Растяжка ног стоя

растяжка ног стоя

                                                                                                                          Упражнение для продвинутого уровня. Позаимствовано из йоги.

                                                                                                                             Растяжка ног стоя. Развивает равновесие и выдержку.

 

Подготовка.

Примите положение стоя. Выберите перед собой точку и сфокусируйтесь на ней.

 

Выполнение .

Согните и поднимите правое колено. Захватите ступню обеими руками и медленно вытяните ногу вперед и вверх. Согните локти близко к ноге. Медленно наклоните голову и приблизьте ее к колену. Выдерживайте такое положение в течение нескольких секунд. Держите опорную ногу прямой, она прочно стоит на полу. Затем расслабьтесь  и повторите упражнение с левой ноги.

 

Подсказка: В данном упражнении очень важна фокусировка на точке и концентрация.

2 Comments Растяжка ног стоя

  1. Катерина

    хи..прикольное упражненение..на первый взгляд легкое,но у меня получилось со второго раза(с первого не удержалась на опорной ноге;))))

    Reply
  2. katushabuida

    Фокусировка и концентрация!! помогут удержаться!!

    Reply

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *