Существует мнение, что если на следующий день после тренировки присутствует мышечная боль, то тренировка эффективна. Я не согласна с этим мнением. Мышечная боль не является показателем хорошей тренировки. Это может быть из-за повреждения соединительных тканей, повреждения скелетных мышц или рефлекторного мышечного спазма, вызванного ограничением кровоснабжения мышцы.
На моих занятия в основном вы почувствуете маленький дискомфорт из-за адаптации мышцы. На на следующий день не будете ощущать боли и “помятости”, наоборот, прилив сил и энергии останутся в теле и душе.
Важно понимать разницу между небольшим напряжением, новым ощущением в теле и острой болью в суставах и мышцах! Показатель эффективности – хорошее самочувствие и изменение фактуры, внешней формы.
Если все же после тренировки болит тело, наберите горячую ванну, добавьте молока (или душистой пенки), постарайтесь расслабиться прогулявшись мысленным взором по телу от макушки головы до пят. После ванны нанесите любой крем для тела, и мягко массируйте мышцы. Уже через несколько минут боль уйдет.