Что кушать до и после тренировки

Екатерина Буйда

Меня часто спрашивают: “Что нужно кушать до и после тренировки?” 

Старайтесь кушать не позже 1-2 часов до занятий. Зачем вам лишний дискомфорт на тренировках?

Некоторое время перед занятием лучше всего съесть что-то “легкое”.

Вот мой примерный список продуктов, возможно он подойдет и вам: яйца, творог, люблю куриные грудки, бульон (любой суп), салаты из свежих овощей (приправленные растительным маслом), различные виды капусты, рис, орехи, яблоки, бананы, апельсины, грейпфруты и так далее. Моя порция мясных продуктов примерно с ладонь, а овощи могу кушать в неограниченном количестве. Предпочитаю свежие и натуральные продукты.

Еще обожаю “бальзам здорового человека” — http://katerinabuida.com/2009/11/10/balzam-zdorovogo-cheloveka. Этот народный рецепт – чудесная энергетическая и питательная, а главное очень сытная смесь! И для сердца полезна!

Признаюсь, я большая сладкоежка! Наверное, именно поэтому мне приходится очень много трудиться и заниматься физическими упражнениями почти каждый день. Подмигивающая рожица

Единственный и правильный совет, который я могу вам дать — экспериментируйте.

Ищите тот способ питания и те продуты, которые вам подходят. После потребления которых вы не чувствуете тяжести в желудке. В выборе продуктов опирайтесь на собственные вкусы, так как в первую очередь прием пищи должен приносить удовольствие. Иначе зачем тогда есть? Но не забывайте контролировать размер порции. Подмигивающая рожица Лучше меньше, но чаще!

После тренировки 1 час лучше не кушать. Всем известно – завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай… Наедаться на ночь не советую, но и на голодный желудок ложиться, сами понимаете…

Все зависит от вашего ритма жизни. Не ставьте себя в жесткие рамки, просто экспериментируйте играючи. Улыбка

2 Comments Что кушать до и после тренировки

  1. Оля Фадеева

    Меня спасает кефир. Приходишь в начале 12 домой после тренировки, уставший и очень голодный, заглядываешь в холодильник и думаешь -«я все сьем!» А нельзя!… По-этому только стаканчик кефира, в душ и спать =) Если уж очень хочеть есть, можно парочку стаканчиков — вреда не будет, только польза.

    Reply
  2. Тренер

    Ольчик, полностью с тобой согласна! Кефир — то что надо! Хороший выбор! 🙂

    Reply

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *