хочу зацикливаться на калориях, так как ни одному нормальному человеку не приходит в голову их считать при современном ритме жизни. Единственное что требуется – это просто прислушаться к организму. Понаблюдайте за своими ощущениями и желаниями. Как только вы почувствовали что сыты откладывайте тарелку в сторону. Никогда не доедайте из чувства вины, что мол “все до крошки” как во времена голодовки. Переедание никому еще не приносило радости, не нагружайте организм. Умеренность должна быть во всем.

Ключ к потере жира – увеличение метаболизма. Когда вы занимаетесь спортом, увеличивается интенсивность обмена веществ. При хорошем обмене веществ ваш организм постоянно будет “сжигать лишнее” при более высокой скорости. У людей с развитой мышечной мускулатурой это происходит автоматически. Регулярная работа над телом дает вам огромное преимущество! Мышцы – лучший двигатель для сжигания жира.

Тренировки с использованием вашего собственного веса тела являются наиболее эффективным способом “сжигания” жира и для построения “сухой” мускулатуры.

Тренировки которые я предлагаю на своих занятиях помогают стимулировать метаболизм. И по окончании тренировки ваше тело будет продолжать “работать” от 24 до 48 часов. Чем выше интенсивность тренировки, тем больше жира мы сжигаем, становимся сильнее и стройнее.

Но не всегда я использую высокую интенсивность, так как считаю очень важным проработать базовые упражнения, со временем увеличивая темп и интенсивность. Во время тренировки мы думаем не только о мышцах, но и о суставах, заботимся о том чтобы их не перегружать.

Увеличиваю интенсивность тренировок тогда, когда ученики готовы. Ни раньше и не позже.

Интенсивность и нагрузка моих личных тренировок варьируются по моему самочувствию, а персонального и индивидуального тренинга – от общей подготовки учениц.

on 05/10/2010 by katy

Солнечное настроение!

Какое же яркое солнышко за окном! На душе теплота! Осень золотая радует глаз 😉

Кружка чая с лимоном и медом добавляет организму радости и муррчания 🙂

Осенняя хандра это не по нам!

Нечего хандрить, нужно на занятия ходить! 😉

Очень многие говорят, что приходят на тренировку унылые и уставшие, работа замучила, проблемки всякие… Эмоции после занятий – это другое дело! Позитивное дело!

Мне невероятно приятно когда я вижу довольные и улыбчивые глаза после тренировки.

Кроме интенсивного тренинга, физических упражнений все-таки важно состояние души.

Мне хочется чтобы люди лучились счастьем и после занятия и не “еле уносили ноги”, а чтобы радостно выскакивали вприпрыжку чувствуя легкость бытия!

Не позволяй душе и телу лениться!

А если нужна поддержка, ты знаешь где ее найти 😉

С Любовью, Катя Буйда.

on 30/09/2010 by katy

Вертикальная стойка

Основная стойка.

Одно из базовых упражнений Бодитрансформинга и самых важнейших упражнений для настройки тела и выстраивания нашей оси – позвоночника.

Прямое положение тела является непременным условием для верного выполнения других упражнений и поз.

Преимущества вертикальной стойки:

дает ощущение правильной осанки;
укрепляет мышцы пресса;
активизируются и включаются в работу все мышцы тела.

Представьте себе, что ваши ноги прорастают глубоко в землю и превращаются в корни могучего дерева, и, подобно корням дерева, впитывают из земли влагу, питательные вещества и энергию. Ваше туловище, верхняя часть корпуса вырастает высоко в небо, выше облаков, к солнечному свету, к свету звезд и луны.

on 30/09/2010 by katy