Фитнес дома “Супер-семидневка”. Уровень 2. Неделя 2

Катерина Буйда. Фитнес дома

Всем привет!

Представляю вашему вниманию видео уроки с эффективными упражнениями для домашнего тренинга. Continue reading

Фитнес дома. "Супер-семидневка"! Тренировка №3 (неделя 3)

Фитнес дома с Катериной Буйда

Приветствую всех пользователей моего сайта!

Публикую для вас тренировку №3 третьей недели. Это задание мы выполняем по средам и субботам. Чудесной тренировки!

Ежедневные тренировки

Все тренировки найдете в плейлисте — http://www.youtube.com/playlist?list=PLA5hUJdJm27ZjszuXw7GbkTH4dSwou8D4&feature=view_all.

Подписывайтесь на мой официальный канал, чтобы всегда быть в курсе новых видео!

Ваш тренер Катерина Буйда

 

Видео, использованные в статье:

Фитнес дома. Ежедневные тренировки “Супер-семидневка”. Неделя 3

Фитнес дома с Катериной Буйда

Привет всем любителям ежедневных гимнастических тренировок!

Публикую для вас видео с пояснениями к тренировкам третьей недели!

Не забудьте оставить свои комментарии, замечания и отзывы. Приятного просмотра!

Ежедневные тренировки

Все тренировки найдете в плейлисте — http://www.youtube.com/playlist?list=PLA5hUJdJm27ZjszuXw7GbkTH4dSwou8D4&feature=view_all.

Подписывайтесь на мой официальный канал, чтобы всегда быть в курсе новых видео!

Ваш тренер Катерина Буйда

 

Видео, использованные в статье:

Утренняя гимнастика с Катериной Буйда! Тренировка №20

Бодитрансформинг, body transforming

Привет! Как твои успехи в формировании здорового, красивого и стройного тела? Надеюсь, что они волшебные!

Лови обновляющую тренировку №20! В первом ролике я расскажу о своих ощущениях и успехах спустя 20 тренировок. В последующих видео будут новые рекомендации и упражнения.

Тренируйся, обновляйся, расцветай, радуй окружающих своей ослепительной красотой и собирай радужные комплименты. Как говорят в рекламе: “Ведь ты этого достойна!”.

Цитата сегодняшнего дня: “Как суконщики чистят сукна, выбивая их от пыли, так гимнастика очищает организм. Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь.” Гиппократ

Гимнастика для проблемных зон

План тренировки №20:

1. Разминка 4 мин;

2. 15 минутный бег в медленном темпе;

3. Упражнения для проблемных зон из гимнастики Бодитрансформинг  8 минут.

Общее время тренировки – 27 минут.

 

Ваш тренер Катерина Буйда

Видео, использованные в статье:

Утренняя зарядка с Катериной Буйда! Тренировка №19

утренняя зарядка для похудения

Привет! Ловите тренировку №19 для бодрости и хорошего настроения!

Цитата сегодняшнего дня: “Самое важное свойство для физического здоровья представляет бодрость духа. Упадок духа сродни смерти. Но бодрость духа придает новую жизнь нашему физическому организму и ускоряет циркуляцию соков.” Годвин Уильям

Чудесной тренировки! Бодритесь!

Разминка и бег

Растяжка (стретчинг)

План тренировки №19:

1. Разминка 4 мин;

2. Интервальный бег 23 минуты (5 мин. – медленно, 3 – быстрее, 2 – медленно, 3 – ускоряемся, 2 – медленно, 3 – быстро, 5 – восстанавливаемся в медленном темпе);

3. Растяжка из гимнастики Бодитрансформинг  10 минут.

Общее время тренировки – 37 минут.

Ваш тренер Катерина Буйда

Видео, использованные в статье:

Утренняя зарядка: бег и гимнастика. Тренировка №16

тренировка мышц груди, упражнения для бюста

Всем привет! Марафон стройности продолжается!

Ловите новое видео с тренировкой №16. Тренируйтесь на здоровье, и не забывайте писать мне о своих успехах. Всегда рада общению с вами!

Разминка и бег

Упражнения для проблемных зон. Руки, грудь, пресс и спина.

План тренировки №16:

1. Разминка 4 минуты;

2. 15 минутный бег в медленном темпе;

3. Упражнения для проблемных зон из гимнастики Бодитрансформинг  5 минут.

Общее время тренировки – 24 минуты.

Ваш тренер Катерина Буйда

Видео, использованные в статье:

Утренняя зарядка с Катериной Буйда! Тренировка №12

Интервальный бег против целлюлита!

Всем привет! Сегодня замечательный солнечный денек!

Солнечные лучики разбудили меня сегодня в 7.00, и я сразу поскакала снимать новое видео.

По пути на место для съемок нам встретился бегущий мужчина лет 50. “В какой он отличной форме” — подумала я. Сохранить поджарое тело, прожив полвека, может далеко не каждый. Недаром говорят, что то как вы выглядите к пятидесяти годам является зеркалом вашего образа жизни. Конечно, мы все по наследству получаем определенную генетику, но привычки и уровень активности могут сильно увеличить или снизить наш потенциал.

Наши привычки формируем мы сами. Давайте вместе избавляться от вредных привычек и приобретать полезные! Какие привычки посеем и вырастим в себе, такие плоды и будем пожинать. “Что посеешь, то и пожнёшь”, — совершенно справедливо гласит народная пословица.

Сегодня продолжаем воспитывать привычку тренироваться регулярно. Ловите тренировку №12!

Разминка и интервальный бег. В середине видео обратите внимание на радугу из поливалки и на белочку. Чудеса! Природа за нас!

Растяжка из гимнастики Бодитрансформинг

План тренировки №12:

1. Разминка 3 минуты;

2. Интервальный бег 21 минута (5 – медленно, 2 – ускоряемся, 1 – замедляемся, 2 ускоряемся, 1 — замедляемся, 2 – быстрее, 1 – медленно, 2 – быстрее, 5 – медленно)

3. Растяжка из гимнастики Бодитрансформинг 21 минуту.

Общее время тренировки –  45 минут.

 

Ваш тренер Катерина Буйда

Видео, использованные в статье:

Утренняя зарядка — марафон стройности! Тренировка №4

Катерина Буйда

Привет!

Завтра уже наступит лето! Представляете!?

Наверное вы уже достали из шкафа высоченные каблуки, короткие юбчонки, платья из “летящей” ткани, и конечно же сексуальные купальники.

Давайте заботиться не только том что надеть, но и о том на что, а конкретно на какое тело мы будем надевать эти прекрасные обновки. Наше тело – наша первая одежда, которая всегда должна быть в отличном состоянии.

Сегодняшняя тренировка №4 далась мне нелегко. Но всё же прохладный воздух и ветер не смогли остановить меня на пути к моей волшебной цели – быть здоровой, стройной, выглядеть сногсшибательно этим летом и всегда, вне зависимости от времени года.

Иногда нужно просто решиться выйти из зоны комфорта, заглушить любимой музыкой ленивый внутренний голос, который настойчиво твердит, что вы не справитесь, и будьте уверены все пойдет чудесно!

Большой “пинок под зад” моя лень получила благодаря моей болезни. Я четко осознаю, если не будет движения, мое тело и душа могут быстро сдать позиции… А этого я очень не хочу…

Поэтому останавливаться на достигнутом вовсе не собираюсь. Золотая фраза, которая ведет меня по жизни – совершенству нет предела! Я верю в жизнь, я верю в здоровье, я верю в красоту, я верю в любовь!

Разминка и бег

Растяжка из гимнастики Бодитрансформинг

По просьбе стройнеющих я разделила видео тренировки на три части.

Надеюсь мои видео вам понравятся, и у вас появиться желание оставить свой комментарий.

Чудесного дня!

 

Ваш тренер, Катерина Буйда

 

В статье использованы видео: