Один из самых часто задаваемых вопросов: “Как часто нужно заниматься фитнесом?”
Гимнастикой “Бодитрансформинг” можно заниматься каждый день, особенно если у вас сидячая работа.
Количество тренировок в неделю варьируется в зависимости от целей и задач, а также от вашего личного распорядка дня и образа жизни в целом.
Занятия минимум два раза в неделю под руководством тренера будут способствовать наилучшим результатам в достижении красивого, стройного и подтянутого тела.
Вы настроены серьезно, но никогда не занимались спортом, танцами и всяческой двигательной нагрузкой? В этом случае, можно начать тренироваться один раз в неделю. Это маленький, но все же шаг!
Важно постоянно “подогревать свою мотивацию”, постепенно увеличивая нагрузку. Возможно со временем вы будете заниматься три раза в неделю, и даже захотите тренироваться самостоятельно каждый день!
Если же ваша цель просто получить хорошие эмоции, снять стресс и усталость, подзарядиться энергией, переключиться на позитив, одного раза в неделю вполне достаточно.
Дни полного отдыха от физических упражнений должны быть. Но это совсем не значит, что весь день можно валятся на диване. Я например, предпочитаю сделать легкую зарядку или прогуляться.
Активничайте каждый день, и вместе мы будем наблюдать ваше Чудесное Преображение! 
Umm
Здравствуйте, нашла ваши тренировки и очень понравились, но их так много, что глаза разбегаются, в этой связи хотела бы вас спросить какую программу длительную тренировок мне можно составить?
я худая, вес в норме, диета своя у меня есть, свой личный рацион питания здоровый,но не хватает физической активности, необходимо привести тело в порядок в плане упругости кожи, избавиться от целлюлита и одно из самых основных это растяжка и осанка, что посоветуете, с чегон ачать, как продолжить,как на неделю все распределить? если не трудно с ссылками ваших виде с ютуб.
Тренер
Здравствуйте, длительную программу тренировок самостоятельно составлять не нужно. Это я уже сделала за вас. Мой новый проект “Утренняя зарядка – марафон стройности” предлагает пошагово и методично выстроенную программу тренировок.
Плейлист со всеми тренировками (начиная с первой) здесь – http://www.youtube.com/playlist?list=PLA4D49189AEC9173F&feature=view_all.
Описание тренировок – http://katerinabuida.com/temi/daily-workouts
Составляющие программы:
1. Интервальный и простой бег – мой вариант сказать целлюлиту “гуд-бай”.
2. Гимнастика. Формирование осанки, растяжка и развитие гибкости – основа бодитрансформинга.
Рекомендую заниматься минимум два-три раза в неделю, и обязательно фиксировать свои результаты либо себе в блокнот, либо здесь на сайте (это поможет отслеживать прогресс).
Новые тренировки с их описанием я выкладываю на сайт по вторникам, четвергам, и субботам. Вы можете заниматься либо в эти же дни, например днем или вечером. Или на следующий день в любое время суток (но предпочтительно тренироваться утром).
Если возникнут дополнительные вопросы, пишите. Обязательно отвечу 🙂