Фитнес дома. Утренний комплекс

ЙОГА ДОМА. Утренний комплекс

Бодрого утра, дорогие пользователи моего сайта!

Рада представить вашему вниманию разработанный мною утренний комплекс упражнений на основе гимнастики йогов.

Какова польза данного комплекса? Ответ здесь — https://katerinabuida.com/2012/09/14/fitnes-doma-privetstvie-solnca-super-semidnevka-4.

Приятного просмотра и чудесной тренировки!

Йога дома

Друзья! Чтобы всегда быть в курсе новых видео, подписывайтесь на мой бесплатный официальный канал!

Ваш тренер Катерина Буйда

 

Видео, использованные в статье:

Отжимания. Первый вариант (облегченный)

pushups

Польза и применение. В первую очередь, отжимания отвечают за развитие всевозможных групп мышц рук и груди. Но при правильном выполнении укрепляются мышцы живота, спины и ног. Конечно, как и все физические упражнения, отжимания стимулируют организм человека к усиленной работе и необходимо рассчитывать его возможности.

Правильное выполнение. Главное, чтобы тело было прямое на всем протяжении. Необходимо стараться, чтобы спина не выгибалась книзу, а ягодицы не торчали вверх. Голова, взгляд вниз, по ходу движения. Шея длинная. Чем глубже посадка, тем лучше. Дыхание систематичное: при опускании корпуса вдох, при подъёме – выдох. Начинайте с 10 повторений, со временем увеличивая их количество.