Фитнес-утро с Катериной Буйда. Тренировка №21

ФИТНЕС. КАТЕРИНА БУЙДА

Привет! Поздравляю тебя, вместе мы добрались до тренировки №21.

Чувствуешь как тело налилось силой, мышцы стали более эластичные и упругие?!

Совершенству нет придела, поэтому мы продолжаем наш путь. Весело, активно и позитивно бежим по дорожке к здоровью, красоте и стройности!

разминка и бег

Цитата сегодняшнего дня: “Тренировка не приводит к идеальным результатам, она приводит к стабильным результатам.” Уоррен Эдвард Баффетт

Бодитрансформинг

План тренировки №21:

1. Разминка 3 мин;

2. 23 минутный бег;

3. Упражнения для проблемных зон из гимнастики Бодитрансформинг  9 минут.

Общее время тренировки – 35 минут.

Ваш тренер Катерина Буйда

Видео, использованные в статье:

Утренняя зарядка — марафон стройности! Тренировка №18

БЕГ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Позитивный всем привет! Ловите тренировку №18.

Сегодня наткнулась на вот такую замечательную цитату, делюсь с вами: “На Востоке существует поверье, что птицы не умеют грустить, так как награждены вечной свободой. Когда они в чем-то разочаровываются, то надолго улетают в небо. Чем выше, тем лучше. Летят с уверенностью в том, что под порывами ветра высохнут слёзы, а стремительный полет приблизит их к новому счастью. Люди могут многому научиться у птиц. Люди должны научиться взлетать, даже если крылья сломаны. Надо всего лишь захотеть оторваться от земли, воспарить навстречу самому себе.” Эльчин Сафарли

Разминка и бег

Растяжка

План тренировки №18:

1. Разминка 4 минуты;

2. Интервальный бег 23 минуты (5 мин. – медленно, 3 – быстрее, 2 – медленно, 3 – ускоряемся, 2 – медленно, 3 – быстро, 5 – восстанавливаемся в медленном темпе);

3. Растяжка из гимнастики Бодитрансформинг  5 минут.

Общее время тренировки – 32 минуты.

Ваш тренер Катерина Буйда

Видео, использованные в статье:

Утренняя зарядка — марафон стройности! Тренировка №15

занятия бегом, уроки фитнеса

Привет!

Чувствуешь ли ты себя сегодня бодрым и активным? Выходи из зоны комфорта и вне зависимости от настроения выбегай на пробежку. Если будешь активничать — заряд бодрости обеспечен на весь день!

Лови тренировку №15!

Короткая разминка и бег

Растяжка

План тренировки №15:

1. Разминка 3 минуты;

2. 15 минутный бег в медленном темпе;

3. Растяжка из гимнастики Бодитрансформинг 7 минут.

Общее время тренировки – 25 минут.

Ваш тренер Катерина Буйда

Видео, использованные в статье:

Интервальный бег против целлюлита! Тренировка №14

БЕГ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Всем привет! Ловите тренировку №14!

На все интересующие вас вопросы отвечу в комментариях к этой статье.

Короткая разминка и бег

Растяжка

План тренировки №14:

1. Разминка 4 минуты;

2. Интервальный бег 21 минута (5 – медленно, 2 – ускоряемся, 1 – замедляемся, 2 ускоряемся, 1 — замедляемся, 2 – быстрее, 1 – медленно, 2 – быстрее, 5 – медленно)

3. Растяжка из гимнастики Бодитрансформинг 8 минут.

Общее время тренировки –  33 минуты.

 

Ваш тренер Катерина Буйда

Видео, использованные в статье:

Утренняя зарядка — марафон стройности! Тренировка №13

BODY TRANSFORMING

Всем привет! Тренировка №13 готова!

Когда я бежала и потихоньку ускорялась, я чувствовала что лечу! Невероятное ощущение!

Упражнения для проблемных зон

План тренировки №13:

1. Разминка 5 минут;

2. Интервальный бег 20 минут (5 – медленно, 2 – ускоряемся, 2 – замедляемся, 2 — ускоряемся, 2 — замедляемся, 2 – быстрее, 5 – медленно);

3. упражнения для проблемных зон из гимнастики Бодитрансформинг 12 минут.

Общее время тренировки –  37 минут.

 

Ваш тренер Катерина Буйда

Видео, использованные в статье:

BODYTRANSFORMING! Будь в форме!

ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР

Внутри нас – целый мир, пора распахнуть окна и двери, впустить солнце и ветер в каждый уголок тела!

Для меня красивая и стройная фигура – это следствие здоровья, восстановления баланса тела и души.

Я посвящаю свою программу тренировок и свое творчество всем тем, кто желает обладать здоровьем, идеальным, гармонично развитым телом, стройной фигурой, точеными ножками, привлекательностью и сексуальностью.

Давайте вместе танцевать жизнь, ощущать легкость в теле, получать положительные эмоции и радоваться своим успехам!

Будьте готовы к преображению, в какой бы форме вы ни находились. Мечты сбываются! Проверено!

Ваш персональный тренер, Катерина Буйда

Тренировка “Простые движения”!

фитнес для женщин, фитнес дома

Привет!

В сегодняшнем комплексе сочетается простота и эффективность.

Сегодня нам не нужны никакие приспособления, только мы, наше тело и желание преображаться!

При помощи тренировки “простые движения”, вы обнаружите мышцы, о которых даже не подозревали.

Сопротивляясь силе притяжения и самой себе, напрягая и чувствуя собственные мышцы, вы научитесь контролировать каждый сантиметр движения, разовьете силу мышц рук и восстановите осанку.

Итак, приступим!

Упражнения для рук и плечевого пояса
Упражнения для осанки

Волшебной тренировки!

Ваша Катерина Буйда