Как часто нужно заниматься фитнесом?

йога-танец, бодитрансформинг

Один из самых часто задаваемых вопросов: “Как часто нужно заниматься фитнесом?”

Гимнастикой “Бодитрансформинг” можно заниматься каждый день, особенно если у вас сидячая работа.

Количество тренировок в неделю варьируется в зависимости от целей и задач, а также от вашего личного распорядка дня и образа жизни в целом.

Занятия минимум два раза в неделю под руководством тренера будут способствовать наилучшим результатам в достижении красивого, стройного и подтянутого тела.

Вы настроены серьезно, но никогда не занимались спортом, танцами и всяческой двигательной нагрузкой? В этом случае, можно начать тренироваться один раз в неделю. Это маленький, но все же шаг!

Важно постоянно “подогревать свою мотивацию”, постепенно увеличивая нагрузку. Возможно со временем вы будете заниматься три раза в неделю, и даже захотите тренироваться самостоятельно каждый день!

Если же ваша цель просто получить хорошие эмоции, снять стресс и усталость, подзарядиться энергией, переключиться на позитив, одного раза в неделю вполне достаточно.

Дни полного отдыха от физических упражнений должны быть. Но это совсем не значит, что весь день можно валятся на диване. Я например, предпочитаю сделать легкую зарядку или прогуляться.

Активничайте каждый день, и вместе мы будем наблюдать ваше Чудесное Преображение!  Улыбка

2 Comments Как часто нужно заниматься фитнесом?

  1. Umm

    Здравствуйте, нашла ваши тренировки и очень понравились, но их так много, что глаза разбегаются, в этой связи хотела бы вас спросить какую программу длительную тренировок мне можно составить?
    я худая, вес в норме, диета своя у меня есть, свой личный рацион питания здоровый,но не хватает физической активности, необходимо привести тело в порядок в плане упругости кожи, избавиться от целлюлита и одно из самых основных это растяжка и осанка, что посоветуете, с чегон ачать, как продолжить,как на неделю все распределить? если не трудно с ссылками ваших виде с ютуб.

    Reply
    1. Тренер

      Здравствуйте, длительную программу тренировок самостоятельно составлять не нужно. Это я уже сделала за вас. Мой новый проект «Утренняя зарядка — марафон стройности» предлагает пошагово и методично выстроенную программу тренировок.
      Плейлист со всеми тренировками (начиная с первой) здесь — http://www.youtube.com/playlist?list=PLA4D49189AEC9173F&feature=view_all.
      Описание тренировок — http://katerinabuida.com/temi/daily-workouts
      Составляющие программы:
      1. Интервальный и простой бег — мой вариант сказать целлюлиту «гуд-бай».
      2. Гимнастика. Формирование осанки, растяжка и развитие гибкости — основа бодитрансформинга.

      Рекомендую заниматься минимум два-три раза в неделю, и обязательно фиксировать свои результаты либо себе в блокнот, либо здесь на сайте (это поможет отслеживать прогресс).
      Новые тренировки с их описанием я выкладываю на сайт по вторникам, четвергам, и субботам. Вы можете заниматься либо в эти же дни, например днем или вечером. Или на следующий день в любое время суток (но предпочтительно тренироваться утром).

      Если возникнут дополнительные вопросы, пишите. Обязательно отвечу 🙂

      Reply

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *