Всем привет!
Доска почета пополняется! Меня всегда очень радуют успехи моих клиенток и учениц!
Порадуйтесь вместе со мной успехам Светланы – https://katerinabuida.com/doska-pocheta.
В очередной раз убеждаюсь, что нет ничего невозможного. 
Всем привет!
Наши первые фитнес-выходные состоялись! Спасибо большое организатору Яне Акимовой!
Свежий воздух, птички, занятия на траве, а вечером душевные беседы… Ах, хочется еще!
Для меня было очень важно, чтобы все пункты предложенной программы на этих выходных были выполнены – https://katerinabuida.com/2011/04/11/fitnes-vyxodnye-bodytransforming-open-ejr-v-mae. Выполнили все и даже чудесно перевыполнили план!
Всего за сутки мы смогли познакомиться ближе, поговорить о тренировках, и о всем на свете, немного побаловаться, оторваться от повседневности, зарядиться позитивом.
Который раз убеждаюсь – все неспроста, подобное всегда притягивается к подобному!
Впечатлений масса, и только положительных! Надеюсь с нами надолго останутся теплые воспоминания и солнышко в душе. 
1. Вечерняя тренировка Бодитрансформинг.
2. Утренняя “подзарядка” Бодитрансформинг.
3. Ну и конечно выкладываю наше баловство! А как же без него?
Дорогие мои девочки, жду новых предложений, с радостью соглашусь на фитнес-уикенд! Активный отдых у меня в почете!
P.S. Это не все видео и фото, выкладываю все, что успела сделать сегодня! Дальше – больше! 
Всем привет!
Желающие посещать тренировки, часто спрашивают меня о том, какая нагрузка и обстановка их ждет. Постараюсь исчерпывающе ответить.
Нет бешеного темпа и перенапряжения, работы до седьмого пота, но присутствует умеренный “выход из зоны комфорта”, стремление и небольшое преодоление – “сегодня стать капельку лучше чем вчера”.
У многих отсутствуют боли в мышцах на следующий день после тренировки, так как на тренировках обязательно используются растяжки и релаксация.
Нет такого фееричного задора, как в ритмичных танцах, аэробике, силовых тренировках, но есть позитивное настроение и движение. Уныло не проходила еще ни одна тренировка, положительный заряд гарантирован!
Единения с коллективом одновременно нет и есть. При выполнении некоторых упражнений вам нужно будет максимально сосредоточиться на своих ощущениях в теле, а некоторые упражнения будут выполняться в парах. Самоизоляция, погружение в себя чередуется с общением в группе и партнерингом.
В Бодитрансформинге нет прыжковых элементов и интенсивной нагрузки, нет гантелей и утяжелителей.
В каждом комплексе упражнений работают абсолютно все группы мышц, самые глубокие слои мышц, в том числе мелкие мышцы. В этом вы сможете убедиться уже на первом занятии. Бодитрансформинг основан на йоговской статике, пульсации (сокращении мышц) при помощи мячика и без него, балетной гимнастике и стретчинге (растягивании). При таких тренировка возрастает уровень метаболизма и увеличивается скорость обмена веществ. Упражнения, используемые в комплексах разработанных специально для женщин, придают мышцам “легкий рельеф”. Они не наращивают мышечную массу, что невероятно важно для женщин, дабы сохранить женственность.
Тело неминуемо преображается и приобретает естественную эстетическую форму. 
Если у вас возникнут дополнительные вопросы пишите их в комментарии к этой статье. С радостью отвечу!
Мне часто задают вопрос: “Какая форма подходит для занятий?”
Я предпочитаю шортики, обтягивающую, но не сковывающую движение форму, часто надеваю комбез “сауна”. Привычка “укутываться” осталась после училища и академии, где на классах хореографии нужно было хорошо разогреться, и вместе с тем поддерживать себя в отличной физической форме.
А для лучшего эффекта использую пищевую пленку, предварительно намазав зону от самого верха пресса до середины икроножной мышцы антицеллюлитным кремом. Сверху надеваю специальные штаны “сауна” (приобрести можно в любом танцевальном или спортивном магазине).
Плюсы:
– уходят объемы, излишки воды, жирок топиться как в печке, отсюда “прощай целлюлит”;
– тело максимально разогрето, мышцы становятся более теплые, а значит податливые, эластичные, дополнительный бонус – безболезненная растяжка.
Бытует мнение, будто обертывание пленкой негативно сказывается на сердце. Я думаю, это справедливо касательно высокоинтенсивного тренинга. Наша нагрузка умеренная, в большей мере статическая, направленна на вытягивание, с элементами балетной гимнастики и йоги, поэтому перегревание и проблемы с сердцем вам не грозят. Мне например, не противопоказана сауна, поэтому я смело “укутываюсь”.
Обертывание + Тренировки = Настоящее преображение и впечатляющий эффект!
Одежду с эффектом “сауны” используют профессиональные танцовщицы и гимнастки, возможно данный прием борьбы с целлюлитом, лишними сантиметрами подойдет и вам. 
Всем привет!
Мне очень нравятся песенные конкурсы, а особенно конкурс Евровидение.
В этом году будет представлена волшебная идея – песня и рисунки на песке.
Чувствую Любовь в руках художницы Ксении Симоновой и Искренность в голосе певицы Мики Ньютон.
Я уверена, что истинное искусство, истинный талант глубоко затрагивает душу, заставляет смеяться, плакать, задумываться…
Если во время прослушивания песни или просматривания видеоролика у меня появляться на глазах слезы, и мурашки гуляют по коже, значит я принимаю Любовь на тонком уровне, наполняю Душу Светом.
На мой взгляд идея, история ключевые слова песни прекрасны!
В конце номера Ксения пишет слоган: "Делись своей любовью (сердцем)».
Пробуждайтесь сердца, наполняйтесь и делитесь Любовью!
“…Мы людьми на этом свете называемся, Только прячем за спиною крылья белые... Белые...”
После некоторого перерыва в творческой деятельности я снова чувствую прилив энергии и желание танцевать!
Взлеты и падения – процесс, который делает сильнее и мудрее.
Спасибо моим победам – вы сделали меня сильней. Спасибо моим поражениям – вы сделали меня сильнее вдвойне.
Недавно нахлынули воспоминания глядя на обложку журнала… Случайности не случайны.
Отсканировала…
Ну, в общем вот… Когда я танцую – я счастлива 🙂
Чайка – история о взлетающей птице, которая хочет почувствовать свободу неба, увидеть солнце, падает, но борется и снова летит!
Для меня птица – это аллегория души человека, бесконечных взлетов падений, борьбы и свободы, дарованных нам свыше.
В фитнес-программе Бодитрансформинг большое количество комплексов основаны на элементах классического тренажа и балетной гимнастики.
Я уверена, что наиболее совершенная система для работы с женским телом – основы классической хореографии.
Конечно, требования к профессионалам гораздо выше, чем к любителям танцев или фитнеса, и поэтому для меня важной задачей было адаптировать элементы классического экзерсиса, включить их в комплексы упражнений Бодитрансформинга для женщин любого возраста и комплекции.
В фитнесе комплексы основанные на принципах классической хореографии принято называть Бодибалет, а в Бодитрансформинге эта дисциплина является одной из важнейших.
Для женского тела невероятно полезно и важно, чтобы упражнения были направлены на удлинение, обтачивание формы тела, дабы сохранить женственность и изящность.
Правильное напряжение мышц идеально формирует стройную, подтянутую, красивую фигуру. Ваше тело станет легким, энергичным, пластичным, подвижным и гибким. Занятия помогут снять усталость, скованность и эмоциональное напряжение, создадут прекрасное настроение.
Прямая спина и гордая царская осанка гарантированы!
Всем привет!
Сегодня хочу поговорить о наболевшем.
Ко мне на занятия все чаще и все больше приходят женщины, у которых явные проблемы с осанкой. Неудивительно, ведь сидячий образ жизни не очень хорошо сказывается на спине.
Статистика показывает, что из ста человек только один имеет правильную осанку… Грустно звучит, правда?
Я искренне верю, что положение можно исправить, и в кратчайшие сроки распрямить спину с помощью простых, но эффективных упражнений.
На тренировках Бодитрансформинг уделяю не мало времени отстройке внутренней оси – позвоночника, и формированию сильного мышечного корсета, который может удерживать позвоночник в нужном положении.
На начальном этапе я предлагаю изучить активное стояние и активное сидение.
Через некоторое время вы заметите, что не только спина перестанет болеть, уйдет усталость, но и перестанет болеть голова, появиться ясность мыслей и дышать станет свободнее.
Посмотрите на безупречную осанку спортсменов, танцоров и берите с них пример. Начните заниматься! При большом желании вы достигните отличных результатов!
Никогда не поздно начать! Действуйте!
С уважением,
Катерина Буйда
Часто мне задают вопрос, почему я прошу при выполнении некоторых упражнений закрывать глаза.
Дело в том, что зависимость от зрения приводит к тому, что мы порой забываем о других чувствах, а это снижает нашу чувствительность. Преимущественное использование зрения может привести к снижению чувствительности других органов восприятия.
Закрывая глаза во время занятия мы усиливаем и расширяем наше внутреннее восприятие. Вдруг мы начинаем острее различать запахи, звуки. Более того, многие мои ученицы рассказывают, что начинают лучше чувствовать происходящее внутри тела – замечают повышение чувственности и даже сексуальности. И это не удивительно, ведь выполнение некоторых упражнений с закрытыми глазами позволяет устранить разрыв между телом и сознанием – так же, как и воображаемую раздельность между частями тела. Мы учимся двигаться как единое целое, воссоединяя все части тела.
Тренировки с закрытыми глазами – это вопрос доверия. Конечно, новички, еще не выучившие последовательности упражнений, открывают глаза чаще тех, кто прозанимался гораздо дольше и больше.
Глаза прекрасно помогают нам видеть это прекрасный мир, обходить опасные предметы и объезжать машины на дороге. Но есть еще радость и препятствия внутри нас.
Закрывая глаза и заглядываю внутрь, мы делаем первый шаг к тому, чтобы проложить путь в своем теле и познакомиться с неизведанными или забытыми ощущениями.
Всем привет!
Сегодня такой теплый и солнечный денек!
Творческое, вдохновенное утро! Я обожаю делать музыкальные миксы для тренировок Бодитрансформинг!
Послушайте свеженький Преображающий Звук!
Надеюсь, вам понравиться и мои старания будут не напрасны. 
P.S. Напоминаю, 11 мая стартует курс “BODYTRANSFORMING для начинающих”! Количество мест ограничено. Записаться можно заполнив онлайн форму.