Фитнес-советы

Работа с телом – ежедневный труд. Это как чистить зубы. Подумайте о своем теле. Сколько часов вы тренируетесь в месяц? А вот например, если почистить зубы два раза в неделю, что извините произойдет с вашей ротовой полостью? Прошу прощения за примеры, но все же по-другому никак.

Многие уверены , что вообще не нужно тренироваться. Все, что нужно, это лишь специальная гормонотерапия, отсосать жир, пить специальные жиросжигающие таблетки, есть только определенный вид продуктов, и все: у вас превосходное тело без усилий. Как вы думаете, может лучше вообще не двигаться? Это какая-то спекуляция человеческой ленью! Многим все время кажется что кто-то другой может изменить их тела… И это печально. Давайте смотреть правде в глаза, а не прикрываться ложными понятиями, которые только усугубляют ситуацию. Даже самый профессиональный тренер не сможет вам помочь если ваши собственные усилия равны нулю!

Человеческое тело требует ежедневных тренировок. Ваше тело не пострадает, если вы будете заниматься каждый день. Оно будет благодарить вас за это. Тело разрушается тогда, когда вы его не используете. Можно приводить много примеров, не только с чисткой зубов… Тело требует внимания и любви к себе, хорошо бы научиться этому с самого детства.

Важно выкинуть из головы рекламные лозунги типа: “Революционная программа тренировок. Как потерять жир и сохранить форму всего за 5 минут в день”, “30 минут в неделю и вы богиня!”. Вы действительно искренне верите в это?

Обратите внимание на тела моделей, балерин, спортсменов, вы думаете сколько времени они уделяют работе с телом?

Я не утверждаю, что нужно самоотверженно заниматься истязая себя и не давать себе отдыха и перерывов. Все должно быть разумно и в меру ;).

Ежедневные тренировки — необходимость, но желаемая необходимость, которая приносит удовольствие душе и телу. Ежедневные тренировки представляют собой постепенную нагрузку, и конечно же без “перегрузки”. В случае если вдруг вы чувствуете легкий дискомфорт в мышцах на следующий день после занятия, не стоит пугаться нужно продолжать заниматься но с меньшей интенсивностью, хорошо разогрев и размяв мышцы, вы поможете им быстрее восстановиться. Дискомфорт в мышцах после тренировки — явление вполне естественное. Но одно дело — легкая слабость, а другое — мучительная боль, которая не дает пошевелиться. Лучшая защита от боли — это разумно спланированный тренинг и полноценный отдых.

Чтобы начать активно “преображаться” начните с малого. Пусть это будут 15 минут в день или через день. Главное начать ;). Дорогу осилит идущий :).

С Уважением, Ваш личный тренер Катерина Буйда.