Поза Треугольника для укрепления мышц ног

Поза треугольника 

Техника выполнения
Расстояние между стопами примерно равно длине ноги (от паха до пятки). Тело находится в одной плоскости, словно меж двух стен.  Поверните правую стопу на 90° вправо, левую стопу – на 30° вправо. При этом ноги должны быть абсолютно прямыми, все мышцы напряжены, колени подтянуты. На выдохе наклоните тело вправо, необходимо тянуть ладонь к правой лодыжке. Линия рук должна быть полностью перпендикулярна полу, голова повернута вверх, взгляд устремлен на большой палец левой руки. Ноги, руки, туловище должны находится в одной плоскости – именно тогда достигается максимальное натяжение всех групп мышц.

Рекомендуется при тугоподвижности суставов, остеохондрозе, артрите, заболеваниях желудочно-кишечного тракта, при гиподинамии. С эстетической точки зрения асана способствует укреплению всех мышц ног, боковых мышц тела и даже мышц брюшного пресса. Асана может быть включена в комплекс направленный на похудение.

Рекомендую комплекс в котором использована эта поза — http://katerinabuida.com/2010/01/24/kompleks-uprazhnenij-goryachee-telo.

В комплексе задействована работа всего тела от макушки до пяток! Попробуйте и пишите свои впечатления! Жду ваши комментарии и отзывы 😉

3 Comments Поза Треугольника для укрепления мышц ног

  1. Людмила

    Доброе время суток, уважаемая Катерина! Спасибо Вам за ваш труд!!!! Я учитель физкультуры со стажем….., но в вечернее время преподаю фитнес для женщин разной возрастной категории. Очень понравилась ваша авторская программа, хочу применять у себя на тренировках. Мне бы хотелось купить ваши диски, или ссылку ваших тренировок, чтобы подробнее ознакомиться с ними. Обещаю ссылаться на Ваше имя во время использования Вашей методики. Я проживаю в Украине, в небольшом поселке недалеко от города Мелитополя, где Вы обучались в культпросветучилище ( я правильно поняла?) Спасибо Вам заранее. И еще раз я в восторге от Вашей программы и от Вас в том числе!!!!! С уважением Людмила.

    Reply
  2. Тренер

    Добрый день, Людмила!
    На подобный вопрос я уже отвечала, пройдите пожалуйста по ссылке — http://katerinabuida.com/2011/02/01/otvechayu-na-vashi-voprosy

    Reply

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *