Потрясающая и сногсшибательная фигура к лету!

Бодитрансформинг

Приближается лето!

Скорее всего ваша цель, так же как и моя — хорошо выглядеть к лету.

Весна-красна пролетает очень быстро! Кто не успел, тот опоздал! Поэтому ноги в руки и интенсивно заниматься, без излишнего фанатизма конечно.

Пришла весна и настало время воспринимать вещи немного более серьезно, если мы действительно хотим выглядеть и чувствовать себя наилучшим образом этим летом.

Хочу вас уверить, если вы начнете прямо сейчас, у вас будет достаточно времени чтобы достичь определенных целей на пути к преображению.

Только на минуточку представьте, каким для вас станет Лето 2011 года! Потрясающая и сногсшибательная фигура может и должна стать реальностью!

Для меня подготовка к теплому сезону – огромная мотивация, потому что я всегда хочу быть в отличной форме летом, и это лето не исключение Подмигивающая рожица.

Хочу чувствовать себя уверенно, радоваться своим успехам и тому как я выгляжу, хочу быть в полной готовности к активному отдыху!

Я, как наверное и вы, прошла через пробы и ошибки, прежде чем нашла свой путь.

Если вы будете говорить себе: "в следующем году я буду точно в форме" или "в следующем году я буду наслаждаться летом" – возможно таким образом вы не сдвинетесь и на миллиметр к осуществлению мечты.

Вы можете потерять много лет своей жизни впустую… Довольно часто на занятиях я слышу от женщин в почтенном возрасте: “Почему я не трудилась над своим телом раньше? Почему меня никто не направлял?”.

Берегите свое время — оно слишком ценно. “Время — драгоценный подарок, данный нам, чтобы в нем стать умнее, лучше, зрелее и совершеннее.” Томас Манн

Любите свое тело. Мечтайте. Действуйте. Преображайтесь.

С любовью,

Катерина Буйда

Трансформация тела силой мысли

Катерина Буйда Катя Буйда Катюша Буйда

Всем привет!

Сегодня я хочу обратить Ваше внимание на волшебную преображающую и трансформирующую палочку-выручалочку. Что это за палочка такая? Выручалочка чудесная – наши мысли, чувства и эмоции. Вы наверное не однократно замечали, как ваше состояние и самочувствие меняется, в зависимости от ваших мыслей.

Превратите негатив в позитив, и вы заметите реальные изменения в своем теле!

Негативные убеждения Позитивные убеждения
Я никогда не смогу этого добиться, потому что у меня нет нужных навыков. Я легко приобрету навыки, которые мне нужны.
Я боюсь этого. Что если я напортачу и опозорюсь? Бояться нового вполне естественно. Я сомневаюсь – и все же буду делать и шагну на ступеньку выше в своих начинаниях.
У меня ничего не получается. У меня всегда все получается.
Я никогда с этим не справлюсь. Я добиваюсь всего, чего хочу.
Я не смогу этому научиться. Учится новому не составляет для меня труда.

Список можно составлять до бесконечности!

Попробуйте поработать над своим телом изнутри, начиная с головы ;).

Разум и тело неразделимы. Работая на одним нужно не забывать про другое.

Позитивные мысли творят чудеса, я неоднократно в этом убеждалась!

А что вы думаете о трансформации и преображении тела при помощи силы мысли? Поделитесь своими соображениями на этот счет. Мне интересно ваше мнение 🙂

Критические дни без боли!

Катерина Буйда. Критические дни без боли

Голова раскалывается, тянет в сон, а боль внизу живота просто сводит с ума! Знакомое состояние? Многие женщины, девушки и девочки каждый месяц испытывают подобные ощущения. Я тоже прошла через это испытание. Обезболивающие по нескольку раз в день.

Таблетки я отложила в сторону, когда открыла для себя так называемое брюшное дыхание. В своей работе я часто практикую эту волшебную технику дыхания, знакомую всем еще с давних времен.

Девочки! Выкладываю один из моих комплексов упражнений для мышц малого таза — http://katerinabuida.com/2010/06/09/uprazhneniya-dlya-beder-yagodic-i-lk-myshcy.

Чем чаще вы практикуете эти упражнения, тем меньше вас будут беспокоить боли и недомогания. Не забудьте поделиться впечатлениями после выполнения комплекса ;).

Чуть не забыла! Еще один очень важный момент! Хорошо если любимый человек в этот период будет рядом. Поддержка, ласка, забота, внимание как никогда нужны в эти дни!

Приятные сюрпризы, ужин при свечах, душевные разговоры, легкий массаж, неспешная прогулка в парке, волшебных слова любви, теплые поцелуи и прикосновенья — это все поможет пережить этот неблагоприятный период.

Женщина — это цветок,
А Мужчина — садовник.
У хорошего садовника цветы красивые, нежные, без шипов…

И… Женщину нужно любить, а не понимать. Любовь, и только любовь спасет этот мир!

Гармоничное тело начинается с осанки

Человеческое тело пластично. Телу можно придать форму. Закон приспособления напоминает, что тело может меняться медленно, но все равно изменится.

Тренировать тело для того, что бы овладеть им и своим разумом в совершенстве, означает согласовать форму тела и его движения с силами природы. Например, взгляните на отношения своего тела с силой тяжести. В ней есть только две стабильных позиции – вертикальная и горизонтальная. Если тело лежит или стоит, оно естественно согласовано с силой тяжести. Если тело не находится ни в одной из этих осей (если у вас неправильная осанка), тогда приходится прилагать дополнительные усилия, чтобы сохранять равновесие в поле действия силы тяжести.

Найдите минутку , чтобы встать; наклонитесь от пояса немного вперед, в сторону или назад – или просто вытяните голову вперед на пару сантиметров. Как например, в этой статье — http://katerinabuida.com/2010/03/02/aktivnoe-stoyanie-pri-narusheniyax-osanki. Попробуйте и наверняка почувствуете давление или небольшое напряжение в мышцах, удерживающих в данный момент позвоночник вертикально.

Возможно это привычное ваше положение, когда тело находится вне обеих осей, оно отклоняется в какой-то степени от идеального вертикального положения. Обычно изъяны осанки заканчиваются хроническим напряжением, так как энергия расходуется зря, чтобы удерживать тело в нужной позе постоянно нужны мышечные усилия. Неправильная осанка – основная причина утечки энергии.

Будем же внимательны к своей внутренней оси! 😉

Осанка королевы всегда в моде! 🙂

Тренировки и иллюзия трудности

Катерина Буйда

Понятие “трудность” имеет смысл только на начальном этапе подготовки и тренировки тела. Абсолютно каждому приходится периодически преодолевать трудности. Это жизнь и это нормально. Можно заменить слово трудность на — “этап” ил “уровень”, и все станет не так уж страшно.

Если вы хорошо подготовились и развили в себе физические, умственные и эмоциональные качества, тогда учиться новым умениям легко.

Хорошо подготовленный танцор, например, научившийся выполнять фуэте, может на самом деле решить, что выполнять более сложные верчения и трюки легче, чем менее сложные движения.

“Каждая мечта тебе дается вместе с силами, необходимыми для ее осуществления. Однако, тебе, возможно, придется ради этого потрудиться”  Ричард Бах

Стройте фундамент вашего таланта. Все сложно до тех пор, пока не становится легким 😉

Свобода от боли в пояснице

Катя Буйда

Источником боли в пояснице чаще всего является эмоциональный стресс, связанный с профессиональной деятельностью, отношениями и заботами.

Физические источники следующие:

  • слабые мышцы брюшного пресса;
  • напряженная поясница;
  • слабая поясница;
  • излишнее напряжение подколенных сухожилий;
  • напряженная четырехглавая мышца (передняя часть бедра).

Растягивая и укрепляя эти области, вы сможете убрать или снизить большую часть боли в пояснице. Эффект от всеми любимого массажа обычно не бывает продолжительным. Без применения растягиваний и силовых упражнений, позволяющих выровнять осанку и сбалансировать действие силы тяжести на тело.

Фундаментом для выравнивания и выстраивания тела является активное стояние и активное сидение. Как только вы освоите эти упражнения, вы сможете обнаружить невероятное облегчение в пояснице. Активное стояние и активное сидение лучше выполнять регулярно и ежедневно для наиболее скорейшего результата 🙂

Ежедневные тренировки

персональный тренер - Катерина Буйда Работа с телом – ежедневный труд. Это как чистить зубы. Подумайте о своем теле. Сколько часов вы тренируетесь в месяц? А вот например, если почистить зубы два раза в неделю, что извините произойдет с вашей ротовой полостью? Прошу прощения за примеры, но все же по-другому никак.

Многие уверены , что вообще не нужно тренироваться. Все, что нужно, это лишь специальная гормонотерапия, отсосать жир, пить специальные жиросжигающие таблетки, есть только определенный вид продуктов, и все: у вас превосходное тело без усилий. Как вы думаете, может лучше вообще не двигаться? Это какая-то спекуляция человеческой ленью! Многим все время кажется что кто-то другой может изменить их тела… И это печально. Давайте смотреть правде в глаза, а не прикрываться ложными понятиями, которые только усугубляют ситуацию. Даже самый профессиональный тренер не сможет вам помочь если ваши собственные усилия равны нулю!

Человеческое тело требует ежедневных тренировок. Ваше тело не пострадает, если вы будете заниматься каждый день. Оно будет благодарить вас за это. Тело разрушается тогда, когда вы его не используете. Можно приводить много примеров, не только с чисткой зубов… Тело требует внимания и любви к себе, хорошо бы научиться этому с самого детства.

Важно выкинуть из головы рекламные лозунги типа: “Революционная программа тренировок. Как потерять жир и сохранить форму всего за 5 минут в день”, “30 минут в неделю и вы богиня!”. Вы действительно искренне верите в это?

Обратите внимание на тела моделей, балерин, спортсменов, вы думаете сколько времени они уделяют работе с телом?

Я не утверждаю, что нужно самоотверженно заниматься истязая себя и не давать себе отдыха и перерывов. Все должно быть разумно и в меру ;).

Ежедневные тренировки — необходимость, но желаемая необходимость, которая приносит удовольствие душе и телу. Ежедневные тренировки представляют собой постепенную нагрузку, и конечно же без “перегрузки”. В случае если вдруг вы чувствуете легкий дискомфорт в мышцах на следующий день после занятия, не стоит пугаться нужно продолжать заниматься но с меньшей интенсивностью, хорошо разогрев и размяв мышцы, вы поможете им быстрее восстановиться. Дискомфорт в мышцах после тренировки — явление вполне естественное. Но одно дело — легкая слабость, а другое — мучительная боль, которая не дает пошевелиться. Лучшая защита от боли — это разумно спланированный тренинг и полноценный отдых.

Чтобы начать активно “преображаться” начните с малого. Пусть это будут 15 минут в день или через день. Главное начать ;). Дорогу осилит идущий :).

 

С Уважением, Ваш личный тренер Катерина Буйда.

Лучшее время для тренировок

фотограф Никита Буйда

Многие спрашивают у меня в какое время лучше всего тренироваться, особенно это связано с вопросами об индивидуальных занятиях.

Самым правильным ответом будет – когда Вашей душе угодно! В разное время — свои плюсы.

Позанимавшись утром вы почувствуете невероятный приток энергии и жизненных сил. Особенно если впереди напряженный день с кучей дел, после хорошего комплекса уже никакие трудности вам не страшны. Бодро и весело пройдет денек ;). Тренировки в дневное время поддерживают ваш общий тонус. Вечернее время тоже отличный вариант, и даже многие ученые считают его самым приемлемым для занятий.

Я считаю, в наше современное время важно выстроить свой график занятий так, чтобы он был максимально удобен. В особенности для людей с плотным или плавающим графиком работы. Самый основной фактор который должен присутствовать при выборе времени для персональной тренировки -  ваше твердое решение, что именно это время вам подходит, и что позанимавшись вы чувствуете себя отлично.

У всех нас совершенно разные биологические часы, и оптимальное время для тренировок нужно выбирать методом проб ;).

Чтобы выбрать время для персональных тренировок вы всегда сможете посоветоваться с личным тренером.

Дыхательное упражнение “Пульсирующий цветок”

Всем привет!

Перечитываю книгу: Курлов Г.П. — Философия Смеха.

Что могу сказать, у автора действительно оригинальный взгляд на жизнь, здоровье и прочее. Для себя я отметила несколько интересных упражнений, в том числе и дыхательных. Вот одно из них:

Базовое дыхательное упражнение “Пульсирующий цветок”

Выполняется сидя . Тело расслаблено. Позвоночник прямой. Представляем , что сверху , из бесконечности , к нам в макушку входит некая шнурообразная энергетическая субстанция . Спускается по позвоночнику и , проходя через копчик , уходит куда-то в центр Земли . Ощущения « энергошнура » сделать предельно чёткими и осязаемыми . Теперь на вдохе представляем, как через этот шнур в нас входит космическая светлая, голубовато-невесомая энергия . В процессе вдоха она концентрируется в середине груди на уровне сердца и на выдохе уходит через копчик в центр Земли. На новом вдохе из центра Земли в нас входит плотная, влажная, белая земная энергия. Она концентрируется в середине груди на уровне сердца и на выдохе отдаётся через макушку в пространство. Цикл закончен. Довести до 21 цикла. Одновременно ощущаем, как внутри нас , в середине груди на уровне сердца распускается цветок. При каждом новом цикле дыхания он становится всё ярче, выразительнее, больше. Он распускается и растёт … Обратите внимание на то , как он меняется в процессе упражнения. После окончания техники продолжайте ощущать его внутри .

Автор так же указывает: Упражнение делать 30 дней подряд. Циклы дыхания удобно отсчитывать при помощи чёток.

Попробуйте это упражнение если чувствуете недостаток энергии, или утомлены. Подарите себе несколько минут спокойствия и продолжительное хорошее самочувствие 😉

катя буйда