0 item(s) - 0₽

My cart

Blog list

on by katy

Вода

вода Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья!

Телу нужно много воды, что бы оно хорошо функционировало.

Вам может казаться, что вы голодны, а на самом деле тело сигнализирует вам о жажде.

Я например, предпочитаю пить родниковую воду, иногда могу заменить ее “голубой солнечной водой”.

Когда вы пьете «голубую солнечную воду», из вашего подсознания исчезают проблемы, вы помогаете телу работать.

Возьмите стеклянную бутылку, или графин голубого цвета. Наполните ее водой, закройте, поставьте на солнце или под лампу накаливания минимум на час. Потом выпейте воду. Ополосните водой ваше тело после приема душа или ванны. Используйте «голубую солнечную» воду что бы поливать цветы, для приготовления пищи, и для любых других целей.

Позвольте себе пить воды столько сколько хочется! Это живительная сила для организма! Пейте воду и стройнейте.

Введите себе за правило: проснулся – выпил стакан воды, перед каждым приёмом пищи – стакан воды. Расстроился – стакан воды. В восторге от свoей фигуры – выпей стакан воды за свою стройность!

Будьте здоровенькие и бодренькие.

С Уважением,

Ваш Тренер Катерина.

on by katy

Похудеть или постройнеть?

гимнастика для похудения, бодитрансформинг

Худеть от слова “худо”. Так что дорогие мои, будем стараться все чаще употреблять слово СТРОЙНЕТЬ!

Дело в том, что наш мозг воспринимает напрямую значения слов. Поэтому, если уж ставить себе цель, то лучше все-таки стать стройнее, чем худее-хуже.

Только подумайте как вы к себе добры отказываясь от любимой пищи – проговаривая про себя вроде: "Я не буду есть кремовые пирожные! Я отказываюсь от жареного мяса! Я не хочу пирогов с клубникой!"  Ужас! Я уже сейчас все это хочу! А если думать об этом из дня в день… Я уверена, что после воздержания вы сразу наброситесь на вкуснейшую пищу и с жадностью будете ее поглощать. Запретный плод сладок… Так уж мы устроены, наверное.

Вот что я вам скажу, хватит заниматься самообманом и убегать от плохого – давайте стремиться к хорошему!

С каждым днем мы становимся стройнее, красивее, моложе. Ведем активный и позитивный образ жизни! 😉

Старайтесь контролировать свои мысли. Как только поймаете себя на очередном «худом» слове – напоминайте подсознанию, что на самом деле вы хотите стать стройной и красивой… И не просто хотите, а обязательно станете! 😉

on by katy

Упражнения для стоп

упражнения для стоп Стопы ног ходят с нами повсюду, однако мы их совсем не знаем. Может, потому, что они удалены от мозга? Они прошли с нами каждый шаг нашей жизни, без особого шума. Пожалуй, пора познакомится с ними поближе.

У нас есть три волшебных точки: большой палец, мизинец и пятка. Распределите равномерно вес тяжести своего тела на эти три точки.

1. Любите обе ноги одинаково и запретите себе стоять лишь на одной из них.

2. Обратите внимание на внутреннюю сторону щиколоток – не соприкасаются ли выступающие косточки друг с другом, надавливая на подъемы стоп? Не переносится ли тяжесть на большой палец? Для начала возвратите щиколотки в положение прямо над стопой – от этого распрямятся вверх подъемы стоп, способствуя более равномерному распределению веса. Расправьте и вытяните пальцы ног, вашу корневую систему. Обращайте особое внимание на мизинчик, о котором мы как правило забываем.

3. Представьте что вы на пляже, и ваши ноги оставляют следы на песке. Нагружаете ли вы сильнее переднюю или заднюю часть стопы? Если вы похожи на большинство, то ваши пятки оставляют более глубокий отпечаток, чем пальцы. Постарайтесь воспользоваться принципом треугольника, чтобы вес равномерно распределялся на большой палец, мизинец и пятку. Три точки дает телу более сильную и динамичную опору.

Теперь медленно пройдитесь по комнате. Не вернулись ли вы вновь к своим прежним привычкам? А ведь вы делаете тысячи шагов каждый день.

Если вы стоите неправильно, страдает все тело. Часто проблемы с коленями и спиной начинаются именно в ступнях.

Чтобы укрепить стопы, ходите по полу босиком, опираясь на три волшебных точки.

Старайтесь каждый день выполнять следующее упражнение.

Заведите отдельное полотенце и каждый раз, заходя в ванную комнату, кладите его на пол перед пальцами ног. Работая всеми десятью пальцами, подгребайте полотенце под себя, пока оно не окажется под ступнями. Потом наоборот – толкательными движениями вытолкайте полотенце из-под стоп.

Попробуйте эти упражнения! С удовольствием прочту ваши комментарии. 😉

on by katy

Непокорная

Катя Буйда

Дерзи, не поддавайся той части себя, что говорит: “Ты не можешь”.

    Брось ей вызов, и добьешься!

on by katy

Бодитрансформинг и дыхание

bodytransforming-session-005

Вы наверняка заметили, при исполнении некоторых упражнения я прошу громко и глубоко дышать. Это не просто моя прихоть! ;) 

Многие любят затаивать дыхание во время занятия, и это не всегда хорошо.

Очень важно пропускать в мышцы кислород. Пробуждаются жизненно важные физические реакции, просыпается ваш обмен веществ, улучшается здоровье, повышается сила и выносливость, и ускоряет снижение веса и сжиганию жира.

  Научно доказано, что применение глубоких дыхательные упражнений оказывает огромное влияние на ваше кровообращение, пищеварение, обмен веществ и общее состояние. Я предлагаю, дышать так, в момент наивысшей интенсивности тренировки, вы пропускаете кислород в мышцы делая глубокие дыхательные упражнения для достижения наилучшего результата.

on by katy

Сколько времени нужно для получения желаемой формы?

Катерина Буйда, бодитрансформинг

Конечно, все мы хотим знать, насколько быстро мы можем получить ту форму о которой мечтаем, и как быстро мы можем построить наше тело. 

Наиболее реалистичный ответ, который я могу дать, фактически оценив ваш индивидуальный фитнес-уровень – ваши успехи будут напрямую связаны с уровнем ваших усилий.

Очень важно насколько серьезно относитесь к тренировкам, абсолютно ли это необходимо вам. Если вы готовы ставить перед собой цели и добиваться их, я познакомлю вас с эффективными способами подготовки вашего тела.

На моих тренировках вы получите невероятное и огромное преимущество перед большинством людей, которые хотят улучшить свою физическую форму, но не имеют информации, необходимой для эффективного старта.

Нет коротких путей, и вы должны понимать, чтобы получить “тело мечты” – нужно потрудиться, и это займет много времени и усилий.

Я начала серьезно воспринимать свое тело и фитнес-подготовку несколько лет назад, и я еще не там, где я хотела бы оказаться.

Для меня Бодитрансформинг – беспрерывный процесс становления, долгое бесконечное путешествие! Тело постоянно требует заботы и внимания, так же как и умственная деятельность.

Моя любимая фраза: “Совершенству нет придела!” Это касается любого аспекта жизни, особенно это относится к работе с телом!

X