Утренняя зарядка с Катериной Буйда! Тренировка №12
Всем привет! Сегодня замечательный солнечный денек!
Солнечные лучики разбудили меня сегодня в 7.00, и я сразу поскакала снимать новое видео.
По пути на место для съемок нам встретился бегущий мужчина лет 50. “В какой он отличной форме” – подумала я. Сохранить поджарое тело, прожив полвека, может далеко не каждый. Недаром говорят, что то как вы выглядите к пятидесяти годам является зеркалом вашего образа жизни. Конечно, мы все по наследству получаем определенную генетику, но привычки и уровень активности могут сильно увеличить или снизить наш потенциал.
Наши привычки формируем мы сами. Давайте вместе избавляться от вредных привычек и приобретать полезные! Какие привычки посеем и вырастим в себе, такие плоды и будем пожинать. “Что посеешь, то и пожнёшь”, – совершенно справедливо гласит народная пословица.
Сегодня продолжаем воспитывать привычку тренироваться регулярно. Ловите тренировку №12!
Разминка и интервальный бег. В середине видео обратите внимание на радугу из поливалки и на белочку. Чудеса! Природа за нас!
Растяжка из гимнастики Бодитрансформинг
План тренировки №12:
1. Разминка 3 минуты;
2. Интервальный бег 21 минута (5 – медленно, 2 – ускоряемся, 1 – замедляемся, 2 ускоряемся, 1 – замедляемся, 2 – быстрее, 1 – медленно, 2 – быстрее, 5 – медленно)
3. Растяжка из гимнастики Бодитрансформинг 21 минуту.
Общее время тренировки – 45 минут.
Ваш тренер Катерина Буйда
Видео, использованные в статье:
