Друзья! Как я и обещала, публикую цельный выпуск Блог Шоу с моим участием! Read More
© 2025 Katerina Buida
Все права защищены. Любое копирование материалов разрешено только с согласия правообладателя
Фитнес дома “Супер-семидневка”. Уровень 2. Неделя 2
Всем привет!
Представляю вашему вниманию видео уроки с эффективными упражнениями для домашнего тренинга. Read More
Фитнес дома "Супер-семидневка". Уровень 2. Неделя 1
Привет всем любителям здорового образа жизни и ежедневных домашних тренировок!
Мы продолжаем нашу супер-семидневку! Я рада представить вам первую тренировочную неделю второго уровня.
Для удобства я решила публиковать несколько видео в одной статье, чтобы вы могли ознакомиться с планом занятий на неделю.
График тренировок:
Понедельник и четверг – тренировка №1.
Вторник и пятница – тренировка №2.
Среда и суббота – тренировка №3.
Воскресенье – растяжка (стретчинг).
Супер-семидневка. Тренировка 1. Неделя 1. Уровень 2
Супер-семидневка. Тренировка 2. Неделя 1. Уровень 2
Супер-семидневка. Тренировка 3. Неделя 1. Уровень 2
Супер-семидневка. РАСТЯЖКА. Неделя 1. Уровень 2
После каждой тренировки вы можете дополнительно выполнять растяжку, или проделывать отдельно только по воскресеньям.
Опирайтесь на собственные ощущения, самое главное – не переусердствовать и стараться тренироваться качественно.
Мне очень хочется, чтобы все видео были удобны, доступны, а поданный материал создавал бы впечатление тренировки “вживую”!
Будет замечательно если вы оставите свой отзыв, комментарий, или пожелание по развитию “Супер-семидневки”. Для меня очень важно ваше мнение.
Так чудесно, что люди со всего мира могут обмениваться друг с другом информацией, общаться на интересующие темы практически за считанные секунды!
Конечно интернет не заменяет живого общения, но миллиарды людей во всем мире становятся ближе друг к другу и это прекрасно!
Пишите мне, мои дорогие подписчики и пользователи моего сайта. Я всегда рада вам!
Чтобы всегда быть в курсе новых и самых свежих видео, подписывайтесь на мой бесплатный официальный канал!
Ваш тренер Катерина Буйда
Видео, использованные в статье:
Фитнес дома. "Супер-семидневка"! Тренировка №3 (неделя 4)
Всем привет! Ловите тренировку №3 для четвертой недели! Read More
Фитнес дома. Ежедневные тренировки “Супер-семидневка”. Неделя 3
Привет всем любителям ежедневных гимнастических тренировок!
Публикую для вас видео с пояснениями к тренировкам третьей недели!
Не забудьте оставить свои комментарии, замечания и отзывы. Приятного просмотра!
Ежедневные тренировки
Все тренировки найдете в плейлисте — http://www.youtube.com/playlist?list=PLA5hUJdJm27ZjszuXw7GbkTH4dSwou8D4&feature=view_all.
Подписывайтесь на мой официальный канал, чтобы всегда быть в курсе новых видео!
Ваш тренер Катерина Буйда
Видео, использованные в статье:
Утренняя гимнастика с Катериной Буйда! Тренировка №20
Привет! Как твои успехи в формировании здорового, красивого и стройного тела? Надеюсь, что они волшебные!
Лови обновляющую тренировку №20! В первом ролике я расскажу о своих ощущениях и успехах спустя 20 тренировок. В последующих видео будут новые рекомендации и упражнения.
Тренируйся, обновляйся, расцветай, радуй окружающих своей ослепительной красотой и собирай радужные комплименты. Как говорят в рекламе: “Ведь ты этого достойна!”.
Цитата сегодняшнего дня: “Как суконщики чистят сукна, выбивая их от пыли, так гимнастика очищает организм. Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь.” Гиппократ
Гимнастика для проблемных зон
План тренировки №20:
1. Разминка 4 мин;
2. 15 минутный бег в медленном темпе;
3. Упражнения для проблемных зон из гимнастики Бодитрансформинг 8 минут.
Общее время тренировки – 27 минут.
Ваш тренер Катерина Буйда
Видео, использованные в статье:
Утренняя зарядка с Катериной Буйда! Тренировка №19
Привет! Ловите тренировку №19 для бодрости и хорошего настроения!
Цитата сегодняшнего дня: “Самое важное свойство для физического здоровья представляет бодрость духа. Упадок духа сродни смерти. Но бодрость духа придает новую жизнь нашему физическому организму и ускоряет циркуляцию соков.” Годвин Уильям
Чудесной тренировки! Бодритесь!
Разминка и бег
Растяжка (стретчинг)
План тренировки №19:
1. Разминка 4 мин;
2. Интервальный бег 23 минуты (5 мин. – медленно, 3 – быстрее, 2 – медленно, 3 – ускоряемся, 2 – медленно, 3 – быстро, 5 – восстанавливаемся в медленном темпе);
3. Растяжка из гимнастики Бодитрансформинг 10 минут.
Общее время тренировки – 37 минут.
Ваш тренер Катерина Буйда
Видео, использованные в статье:
Утренняя зарядка с Катериной Буйда! Тренировка №12
Всем привет! Сегодня замечательный солнечный денек!
Солнечные лучики разбудили меня сегодня в 7.00, и я сразу поскакала снимать новое видео.
По пути на место для съемок нам встретился бегущий мужчина лет 50. “В какой он отличной форме” – подумала я. Сохранить поджарое тело, прожив полвека, может далеко не каждый. Недаром говорят, что то как вы выглядите к пятидесяти годам является зеркалом вашего образа жизни. Конечно, мы все по наследству получаем определенную генетику, но привычки и уровень активности могут сильно увеличить или снизить наш потенциал.
Наши привычки формируем мы сами. Давайте вместе избавляться от вредных привычек и приобретать полезные! Какие привычки посеем и вырастим в себе, такие плоды и будем пожинать. “Что посеешь, то и пожнёшь”, – совершенно справедливо гласит народная пословица.
Сегодня продолжаем воспитывать привычку тренироваться регулярно. Ловите тренировку №12!
Разминка и интервальный бег. В середине видео обратите внимание на радугу из поливалки и на белочку. Чудеса! Природа за нас!
Растяжка из гимнастики Бодитрансформинг
План тренировки №12:
1. Разминка 3 минуты;
2. Интервальный бег 21 минута (5 – медленно, 2 – ускоряемся, 1 – замедляемся, 2 ускоряемся, 1 – замедляемся, 2 – быстрее, 1 – медленно, 2 – быстрее, 5 – медленно)
3. Растяжка из гимнастики Бодитрансформинг 21 минуту.
Общее время тренировки – 45 минут.
Ваш тренер Катерина Буйда
Видео, использованные в статье:
Как я ныряла в ледяную родниковую воду
Всем приветик!
На выходных была в Касимове. Погода стояла чудесная!
Удалось совместить приятное с полезным: прогулки по лесу, шашлыки, тренировки на природе, запись видео, и даже купание в роднике!
Сама не понимаю, как я смогла окунуться в такую холодную воду, да еще и три раза! Наверное, желание обновиться было настолько сильным, что я решилась на этот шаг.
“Давай, ты сможешь” – сказал мне мой внутренний голос, и я недолго раздумывая пошла.
После того как в детстве провалилась под лед, я очень боялась холодной воды. Детский страх не давал мне покоя. Надеюсь в этот раз я распрощалась с ним навсегда!
Вот такой мой спонтанный поступок. Никогда не думала, что решусь на это.
После купания столько эмоций вдруг нахлынуло, свежесть в теле, мозгах, мыслях. Усилились все 5 чувств (слух, зрение, обоняние, осязание, вкус).
В общем мне понравилось, и кто знает, может повторю.
P.S. Для себя я сделала вывод – не нужно бороться со своими страхами, нужно принять их и полюбить. Может от него есть польза?!
Страх можно растворить лишь Любовью.
Отвага подпитывается нежностью.
Катерина Буйда
Фитнес-мотивация – молодость и долголетие! Часть 2
Приветик!
Продолжаю публиковать статьи о том, что меня вдохновляет, приятно удивляет, укрепляет веру в чудеса.
Первая часть здесь – https://katerinabuida.com/2012/03/25/fitnes-motivaciya-molodost-i-dolgoletie.
Недавно моя ученица Юля принесла мне вырезку из журнала. На фото я увидела не “старую бабушку”, а сильную зрелую женщину, которая умело владеет своим телом! Я была поражена, фото очень вдохновило меня!
А позже я увидела ролик, который безумно мне понравился! И это оказалась она, женщина с вырезки – Johanna Quaas!
В свои 86 лет демонстрирует легкость, грацию, пластичность тела и баланс. Невероятная женщина! Посмотрите ролик и убедитесь сами.
Нет ничего невозможного! Есть лень, предубеждения, стереотипы, стандартное мышление, навязанные кем-то мысли, но их можно победить… любовью, и только любовью!
С любовью к вам,
Катерина Буйда
P.S. Если вам хочется добиться отличной растяжки, то посмотрите мое видео Продольный шпагат за 10 минут. Попробуйте и напишите мне о результатах!