Фитнес дома "Супер-семидневка". Уровень 2. Неделя 1

ФИТНЕС-ТРЕНЕР Катерина Буйда

Привет всем любителям здорового образа жизни и ежедневных домашних тренировок! 

Мы продолжаем нашу супер-семидневку! Я рада представить вам первую тренировочную неделю второго уровня.

Для удобства я решила публиковать несколько видео в одной статье, чтобы вы могли ознакомиться с планом занятий на неделю.

График тренировок:

Понедельник и четверг – тренировка №1.

Вторник и пятница – тренировка №2.

Среда и суббота – тренировка №3.

Воскресенье – растяжка (стретчинг).

Супер-семидневка. Тренировка 1. Неделя 1. Уровень 2

 

Супер-семидневка. Тренировка 2. Неделя 1. Уровень 2

 

Супер-семидневка. Тренировка 3. Неделя 1. Уровень 2

 

Супер-семидневка. РАСТЯЖКА. Неделя 1. Уровень 2

После каждой тренировки вы можете дополнительно выполнять растяжку, или проделывать отдельно только по воскресеньям.

Опирайтесь на собственные ощущения, самое главное – не переусердствовать и стараться тренироваться качественно.

 

Мне очень хочется, чтобы все видео были удобны, доступны, а поданный материал создавал бы впечатление тренировки “вживую”!

Будет замечательно если вы оставите свой отзыв, комментарий,  или пожелание по развитию “Супер-семидневки”. Для меня очень важно ваше мнение.

Так чудесно, что люди со всего мира могут обмениваться друг с другом информацией, общаться на интересующие темы практически за считанные секунды!

Конечно интернет не заменяет живого общения, но миллиарды людей во всем мире становятся ближе друг к другу и это прекрасно!

Пишите мне, мои дорогие подписчики и пользователи моего сайта. Я всегда рада вам!

 

Чтобы всегда быть в курсе новых и самых свежих видео, подписывайтесь на мой бесплатный официальный канал!

Ваш тренер Катерина Буйда

 

Видео, использованные в статье:

Фитнес дома. Ежедневные тренировки “Супер-семидневка”. Неделя 3

Фитнес дома с Катериной Буйда

Привет всем любителям ежедневных гимнастических тренировок!

Публикую для вас видео с пояснениями к тренировкам третьей недели!

Не забудьте оставить свои комментарии, замечания и отзывы. Приятного просмотра!

Ежедневные тренировки

Все тренировки найдете в плейлисте — http://www.youtube.com/playlist?list=PLA5hUJdJm27ZjszuXw7GbkTH4dSwou8D4&feature=view_all.

Подписывайтесь на мой официальный канал, чтобы всегда быть в курсе новых видео!

Ваш тренер Катерина Буйда

 

Видео, использованные в статье:

Утренняя гимнастика с Катериной Буйда! Тренировка №20

Бодитрансформинг, body transforming

Привет! Как твои успехи в формировании здорового, красивого и стройного тела? Надеюсь, что они волшебные!

Лови обновляющую тренировку №20! В первом ролике я расскажу о своих ощущениях и успехах спустя 20 тренировок. В последующих видео будут новые рекомендации и упражнения.

Тренируйся, обновляйся, расцветай, радуй окружающих своей ослепительной красотой и собирай радужные комплименты. Как говорят в рекламе: “Ведь ты этого достойна!”.

Цитата сегодняшнего дня: “Как суконщики чистят сукна, выбивая их от пыли, так гимнастика очищает организм. Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь.” Гиппократ

Гимнастика для проблемных зон

План тренировки №20:

1. Разминка 4 мин;

2. 15 минутный бег в медленном темпе;

3. Упражнения для проблемных зон из гимнастики Бодитрансформинг  8 минут.

Общее время тренировки – 27 минут.

 

Ваш тренер Катерина Буйда

Видео, использованные в статье:

Утренняя зарядка с Катериной Буйда! Тренировка №19

утренняя зарядка для похудения

Привет! Ловите тренировку №19 для бодрости и хорошего настроения!

Цитата сегодняшнего дня: “Самое важное свойство для физического здоровья представляет бодрость духа. Упадок духа сродни смерти. Но бодрость духа придает новую жизнь нашему физическому организму и ускоряет циркуляцию соков.” Годвин Уильям

Чудесной тренировки! Бодритесь!

Разминка и бег

Растяжка (стретчинг)

План тренировки №19:

1. Разминка 4 мин;

2. Интервальный бег 23 минуты (5 мин. – медленно, 3 – быстрее, 2 – медленно, 3 – ускоряемся, 2 – медленно, 3 – быстро, 5 – восстанавливаемся в медленном темпе);

3. Растяжка из гимнастики Бодитрансформинг  10 минут.

Общее время тренировки – 37 минут.

Ваш тренер Катерина Буйда

Видео, использованные в статье:

Утренняя зарядка с Катериной Буйда! Тренировка №12

Интервальный бег против целлюлита!

Всем привет! Сегодня замечательный солнечный денек!

Солнечные лучики разбудили меня сегодня в 7.00, и я сразу поскакала снимать новое видео.

По пути на место для съемок нам встретился бегущий мужчина лет 50. “В какой он отличной форме” — подумала я. Сохранить поджарое тело, прожив полвека, может далеко не каждый. Недаром говорят, что то как вы выглядите к пятидесяти годам является зеркалом вашего образа жизни. Конечно, мы все по наследству получаем определенную генетику, но привычки и уровень активности могут сильно увеличить или снизить наш потенциал.

Наши привычки формируем мы сами. Давайте вместе избавляться от вредных привычек и приобретать полезные! Какие привычки посеем и вырастим в себе, такие плоды и будем пожинать. “Что посеешь, то и пожнёшь”, — совершенно справедливо гласит народная пословица.

Сегодня продолжаем воспитывать привычку тренироваться регулярно. Ловите тренировку №12!

Разминка и интервальный бег. В середине видео обратите внимание на радугу из поливалки и на белочку. Чудеса! Природа за нас!

Растяжка из гимнастики Бодитрансформинг

План тренировки №12:

1. Разминка 3 минуты;

2. Интервальный бег 21 минута (5 – медленно, 2 – ускоряемся, 1 – замедляемся, 2 ускоряемся, 1 — замедляемся, 2 – быстрее, 1 – медленно, 2 – быстрее, 5 – медленно)

3. Растяжка из гимнастики Бодитрансформинг 21 минуту.

Общее время тренировки –  45 минут.

 

Ваш тренер Катерина Буйда

Видео, использованные в статье:

Как я ныряла в ледяную родниковую воду

Катерина Буйда - фитнес блог

Всем приветик!

На выходных была в Касимове. Погода стояла чудесная!

Удалось совместить приятное с полезным: прогулки по лесу, шашлыки, тренировки на природе, запись видео, и даже купание в роднике!

Сама не понимаю, как я смогла окунуться в такую холодную воду, да еще и три раза! Наверное, желание обновиться было настолько сильным, что я решилась на этот шаг.

“Давай, ты сможешь” – сказал мне мой внутренний голос, и я недолго раздумывая пошла.

После того как в детстве провалилась под лед, я очень боялась холодной воды. Детский страх не давал мне покоя. Надеюсь в этот раз я распрощалась с ним навсегда!

Вот такой мой спонтанный поступок. Никогда не думала, что решусь на это.

После купания столько эмоций вдруг нахлынуло, свежесть в теле, мозгах, мыслях. Усилились все 5 чувств (слух, зрение, обоняние, осязание, вкус).

В общем мне понравилось, и кто знает, может повторю.

 

P.S. Для себя я сделала вывод – не нужно бороться со своими страхами, нужно принять их и полюбить. Может от него есть польза?!

Страх можно растворить лишь Любовью.

Отвага подпитывается нежностью.

 

Катерина Буйда

Фитнес-мотивация — молодость и долголетие! Часть 2

Johanna Quaas

Приветик!

Продолжаю публиковать статьи о том, что меня вдохновляет, приятно удивляет, укрепляет веру в чудеса.

Первая часть здесь — http://katerinabuida.com/2012/03/25/fitnes-motivaciya-molodost-i-dolgoletie.

Недавно моя ученица Юля принесла мне вырезку из журнала. На фото я увидела не “старую бабушку”, а сильную зрелую женщину, которая умело владеет своим телом! Я была поражена, фото очень вдохновило меня!

А позже я увидела ролик, который безумно мне понравился! И это оказалась она, женщина с вырезки — Johanna Quaas!

В свои 86 лет демонстрирует легкость, грацию, пластичность тела и баланс. Невероятная женщина! Посмотрите ролик и убедитесь сами.

Нет ничего невозможного! Есть лень, предубеждения, стереотипы, стандартное мышление, навязанные кем-то мысли, но их можно победить… любовью, и только любовью!

 

С любовью к вам,

Катерина Буйда

 

P.S. Если вам хочется добиться отличной растяжки, то посмотрите мое видео Продольный шпагат за 10 минут. Попробуйте и напишите мне о результатах!