Упражнения для стоп

упражнения для стоп Стопы ног ходят с нами повсюду, однако мы их совсем не знаем. Может, потому, что они удалены от мозга? Они прошли с нами каждый шаг нашей жизни, без особого шума. Пожалуй, пора познакомится с ними поближе.

У нас есть три волшебных точки: большой палец, мизинец и пятка. Распределите равномерно вес тяжести своего тела на эти три точки.

1. Любите обе ноги одинаково и запретите себе стоять лишь на одной из них.

2. Обратите внимание на внутреннюю сторону щиколоток – не соприкасаются ли выступающие косточки друг с другом, надавливая на подъемы стоп? Не переносится ли тяжесть на большой палец? Для начала возвратите щиколотки в положение прямо над стопой – от этого распрямятся вверх подъемы стоп, способствуя более равномерному распределению веса. Расправьте и вытяните пальцы ног, вашу корневую систему. Обращайте особое внимание на мизинчик, о котором мы как правило забываем.

3. Представьте что вы на пляже, и ваши ноги оставляют следы на песке. Нагружаете ли вы сильнее переднюю или заднюю часть стопы? Если вы похожи на большинство, то ваши пятки оставляют более глубокий отпечаток, чем пальцы. Постарайтесь воспользоваться принципом треугольника, чтобы вес равномерно распределялся на большой палец, мизинец и пятку. Три точки дает телу более сильную и динамичную опору.

Теперь медленно пройдитесь по комнате. Не вернулись ли вы вновь к своим прежним привычкам? А ведь вы делаете тысячи шагов каждый день.

Если вы стоите неправильно, страдает все тело. Часто проблемы с коленями и спиной начинаются именно в ступнях.

Чтобы укрепить стопы, ходите по полу босиком, опираясь на три волшебных точки.

Старайтесь каждый день выполнять следующее упражнение.

Заведите отдельное полотенце и каждый раз, заходя в ванную комнату, кладите его на пол перед пальцами ног. Работая всеми десятью пальцами, подгребайте полотенце под себя, пока оно не окажется под ступнями. Потом наоборот – толкательными движениями вытолкайте полотенце из-под стоп.

Попробуйте эти упражнения! С удовольствием прочту ваши комментарии. 😉

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *