Упражнение для мышц спины

Катерина Буйда

     

                                                                                                                  Упражнение называется “Радуга — дуга”.

                                                                                                  Воздействует на мышцы спины, кроме того улучшает пищеварение.

 

Подготовка.

Примите положение стоя на четвереньках, спина параллельна полу.

 

Выполнение.

Сделайте выдох, согните левое колено ко лбу. Оставайтесь в этом положении несколько секунд. Сделайте вдох, выставите и поднимите ногу, противоположную руку и голову как можно выше. Оставайтесь в этом положении просчитав до тридцати, и десять счетов по сантиметру “дотягивайтесь” на верх, после чего расслабьтесь. То же самое проделайте поменяв ногу и руку.

 

Подсказка: здесь две точки фокуса, которые находятся  под лопаткой и в нижней части спины. Постарайтесь одновременно прочувствовать их не отрывая внимания.

5 Comments Упражнение для мышц спины

  1. Катерина

    чтобы быть в тонусе, надо, чтобы тонус был в тебе)))) почему то у меня еще эта мысль мелькнула при взгляде на фотографию =)

    Reply
  2. Лена

    А тренером онлайн можно тебя попросить для меня стать =))))))))))

    Reply

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *