Отчет о тренировках №12. Шаг вперед

бодитрансформинг

Морозно… А вот на душе тепло как весной! В теле бурлит энергия!

Я отлично позанималась и теперь, с чувством выполненного долга, пишу новую статью.

Мне очень приятно, что некоторые из вас все же делают домашнее задание, пишут комментарии на сайте и делятся своими ощущениями. Это несомненно мотивирует, отбрасывает лень и увеличивает шансы достичь хороших результатов!

Я хочу чтобы дома вы проделывали работу над ошибками, и закрепляли пройденный материал. Хочу чтобы мы с вами могли двигаться дальше и развиваться. Всего 5-10 минут подарите себе любимой сегодня! Это лучше чем ничего!

Напоминаю домашнее задание — http://katerinabuida.com/2012/01/27/otchet-o-zanyatiyax-11-borba-s-lenyu.

Если вас беспокоит дискомфорт в запястьях, то вместо варианта указанного в домашнем задании выполняйте вариант “упор на предплечья”.

Буйда Екатерина

Повторение – мать учения. Это относится к любому набору упражнений, простых или сложных.

Очень часто на групповых занятиях я вижу, что не все обращают внимание на исправление ошибок. Каждый раз, когда вы позволяете себе проделать упражнение неправильно вы отступаете на шаг назад. Сделать шаг назад – всегда проще чем шаг вперед. Стоит повторять выполнение упражнения настолько хорошо, насколько это возможно.

Всем известно правило качественного обучения – никогда не повторяй ошибку дважды. Правильное обучение технике состоит не только из попыток освоить верную схему, нужно избегать неверной. 

Очень важно осознавать каждую попытку, которая совершается на тренировке.

Недавно я наткнулась вот на эту цитату: “Дедушка Сэм говорил, что если тебе надо сделать какое-то очень трудное, невозможное дело, то надо забыть о нём. Отодвинуть на край памяти его трудность и невозможность, помнить только направление к тому, чего ты хочешь достигнуть, и сделать маленький шаг. А потом ещё один, и ещё один. Когда кончаются силы, надо сделать привал, а потом идти дальше. И, в конце концов, окажется что до бывшего когда-то невозможным остался один маленький шаг. На свете немного великих, умеющих делать невозможное, но чтобы сделать один маленький шаг, сил и терпения достанет любому. Надо просто уметь ходить. И не бояться вставать после каждой неудачи, как встают после каждого падения маленькие несмышлёные дети.” Александр Байбородин. Урук-хай, или Путешествие Туда…

 

P.S. Сегодня я себя победила, продержалась в планке 1 мин 50 секунд! А вы?

Напишите мне о своих результатах в комментарии к этой статье.

Отмечайте каждый сделанный шаг по направлению к успеху, даже самый маленький, а я порадуюсь вместе с вами! Улыбка

 

Ваш тренер, Катерина Буйда

7 Comments Отчет о тренировках №12. Шаг вперед

  1. Таня

    Катерина, спасибо за домашку!! Я давно уже читаю ваш сайт и все никак не могла начать заниматься
    Не знаю все ли я делаю правильно но простояла честных 23 секунды((( это мало да?? завтра буду провобвать еще!!!))))

    Reply
    1. Тренер

      23 секунды — это отличный результат! Нужно же с чего-то начинать! 🙂
      и конечно же главное не количество, а качество);)

      Reply
  2. женя

    я уже второй месяц пытаюсь заниматься дома. получилось простоять только 19 секунд наверно я что то нетак делаю
    со следующего месяца хочу на групповые походить там же все объясните? 🙂

    Reply
    1. Тренер

      Данные отчеты о тренировках и домашние задания предназначены для занимающихся в группе) приходите! объясню и поправлю!))) 😉

      Reply
  3. Юля

    Доброго всем воскресения! стою в «планке» каждый день. руки ставлю на кулаки, так как по-прежнему больно в левом запястье.а сегодня, выполняя упражнение, заметила, что оказывается не до конца выпрямляла руки в локтевых суставах. выпрямить их оказалось даже больно. я думаю, что и в других упражнениях не напрягала их — щадила. хотя, Катя, ты всегда обращала на это внимание. отжиматься не получается даже на коленях — не ощущаю силы в руках. Катерина, я вспоминаю твои слова «Дойдите до грани возможного и перейдите за грань!» лежу в позе физиологически расправленного позвоночника (каждый раз когда ложусь, приятно все хрустит:) и все-таки не понимаю, как это тренирует тело. я же просто лежу. а плечи все равно потом заворачиваются внутрь.

    Reply
    1. Тренер

      Юль) ты дублировала сообщение? я тебе ответила тут — http://katerinabuida.com/2012/01/27/otchet-o-zanyatiyax-11-borba-s-lenyu

      Reply
  4. Pingback: Домашние упражнения №2 | Катерина Буйда

Добавить комментарий для женя Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *