“Супер-семидневка” – пошаговая программа ежедневных тренировок в домашних условиях. Read More
© 2025 Katerina Buida
Все права защищены. Любое копирование материалов разрешено только с согласия правообладателя
Утренняя гимнастика с Катериной Буйда! Тренировка №20
Привет! Как твои успехи в формировании здорового, красивого и стройного тела? Надеюсь, что они волшебные!
Лови обновляющую тренировку №20! В первом ролике я расскажу о своих ощущениях и успехах спустя 20 тренировок. В последующих видео будут новые рекомендации и упражнения.
Тренируйся, обновляйся, расцветай, радуй окружающих своей ослепительной красотой и собирай радужные комплименты. Как говорят в рекламе: “Ведь ты этого достойна!”.
Цитата сегодняшнего дня: “Как суконщики чистят сукна, выбивая их от пыли, так гимнастика очищает организм. Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь.” Гиппократ
Гимнастика для проблемных зон
План тренировки №20:
1. Разминка 4 мин;
2. 15 минутный бег в медленном темпе;
3. Упражнения для проблемных зон из гимнастики Бодитрансформинг 8 минут.
Общее время тренировки – 27 минут.
Ваш тренер Катерина Буйда
Видео, использованные в статье:
Утренняя зарядка с Катериной Буйда! Тренировка №19
Привет! Ловите тренировку №19 для бодрости и хорошего настроения!
Цитата сегодняшнего дня: “Самое важное свойство для физического здоровья представляет бодрость духа. Упадок духа сродни смерти. Но бодрость духа придает новую жизнь нашему физическому организму и ускоряет циркуляцию соков.” Годвин Уильям
Чудесной тренировки! Бодритесь!
Разминка и бег
Растяжка (стретчинг)
План тренировки №19:
1. Разминка 4 мин;
2. Интервальный бег 23 минуты (5 мин. – медленно, 3 – быстрее, 2 – медленно, 3 – ускоряемся, 2 – медленно, 3 – быстро, 5 – восстанавливаемся в медленном темпе);
3. Растяжка из гимнастики Бодитрансформинг 10 минут.
Общее время тренировки – 37 минут.
Ваш тренер Катерина Буйда
Видео, использованные в статье:
Утренняя зарядка с Катериной Буйда! Тренировка №12
Всем привет! Сегодня замечательный солнечный денек!
Солнечные лучики разбудили меня сегодня в 7.00, и я сразу поскакала снимать новое видео.
По пути на место для съемок нам встретился бегущий мужчина лет 50. “В какой он отличной форме” – подумала я. Сохранить поджарое тело, прожив полвека, может далеко не каждый. Недаром говорят, что то как вы выглядите к пятидесяти годам является зеркалом вашего образа жизни. Конечно, мы все по наследству получаем определенную генетику, но привычки и уровень активности могут сильно увеличить или снизить наш потенциал.
Наши привычки формируем мы сами. Давайте вместе избавляться от вредных привычек и приобретать полезные! Какие привычки посеем и вырастим в себе, такие плоды и будем пожинать. “Что посеешь, то и пожнёшь”, – совершенно справедливо гласит народная пословица.
Сегодня продолжаем воспитывать привычку тренироваться регулярно. Ловите тренировку №12!
Разминка и интервальный бег. В середине видео обратите внимание на радугу из поливалки и на белочку. Чудеса! Природа за нас!
Растяжка из гимнастики Бодитрансформинг
План тренировки №12:
1. Разминка 3 минуты;
2. Интервальный бег 21 минута (5 – медленно, 2 – ускоряемся, 1 – замедляемся, 2 ускоряемся, 1 – замедляемся, 2 – быстрее, 1 – медленно, 2 – быстрее, 5 – медленно)
3. Растяжка из гимнастики Бодитрансформинг 21 минуту.
Общее время тренировки – 45 минут.
Ваш тренер Катерина Буйда
Видео, использованные в статье:
Тренировка “Простые движения”!
Привет!
В сегодняшнем комплексе сочетается простота и эффективность.
Сегодня нам не нужны никакие приспособления, только мы, наше тело и желание преображаться!
При помощи тренировки “простые движения”, вы обнаружите мышцы, о которых даже не подозревали.
Сопротивляясь силе притяжения и самой себе, напрягая и чувствуя собственные мышцы, вы научитесь контролировать каждый сантиметр движения, разовьете силу мышц рук и восстановите осанку.
Итак, приступим!
Упражнения для рук и плечевого пояса
Упражнения для осанки
Волшебной тренировки!
Ваша Катерина Буйда