Как уменьшить объем бедер и сделать ноги стройными

 

Замечательное упражнение для внутренней поверхности ног.

“Ленивые мышцы” у нас теперь  – “Трудолюбивые”!

Примите положение тела как на картинке.

Очень важно держать спину прямо: собрать лопатки, опустить плечи. Колени нужно выпрямить и максимально “втянуть в себя”.

Сжимаем ножки стула ступнями.

Удерживаем 30 секунд, затем пульсирующими движениями (то сжимая, то расслабляя) “дожимаем” 30 раз.