Всем привет!

Один из часто задаваемых мне вопросов: “Как получить красивые коленки?”. Ответ прост – заниматься и еще раз заниматься!

Что бы иметь красивые коленки нужно прежде всего иметь сильную четырехглавую мышцу (та что над коленкой и составляет переднюю часть бедра) и в целом сильные и эластичные мышцы ног.

Классическое плие должно стать вашим каждодневным другом! Колени балерин и танцовщиц созерцали? Так вот каждый день плие присутствует в их тренаже у станка и на середине. И конечно же еще масса упражнений экзерсиса… но это уже другая история.

А все таки вашим упражнением для красивых коленок должны стать азы. На начальном этапе отрабатывайте только плие 😉

Итак, начните с вот этого видео — https://katerinabuida.com/2010/01/11/kopleks-uprazhnenij-dlya-nog-super-nozhki.

Следом приступайте к комплексу на коврике — https://katerinabuida.com/2010/03/12/strojnye-nozhki-i-krasivye-kolenki.

Жду ваши комментарии, вопросы, замечания. С радостью отвечу всем 😉