Свобода от боли в пояснице

Катя Буйда

Источником боли в пояснице чаще всего является эмоциональный стресс, связанный с профессиональной деятельностью, отношениями и заботами.

Физические источники следующие:

  • слабые мышцы брюшного пресса;
  • напряженная поясница;
  • слабая поясница;
  • излишнее напряжение подколенных сухожилий;
  • напряженная четырехглавая мышца (передняя часть бедра).

Растягивая и укрепляя эти области, вы сможете убрать или снизить большую часть боли в пояснице. Эффект от всеми любимого массажа обычно не бывает продолжительным. Без применения растягиваний и силовых упражнений, позволяющих выровнять осанку и сбалансировать действие силы тяжести на тело.

Фундаментом для выравнивания и выстраивания тела является активное стояние и активное сидение. Как только вы освоите эти упражнения, вы сможете обнаружить невероятное облегчение в пояснице. Активное стояние и активное сидение лучше выполнять регулярно и ежедневно для наиболее скорейшего результата 🙂

1 Comment Свобода от боли в пояснице

  1. Александр

    Как я понял, полностью избавиться от болей в пояснице невозможно… Но можно лишь «укрепить ее» за счёт мышц спины. У меня другой вопрос — на каком из двух тренажеров (беговая дорожка и эллипсоид) мне можно заниматься, если я имею проблемы с поясницей? Может кто-то уже сталкивался с такой проблемой и поделится опытом) Буду крайне благодарен) При беге идёт ударная нагрузка (сверху вниз), и поясничный отдел испытывает давление, насколько я понимаю. Но ведь и при выполнении движений на эллипсе задействована спина… а там, где работает спина, то и поясница получает нагрузку. Или я не прав? В общем даже и не знаю, что приобретать (а эллипсоид хороший еще и дороже намного, чем простая дорожка. Без кредита явно не обойдусь). Но какой-то кардио тренажер купить точно нужно. Работа сидячая… хоть дома немного двигаться буду по вечерам. Помогите советом!

    Reply

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.