Активное сидение

Всем привет!

Поговорим на тему активного сидения.

Не успев встать с постели, мы садимся за завтрак, или за компьютер. Втискиваемся в автомобили, плюхаемся на кресла, садимся за письменный стол… Да и вообще сколько времени каждый день у нас занимает сидение?

Насколько мне известно, правильное сидение снимает стресс и помогает быть внимательней и энергичней.

Если хотите естественным образом ускорить обмен веществ и поднять уровень энергии в своем теле, замрите на минуту – до тех пор, пока не выполните следующий эксперимент. Чтобы научится сидеть прямо, в первую очередь надо узнать, к какому типу седаков вы относитесь.

Эксперимент: Закройте глаза и подумайте о том, как вы сидите. Погрузитесь в эту позу еще глубже. Представьте, что это конец тяжелого дня и вы сильно утомлены. Как вы сидите, когда вы устали?

Обычно люди относятся к одной из трех категорий: сползающие, горбуны, скрещивающие.

1. Сползающие съезжают вперед по стулу и округляют поясницу, фактически, сидят на собственном позвоночнике. Сядьте на ладони и найдите седалищные кости (крупные кости под ягодицами). Давайте посмотрим, что произойдет, когда мы с поворотом таза скатываемся с седалищных костей назад. Они исчезают, и мы мгновенно становимся сползающими. При потере контакта с седалищными костями мы сидим на позвоночнике, чем нагружаем межпозвоночные диски.

сползающая поза

2. Горбящиеся (например, частые пользователи компьютеров) сутулят плечи и выдвигают вперед подбородок, создавая напряжение в шее и плечах. На чем отразится такое сидение? Вероятно, в общем для многих из нас хранилище стресса – задней стороне шеи и плечах.

горбящиеся

3. Скрещивающие закидывают ногу на ногу, скрещивая бедра, что в свою очередь изгибает позвоночник. Сядьте на ладони, скрестите бедра, закинув ногу за ногу. Что при этом происходит с позвоночником? Чувствуете, как простое закидывание одной ноги на другую переносит вес тела на седалищную кость нижней ноги, искривляет спину и замедляет кровообращение?

скрещивающиеся

Некоторые из нас сочетают в себе два или даже три этих типа.

active-sitting

К какому из них склонны вы?

Эти три типа неблагоприятны для здоровья. Не удивительно если у вас болит спина и вы быстро устаете.

А теперь, попробуем активное сидение.

активное сидение

Активное сидение – процесс удлинения, а не поза, которую надо занять и удерживать.

Упражнение. Сядьте на седалищные кости прямо, и никогда не садитесь позади них. Как металлические контакты радио или мобильного телефона соединяются с зарядным устройством, так и седалищные кости соединяют вас с сиденьем стула, подзаряжая тело. Остальное просто: держите уши, плечи и бедра в одной плоскости (не отклоняя их ни вперед, ни назад). То есть голова над сердцем, сердце над бедрами, и макушкой головы потянитесь вверх, будто вас кто – то вытягивает за невидимую ниточку наверх, к небу.

При активном сидении наши мышцы поддерживают кости, ток кислорода и крови в теле увеличивается, внутренним органам достается больше пространства, чтобы как следует функционировать.

Попробуйте, и вы почувствуете себя намного лучше. При этом будут накапливаться и долговременные эффекты. Тело станет более сильным и открытым. 😉

Как любое новое упражнение, поначалу активное сидение может утомлять вас. И неудивительно, ведь вместо того, чтобы обвиснуть на скелете, вы требуете от мышц, которыми почти не пользовались, поддерживать вас. Чем больше вы будете ими пользоваться, тем сильнее они станут, а значит, тем в большей степени вы можете на них полагаться. Что бы научится активному сидению нужен постоянный контроль за собой. Совершенно в любом месте вы можете практиковать активное сидение. Вы заметите как вдруг изменится ваше восприятие в этой позе. Пусть прикосновение седалищных костей к сиденью станет для вас сигналом для подзарядки. С тренировкой у вас это будет получатся автоматически.

Активно сидеть хорошо уже само по себе :).

Позитива и актива вам! С нетерпением жду ваши комментарии 🙂

13 528 Comments Активное сидение

  1. slot online bank jago

    My brother suggested I would possibly like
    this web site. He used to be entirely right. This submit truly made my day.

    You can not consider simply how so much time I had spent for this information! Thank you!

    Reply
  2. situs slot gacor bank jago

    Hey there, I think your site might be having browser compatibility issues.
    When I look at your blog in Safari, it looks fine but when opening in Internet Explorer,
    it has some overlapping. I just wanted to give you a quick
    heads up! Other then that, terrific blog!

    Reply
  3. slot online bank jago

    Hello there! I know this is kinda off topic but I’d
    figured I’d ask. Would you be interested in trading
    links or maybe guest authoring a blog article or vice-versa?

    My website discusses a lot of the same topics as yours and
    I feel we could greatly benefit from each other. If you’re
    interested feel free to send me an email. I look forward to hearing
    from you! Excellent blog by the way!

    Reply
  4. situs slot gacor bank jago

    I blog quite often and I genuinely thank you for
    your content. Your article has really peaked my interest.
    I am going to take a note of your site and keep checking for
    new details about once per week. I opted in for your Feed as well.

    Reply
  5. slot deposit bank jago

    Hello are using WordPress for your blog platform?
    I’m new to the blog world but I’m trying to get started and set up my own. Do you need any html coding expertise
    to make your own blog? Any help would be greatly appreciated!

    Reply
  6. situs slot online bank jago 2022

    Howdy! Do you know if they make any plugins to help with
    SEO? I’m trying to get my blog to rank for some targeted keywords but I’m not seeing very good
    results. If you know of any please share.
    Cheers!

    Reply
  7. slot online via bank jago

    Post writing is also a excitement, if you be acquainted with after that you can write
    or else it is complicated to write.

    Reply
  8. situs slot gacor bank jago

    obviously like your web site but you have to test the spelling
    on several of your posts. A number of them are rife with spelling issues and I to find it
    very troublesome to inform the truth however I’ll surely come
    back again.

    Reply
  9. judi slot via bank jago

    Please let me know if you’re looking for a article writer for your site.

    You have some really good posts and I feel I would be
    a good asset. If you ever want to take some of the load off, I’d
    absolutely love to write some content for your blog in exchange
    for a link back to mine. Please send me an email if interested.
    Cheers!

    Reply
  10. judi slot via bank jago

    Hi, There’s no doubt that your website might be having browser compatibility issues.
    When I look at your web site in Safari, it looks fine but
    when opening in Internet Explorer, it has some overlapping issues.

    I merely wanted to give you a quick heads up!
    Other than that, wonderful site!

    Reply
  11. cara daftar slot bank jago

    Have you ever considered about including a little bit more than just your articles?

    I mean, what you say is important and all. Nevertheless think about if you added some great pictures or videos to give your posts more, «pop»!
    Your content is excellent but with pics and video clips, this blog
    could undeniably be one of the greatest in its field.
    Good blog!

    Reply
  12. slot bank jago

    Thank you a lot for sharing this with all folks you really understand
    what you’re speaking about! Bookmarked. Kindly additionally talk over with my website =).
    We can have a link alternate contract between us

    Reply
  13. slot bank jago

    Heya i’m for the first time here. I found this board and
    I find It really useful & it helped me out a lot.

    I hope to give something back and help others like you helped me.

    Reply
  14. slot bank jago

    I simply could not leave your web site before suggesting that
    I extremely loved the standard info a person supply for your guests?
    Is gonna be back regularly in order to check up on new posts

    Reply
  15. cara deposit slot bank jago

    I don’t know if it’s just me or if perhaps everyone else encountering issues
    with your website. It appears as if some of the written text in your posts are running off the screen. Can someone else
    please comment and let me know if this is happening to them too?
    This might be a problem with my internet browser because I’ve had this happen before.
    Appreciate it

    Reply
  16. slot online bank jago

    Hello there, just became alert to your blog through Google, and found that it’s truly informative.
    I’m going to watch out for brussels. I will be grateful if you continue this in future.
    Lots of people will be benefited from your writing. Cheers!

    Reply
  17. judi slot via bank jago

    An outstanding share! I’ve just forwarded this onto
    a friend who has been conducting a little research on this.
    And he actually ordered me lunch simply because I
    stumbled upon it for him… lol. So allow me to reword this….
    Thank YOU for the meal!! But yeah, thanx for spending some time to
    discuss this subject here on your web page.

    Reply
  18. judi slot via bank jago

    Hi, the whole thing is going perfectly here and ofcourse every one is sharing
    information, that’s truly excellent, keep up writing.

    Reply
  19. slot bank jago

    I’m gone to say to my little brother, that he should also go to see this webpage on regular basis to take updated from most recent reports.

    Reply
  20. slot online bank jago

    Fabulous, what a web site it is! This blog provides helpful facts to us, keep it up.

    Reply
  21. My web blog

    Good replies in return of this issue with firm arguments and
    explaining all regarding that.

    Reply
  22. situs slot online bank jago 2022

    Hey, I think your blog might be having browser compatibility issues.
    When I look at your website in Chrome, it looks fine but when opening in Internet Explorer, it has some overlapping.

    I just wanted to give you a quick heads up! Other then that, very good
    blog!

    Reply
  23. New Bing browser extension for SEO

    That is a really good tip especially to those fresh to the blogosphere.

    Simple but very accurate info… Thanks for sharing
    this one. A must read post!

    Reply
  24. slot deposit bank jago

    Hello, i feel that i noticed you visited my weblog so i came to return the prefer?.I am attempting to in finding issues to improve my web site!I guess its adequate to make use of some of your concepts!!

    Reply
  25. situs slot online bank jago 2022

    Howdy would you mind stating which blog platform you’re working with?
    I’m looking to start my own blog soon but I’m having
    a hard time deciding between BlogEngine/Wordpress/B2evolution and Drupal.

    The reason I ask is because your design and style seems different then most blogs and I’m looking
    for something completely unique.
    P.S Apologies for being off-topic but I had to ask!

    Reply
  26. cara deposit slot bank jago

    Quality articles is the key to invite the users to pay a
    visit the web page, that’s what this website is providing.

    Reply
  27. slot online bank jago

    I’m amazed, I must say. Rarely do I come across a blog that’s both equally educative and amusing, and without a doubt, you have hit the
    nail on the head. The issue is an issue that too few people are speaking intelligently about.
    Now i’m very happy I found this during my hunt for something concerning this.

    Reply

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.