Упражнение для внутренней поверхности бедер

Как уменьшить объем бедер и сделать ноги стройными

 

Замечательное упражнение для внутренней поверхности ног.

“Ленивые мышцы” у нас теперь  — “Трудолюбивые”!

Примите положение тела как на картинке.

Очень важно держать спину прямо: собрать лопатки, опустить плечи. Колени нужно выпрямить и максимально “втянуть в себя”.

Сжимаем ножки стула ступнями.

Удерживаем 30 секунд, затем пульсирующими движениями (то сжимая, то расслабляя) “дожимаем” 30 раз.

4 Comments Упражнение для внутренней поверхности бедер

  1. Катерина

    оо..вот это очень полезное упражнение:)))возьму на заметку;)))))

    Reply
  2. Тренер

    Действительно полезное упражнение 😉
    Ваши ножки скажут вам спасибо!

    Reply
  3. Ирина

    Катюша, а у меня ножки табуретки двигаются только и мои коленки, а ступням больно ((. Больше ничего не ощущаю 🙁 Что делать?

    Reply

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *