Мы все знакомы с травмами и болезнями. С кем они не случались?
Когда у нас что-то болит мы привыкли уводить внимание от места боли. Это естественное, но лишь временное решение проблемы. Могут пройти года и десятилетия пока мы поймем, что оставили часть себя в покинутом месте.
Хочу поделиться с вами техникой которая помогает мне, возможно она окажется полезной и для вас. Упражнения, которые я использую для восстановления могут сыграть положительную роль в процессе выздоровления, хоть и не могут полностью заменить лечение под наблюдением врача.
Места ваших травм и недомоганий требуют вашего внимания как маленькие беззащитные котята. Распахнем же теплые объятия им.
Нужно запастись терпением, так как важен сам процесс. Сперва нужно наградить вниманием забытый участок тела.
Давайте попробуем упражнение “Прогулка по телу”.
Мы будем продвигаться по телу, следуя за своими ощущениями в каждый обнаруженный участок дискомфорта. Затем пустим по этому маршруту поток дыхания.
Начиная от сердечного центра, направим воздушный поток точно в зону дискомфорта. Вы почувствуете как тело реагирует, боль начинает терять форму и в конечном итоге растворяется.
Лягте, закройте глаза, расслабьтесь. Отпустите вес тела и сосредотачивайтесь на ощущениях. Через воображаемое окно в макушке впустите свет в пространство за вашим лицом, расслабьте черты лица. Наблюдайте как свет проходит по вашему горлу и дальше в тело. Впустите его в каждый свой уголок, позвольте осветить тело по мере вашего продвижения от головы до кончиков пальцев. Оставайтесь в местах где обнаружите дискомфорт, старую травму. Задержитесь там. Больше ничего делать не нужно. Почувствуйте размеры этого участка. Его форму. Есть ли у него цвет? Просто отдохните здесь и наблюдайте не меняется ли каким-то образом его форма. Вдохните, направляя ветер дыхания из сердца в точно представленную область. Ощутите, как она наполняется воздухом и светом. Выдыхая, наблюдайте, как она немного уменьшается в размерах по мере того, как дыхание прокладывает свой путь, а вы начинаете избавляться от дискомфорта.
Продолжайте дышать, наблюдать за своими ощущениями. В конце концов, как вода точит камни, поток вашего дыхания и исцеляющий свет вашего внимания растворят ваш дискомфорт.
P.S. Я уверена, что наши тела многому могут научить нас, если мы только захотим прислушиваться и быть чуткими к самим себе.
С Любовью,
Ваш тренер Катерина Буйда
