Комплекс упражнений “Зажги пресс” поможет привести в тонус косые и прямые мышцы живота. Read More
© 2025 Katerina Buida
Все права защищены. Любое копирование материалов разрешено только с согласия правообладателя
Фитнес дома. "Супер-семидневка". Неделя 4
Привет! Поздравляю всех нас с четвертой неделей тренировок!
Подробности в видео!
Ежедневные тренировки
Возникнут вопросы – пишите. Я обязательно отвечу всем.
Дорогие пользователи моего сайта! Чтобы всегда быть в курсе новых видео, подписывайтесь на мой бесплатный официальный канал!
Ваш тренер Катерина Буйда
Видео, использованные в статье:
Фитнес дома. “Супер-семидневка” Тренировка №1
Привет! Ну как, вы готовы к “Супер-семидневке”? Да? Тогда вперед!
Ловите тренировку №1, которую мы будем проделывать в понедельник и четверг.
Каждую неделю я буду добавлять новшества в тренировки и постепенно усложнять их.
Ознакомиться с подробным планом занятий можно здесь – https://katerinabuida.com/2012/09/09/fitnes-doma-ezhednevnye-trenirovki-super-semidnevka.
А теперь надевайте спортивную форму, включайте видео, и наслаждайтесь процессом движения и медленным выполнением упражнений.
Чудесной тренировки! Обязательно опишите в комментариях свои ощущения, а также если что-то непонятно задавайте вопросы! Отвечу всем!
Ежедневные тренировки
Подписывайтесь на мой официальный канал, чтобы всегда быть в курсе новых видео!
Ваш тренер Катерина Буйда
Видео, использованные в статье:
Настройка тела Королевы!
Итак, мы выяснили, что зимой мы Королевы! Наше тело должно быть готово держать власть и пространство. Его надо специальным образом настроить. В этом нам поможет дыхание.
Дыхание должно подпитывать упражнения. Это поможет добиться гармонии. Дыхание позволит телу раскрыться.
Встаньте на стопы, распредели вес на большой палец, мизинец и пятку. Почувствуйте эти три точки. Проверьте осанку: ушки над плечами, плечи над бедрами, макушка устремлена в небо. Закройте глаза, сделай вдох через нос, наполните свою спину, плечи, расправляя и опуская их, и выдохните через макушку, чувствуя, как вас вытягивает вверх, как подбирается живот, как расправляется спина, как вытягивается позвоночник. Расправьте плечи.
Вот мы и настроили позвоночник – ось нашего тела. Именно здесь таиться Королевская Энергия!
Настоящая Королева всегда помнит о своей осанке. Отныне Вы – Королева! 😉
Наслаждайтесь собой и полнотой жизни!
С Любовью, Ваш Персональный Тренер.