Ð”Ð¸ÐµÑ‚Ð°

Похудение и модные диеты

on 21/02/2012 by katy

Всем привет!

Сегодня посмотрела в интернете передачу “Пусть говорят” с Андреем Малаховым, темой которой было похудение и модные диеты. О модных диетах кстати, не было сказано ни слова и это меня порадовало!

Я полностью согласна с советами диетологов, а так же их утверждением, что нужно предварительное обследование у врачей, особенно у эндокринолога, перед тем как начинать давать какие-либо рекомендации.

Очень жаль, что в нашем современном мире до сих пор бытует мнение, что можно сбросить лишний вес голодая или устраивая разгрузочные дни, многие увлекаются экспресс-диетами и советами подружек. Возможно кому-то такие действия помогают, но при этом вы должны безоговорочно верить своей интуиции и безоговорочно верить в то что делаете. Недостаточно сбросить вес, нужно его еще и поддерживать, а об этом многие забывают.

Я знаю многих женщин, которые смогли самостоятельно привести свое питание в норму, обнаружили свою проблему и смогли с ней справиться. Но далеко не всем под силу самостоятельно бороться со своими проблемами.

Меня часто спрашивают о том, что я ем и какую диету я могу посоветовать… Как сказала великая русская балерина Майя Плисецкая “Надо меньше жрать ". Коротко и ясно, а главное доходчиво!

О том как я питаюсь я уже писала в предыдущих статьях. Советы по питанию не даю, так как считаю, что в каждом деле должны быть специально обученные люди, профессионалы своего дела, и каждый из них должен отвечать за результат своей работы.

Даже по прошествии восьмилетнего обучения хореографии и физической культуре, я не считаю корректным раздавать свои советы о “правильном питании”, это просто не в моей компетенции. Я могу посоветовать только то, в чем разбираюсь и в чем уверена на 300 %. Моя задача состоит в том, чтобы преображать тело через движение, определенные последовательности упражнений, которые качественно “включат” ваш метаболизм и помогут сформировать красивое и подтянутое тело.

Для меня основной ключ к красоте и здоровью – моя гимнастика, танцы и просто физическая активность! Я твердо уверена, физические упражнения – это живительный источник для тела, который может разбудить ваши мышцы, научить вас владеть своим телом и любить его!

А вот о вашем питании должен заботиться ваш диетолог. Квалифицированный диетолог разбирается во всех тонкостях и возможных проблемах питания.

Диетолог научит вас следить за ваши рационом, а тренер будет поддерживать вашу физическую активность. Замечательный симбиоз!

Полезная еда

on 14/10/2011 by katy

Есть два вида еды в моем понимании, это как игра, в которой победители всегда мы!

Первый — “Рычащая еда” привлекательна, когда вы её видите. Вы входите в ресторан или кафе и видите определённую пищу, вас привлекает запах… а может цвет, и наверняка аромат. У вас не было мыслей о еде, но вдруг она начинает вас интересовать. “Рычащая еда” вызывает интерес, но это не настоящая потребность, а всего лишь умственная. Такая еда не принесёт насыщения, и чувство неудовлетворённости будет постоянно. А в нашем случае удовлетворённость — это самое главное.
Попробуйте каждый день, перед употреблением пищи закрыть глаза и почувствовать, что нужно вашему телу. Со временем вы сможете научиться ощущать собственное существо, чувствовать, в чём нуждается ваше тело, что вызывает голод, чего вам на самом деле хочется.
Другой вид еды – “Мурчащая еда”, полезная и резонирующая с вами, «мурчит». Ешьте её, сколько хотите. “Мурчащая еда” принесет намного больше удовлетворённости. Тело желает того, в чём нуждается и не желает ничего другого. Когда ощущается удовлетворение, человек никогда не станет есть больше, чем нужно.
Потребуется некоторое время, чтобы вы начали чувствовать, что для вас полезно и привлекательно. Никогда не заботьтесь о том, что говорят другие.
Прежде чем позавтракать, закройте глаза и представьте, что бы вам действительно хотелось, каково ваше настоящее желание. Не думайте о том, что у вас есть, первостепенно ваше желание. Пойдите, найдите это и съешьте! Ешьте, сколько хотите. Просто следуйте этому несколько дней.

Со временем вы увидите, что теперь никакая еда вам больше не «рычать».
Следите за тем как едите! Когда вы едите, жуйте хорошо. Наслаждайтесь ароматом, потому что вкус состоит из запаха. Не глотайте торопливо получайте удовольствие, чувствуйте вкус. Лучше десять раз переживать, чем десять раз откусить!
Смотрите на еду, включайте обоняние снова и снова вдохните её запах. Уделите этому достаточно времени, не торопитесь. Достаточно будет небольшого количества пищи для радости организма.

Прислушайтесь к собственному телу, ведь оно содержит в себе огромную мудрость. Меньше слушайте других, просто доверьтесь своей спонтанности!

Лучшая диета – прислушиваться к своему телу

on 13/08/2011 by katy

Отличительная черта нашего менталитета в том, что мы не разобравшись сразу бросаемся в омут с головой увлеченные очередной панацеей, диетой и прочим.

Если мы откроем любую энциклопедию или медицинский словарь, мы сможем встретить массу определений, примерно сводящихся к следующему. В переводе с греческого “diaita” – означает образ жизни или режим питания. Диетой называют разработанный с учётом требований конкретного человека и возможностям его организма, распорядок питания.

Я не веду какой либо определенный образ жизни. Жизнь текуча и главное течь вместе с ней, а не застывать в своих соображениях, образе жизни как статуя.

Я ем когда хочу и сколько хочу, сплю когда хочу и просыпаюсь, когда выспалась. Я тренируюсь, когда чувствую, что в этом есть необходимость. Я считаю, что не нужно порабощать себя правилами, рамками и догмами. Все что вы делаете должно давать вам максимум силы, максимум возможностей управлять своей волей, максимум способностей контролировать работу сознания. Не только ограничивать его, но и делать сильней и свободней. Я совершенно не вижу смысла загонять себя какие бы то ни было рамки! А вы видите в этом смысл? Конечно, это мое сугубо личное мнение. Если что-то делает нас неполноценными и вышибает из общего потока жизни, какой в этом смысл? Я могу питаться совершенно по-разному. Сегодня одно, а завтра другое. Могу поесть и один раз в день. Не потому, что придерживаюсь какой-то диеты, а потому, что мне больше не нужно. Иногда бывает день, когда я вообще ничего не ем. Потому, что не нужно.

Если вы на празднике, и разве вы откажитесь от вкуснейшего торта, или бокала вина? Только потому что вы хотите, а нельзя? Я не поверю!

Прислушиваться к своему организму, в наше время очень непросто. Многое зависит от окружения. Вспомните пример из детства, когда вам говорили: ”Ешь, чтобы все доел! Ну давай за маму, за папу…” Ну что за бред? Вы не находите? Это просто насилие над организмом.

Конечно можно обвинять кого угодно в чем угодно. В один прекрасный момент я поняла, что занятия физическими упражнениями помогают мне стать более чуткой и внимательной к своему телу. Лучше это делать с Любовью, огромным желание изменить себя и быть сегодня капельку лучше чем вчера. По ступенькам подниматься вверх к желаемому результату. Без напрягов и психозов. Спокойно. Любя.

И как известно: “Совершенству нет предела!”

Вода

on 13/08/2011 by katy

Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья!

Телу нужно много воды, что бы оно хорошо функционировало.

Вам может казаться, что вы голодны, а на самом деле тело сигнализирует вам о жажде.

Я например, предпочитаю пить родниковую воду, иногда могу заменить ее “голубой солнечной водой”.

Когда вы пьете «голубую солнечную воду», из вашего подсознания исчезают проблемы, вы помогаете телу работать.

Возьмите стеклянную бутылку, или графин голубого цвета. Наполните ее водой, закройте, поставьте на солнце или под лампу накаливания минимум на час. Потом выпейте воду. Ополосните водой ваше тело после приема душа или ванны. Используйте «голубую солнечную» воду что бы поливать цветы, для приготовления пищи, и для любых других целей.

Позвольте себе пить воды столько сколько хочется! Это живительная сила для организма! Пейте воду и стройнейте.

Введите себе за правило: проснулся – выпил стакан воды, перед каждым приёмом пищи – стакан воды. Расстроился – стакан воды. В восторге от свoей фигуры – выпей стакан воды за свою стройность!

Будьте здоровенькие и бодренькие.

С Уважением,

Ваш Тренер Катерина.

Что важней диета или упражнения?

on 10/08/2011 by katy

Такое слово как диета, если честно, никак не прельщает меня, наоборот, слегка раздражает. А подсчет калорий – просто убийство времени, моральных и умно – физических сил!

Я перепробовала миллиард диет. Самой губительной из них оказалась диета Доктора Аткинса, которая к русскому народу никак не применима! Месяц я продержалась на одних белках и жирах, практически устранив из своего рациона углеводы. Но удержаться от соблазна съесть хоть одну конфетку было очень трудно, я терпела, а потом со скоростью ветра опустошила коробку конфет, сначала одну, потом другую… и видимо еще… я не замечала, просто так соскучилась по вкуснятинке. Запретный плод сладок! И… я набрала еще больший вес чем был до диеты. Это было потрясение для меня, в большей степени психологическое. При этом всем мне нужно было приходить в танцкласс и танцевать в полную силу, но это было тяжело. Меня преследовала мысль о лишних килограммах. И в время мне казалось, что это какой – то замкнутый круг!

Уже позже я пришла к выводу, что секрет полноты кроется все – таки в голове, а не в животе. Не так то просто развеять мифы навязанные нам рекламой.

На вопрос: что важней диета или упражнения? Отвечу: “баланс”! Баланс и гармония.

Этому нужно учится, и пусть не сразу придет понимание некоторых вещей, со временем все придет. Главное желание что – то изменить. Лучше делать это играючи, как бы невзначай. Будто вам это и не надо совсем, а так для удовольствия! Удовольствие от того что вы делаете – это главное!

Некоторые советы на счет питания:

– прислушайтесь к своему телу, действительно ли вы сейчас хотите есть, или это потому что кто – то ест и за компанию, или возникло желание “заесть проблему” ?

– перед едой выпить стакан воды, это не закономерность, но во всяком случае улучшает пищеварение;

– если вы едите, то нужно есть, старайтесь не отвлекаться, чувствуйте вкус, тщательно пережевывайте, не спешите, позвольте себе насладиться трапезой, будто вы самый изысканный гурман! Хороший пример – французы!

Телу как маленькому ребенку, нужно внимание и забота. Физическая активность несомненно важна! Главное чтобы с пользой и не во вред! Порой лучше чего – то недоделать, и есть возможность усиль в следующий раз нагрузку, чем много и сразу а потом не иметь даже сил подняться с постели. Ну если только вы готовитесь к олимпиаде, возможно такие тренировки вам подойдут!

Еще существует фактор лени. Уж поверьте, тренировки должны быть стабильными и без пропусков. Другое дело их интенсивность, в зависимости от вашего состояния она может варьироваться. Пропущенная тренировка – это словно если бы вы сделали шаг вперед и два назад. Но если по каким – то причинам вы все же пропустили тренировку, не отчаивайтесь – тело помнит. Просто теперь вам нужно будет постараться догнать упущенное.

И еще, никогда не ругайте себя! Думайте о том чего хотите, а не о том чего не хотите! Мысль материальна! Хвалите себя за успехи!

Бальзам здорового человека

on 10/11/2009 by katy

Состав простой, волшебный по силе воздействия!

Лимон – витамин С.
Курага – для куража, для веселости и бодрости.
Грецкие орехи – модель мозга. Увеличивают мозговую деятельность, а ум – великая сила!
Мед – для крепкого здоровья. Ведь слово “медицина” от слова мед.
Черно-слив – система безопасности и очищения. Все черное сливается, и чистое кристальное остается.

Все рубим блендером или в мясорубке, и пусть хранится в банке! Употреблять ежедневно!

My cart